Aprende a quererte

Aprende A Quererte

Aprende a quererte


By: Noelia Quiroga  |  Nov. 23, 2015

El día en que mi última pareja me dejó me encontré a solas conmigo misma y quise salir huyendo. ¡Socorroooo! No le encontraba sentido a nada, mi vida sin él me parecía algo gris. La única solución era que se arrepintiese y volviese para rescatarme con un gran ramo de flores y galopando en su caballo blanco…(Sí, yo también sufrí los daños colaterales de Pretty Woman…)

Así que, como una princesa de cuento pasada de moda, me senté a esperar en mi torre agarrándome con uñas y dientes a mi última esperanza. Pasaron días y noches pero allí, ni rastro de flores ni de caballos blancos, y en cuanto a príncipes rescatadores… Bueno, mentiría si dijese que no hubo ninguno…Los amigos son esos grandes salvadores que te dan la dosis de realidad que todos necesitamos de vez en cuando.

Cuando mi mejor amigo me dijo “¡sal del círculo en el que estás metida de una vez por todas!”tuve mi primera experiencia consciente con las visualizaciones. Me vi a mí misma claramente dentro de ese círculo limitador en el que yo sola me había metido y comprendí que, si no hacía todo lo posible para salir de allí, mis malas experiencias amorosas y en otros ámbitos de mi vida nunca cesarían.

Tres cosas importantes y sencillas que aprendí:

1) Ser una víctima de las circunstancias es un papel cómodo pero te impide tomar las riendas de tu propia vida. Algo altamente peligroso.

2) Si siempre piensas y actúas de la misma manera jamás vas a obtener resultados diferentes.

3) Una buena autoestima es la base sobre la que se asienta una vida plena.

Pequeña Ayuda

Cuando te descubras auto-compadeciéndote ¡para! Elige temas de conversación en los que tus problemas no sean protagonistas. Cambia el hábito hablando de cosas que te gustan: cine, lectura, cocina, deporte…(¡recuerda que desgracias ajenas y malas noticias no son una opción!). ¿Y si hablas de tus sueños o te interesas por los sueños del otro?. Si son tus pensamientos de víctima los que boicotean tu vida, lo mejor es que los pares metiéndote de lleno en una actividad que te interese y procurando dedicarle atención plena: peli, lectura, juego, paseo, manualidades,amigos…A gusto de cada cual.

¡Quiérete! Si no lo haces no podrás querer en condiciones ni te podrán querer a ti. Expresa frente al espejo todos los días cuánto te amas. ¿Ridículo? A mí me lo parece más examinar cada día tu calvicie, arrugas o celulitis.

Bombardea tu cerebro con pensamientos y afirmaciones positivas sobre ti siempre que puedas. Si lo haces en voz alta mejor (a solas es menos raro ;P)

Gran abrazo de osa y ¡SONRÍE!


 

Noelia Quiroga

Apasionada del desarrollo personal llevo años estudiando, informándome y experimentando distintas posibilidades de crecimiento y cambio. Mi objetivo es ayudarte a descubrir que tu bienestar no depende de lo propicias que sean las circunstancias que te rodean. Tu bienestar sólo depende de ti. En 2013 descubrí el yoga y con él una nueva forma de vivir más plena y consciente. Desde entonces forma parte de mi vida y su práctica me ha ayudado siempre a encontrar la paz, a superar pérdidas, a centrar mi mente, a desbloquear mi cuerpo, a fluir y a sonreír.


 



Nada Yoga, el yoga del sonido

Nada Yoga, el yoga del sonido

 

El Nada Yoga,  Yoga del sonido, la voz y la música, es la vertiente de esta disciplina que pone el foco en la vibración sonora como camino hacia el equilibrio psicofísico y espiritual.
Según la mística del Yoga el universo es vibración en estado puro y cuando se creó nació el primer murmullo, lo que conocemos como OM, o la vibración primordial.
El sonido se manifiesta de múltiples maneras en el marco del yoga y sus diversos estilos, abarcando desde la sencillez de la respiración, al canto de mantras, o el kirtan, entre otros, como parte del desarrollo de nuestra espiritualidad (que no religiosidad).
A través del sonido se trabaja la presencia y la conciencia plena, calmando la mente y armonizando nuestras vibraciones a todos los niveles, como si afinásemos un instrumento, para deshacer tensión, bloqueos y estrés, favoreciendo un estado de salud global.

Se dice que existen tres grados de sonido primario:

– El primero se asemeja al sonido producido por el mar, al trueno, al timbal, o a un salto de agua.
– El segundo recuerda al sonido de un pequeño tambor, un gran tambor, o una campana de gran tamaño.
– El tercero es más sutil y agudo, y se asocia al sonido de una campanilla, a la flauta de bambú, a un laúd, o al zumbido suave de una abeja.

Toda esa resonancia nos rodea y se expresa a través del mundo en el que vivimos, desde la música de la naturaleza, a la que el propio ser humano ha creado.
Nuestro sonido natural es la respiración. Una forma de empezar a practicar Nada Yoga es concentrarnos en la vibración que produce el aire cuando inhalamos y exhalamos, escuchando así nuestra propia melodía, y potenciando de ese modo la escucha profunda a nuestro ser.
En una práctica de Nada Yoga se abordan aspectos como:

– El descubrimiento y la apertura de la voz a través de técnicas específicas de pranayama.
– Meditaciones a través de los sonidos asociados a Chakras, o centros energéticos.
– Canto de mantras y articulación del mantra OM, la vibración primordial.

Estos ejercicios también puedes llevarlos a cabo en casa, o en cualquier lugar tranquilo. Allá donde estés tu sonido está conectado con el del universo.

Cita:
(…) y este sonido sagrado [nada] será para el practicante una benigna bendición,
un regalo, así como un extraordinario apoyo para todas sus otras prácticas espirituales.
A través de su Gracia y su ayuda, el practicante comenzará a entender
y a sentir de forma gradual e intuitiva dónde debe ubicarse en sí mismo (…)
A través de nada, el practicante descubrirá lo que significa ser.”

E. SALIM MICHAEL, Nada Yoga and the Way of Inner Vigilante.

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