Fühlst du dich in den kalten Monaten oft träge und kraftlos? In der Praxis „Winter lang“ aus der Reihe „Yoga nach den Jahreszeiten“ zeigt dir Ariadna Castorena, wie du deine Energie gezielt revitalisierst und den typischen Winterblues hinter dir lässt.
Diese 30-minütige Hatha-Yoga-Einheit (Stufe 1–2) schenkt dir genau die Wärme und Erdung, die der Körper während der dunklen Jahreszeit braucht. In vielen Traditionen gilt der Winter als Phase des Rückzugs, in der Körper und Geist besondere Achtsamkeit verlangen. Ohne ausgleichende Bewegung verharren wir jedoch schnell in innerer Steifheit. Mithilfe eines Yogablocks vertiefst du deine Haltungen achtsam, ohne das Nervensystem zu überstimulieren. Durch das bewusste Zusammenspiel von Atemführung und Dehnung transportierst du frische Vitalität nach oben und schaffst eine harmonische Balance zwischen ruhiger Einkehr und belebender Bewegung.
Gerade wenn die Tage kürzer werden, neigt der Organismus dazu, sich zusammenzuziehen und Bewegungsmuster einzuschränken. Die bewusste Ausrichtung der Praxis an den Rhythmen der Natur hilft dir dabei, Blockaden im unteren Rücken und im Hüftbereich frühzeitig zu lösen. Ariadna Castorena führt dich Schritt für Schritt durch fließende Sequenzen, die dich erden und gleichzeitig neuen Raum im Brustkorb öffnen. Du lernst, wie du den Block optimal einsetzt, um deine Dehnungen sicher auszuführen und deinem Körper genau die Unterstützung zu geben, die er an kalten Tagen benötigt.
Diese 9. Folge der 1. Staffel erinnert daran, dass der Winter eine Phase regenerierender Erneuerung sein kann. Mit jedem Atemzug schenkst du deinem Geist Ruhe und deinem Körper wohlige Wärme.
Rolle deine Matte aus und erlebe diese stärkende Yoga-Einheit auf Gaia.
