Wie gelingt es dir im Alltag, Zuversicht zu verkörpern, wenn Anspannung und äußere Unruhe an deinen Kräften zehren? In Staffel 1, Folge 5 der Reihe „Gelassenheit kultivieren" führt dich Yogalehrer Clemens Frede durch eine Praxis, die körperliche Stabilität gezielt mit innerer Weite verbindet.
In dieser 30-minütigen Sequenz praktizierst du Hatha Yoga für die Körpermitte, um dein physisches und mentales Gleichgewicht wiederherzustellen. Drehhaltungen für die Wirbelsäule aktivieren den Bauch- und Beckenraum, während achtsame Streckungen den Brustkorb und die Schultern befreien. Indem du feste Verankerung mit bewusster Raumschaffung kombinierst, entsteht ein ganzheitliches Yoga für Gelassenheit und Zuversicht. Dieser Ansatz unterstützt dich dabei, dich den Herausforderungen deines Lebens mit einer aufrechten und ruhigen Haltung zuzuwenden.
Clemens Frede Yoga zeichnet sich durch eine genaue Ausrichtung und die Einladung zur achtsamen Selbstwahrnehmung aus. Die Übungen fordern deine Muskeln, ohne dich zu überfordern, und etablieren eine spürbare Erdung. Als ausgewogenes Hatha Yoga Level 2 fordert dich diese Einheit heraus, deine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und gleichzeitig über dich hinauszuwachsen. Für die optimale Unterstützung der Ausrichtung empfiehlt es sich, zwei Yogablöcke bereitzulegen.
Nimm dir bewusst Zeit für diese stärkende Auszeit. Streame Folge 5 jetzt auf Gaia und spüre, wie neue Gelassenheit in dir wächst.
