Cómo mantener tus propósitos
Se acerca el final de otro año, y como es habitual, empezamos a planear nuevos propósitos, salpicados de esperanza, buenas intenciones, cambios que nos han ido rondado hasta ahora por la cabeza, y que hemos ido aplazando, como si no encontrásemos nunca el momento correcto para comenzar.
Es cierto que es bueno marcarse fechas, para tener impulso y firmar un compromiso personal a partir de un día en concreto, pero eso solo no es suficiente.
Quizá uno de tus propósitos pueda ser comenzar un deporte, dejar de fumar, comer más sano, eliminar el café, etc…no importa la meta que te hayas propuesto, lo importante es tener una fuerte disciplina y claridad mental.
Lo que está creado por la mente, no puede ser eliminado de la misma forma. La mente es manipuladora, y a la hora de que intentemos alejarnos de un mal hábito o de implantar uno positivo, entrará en juego y nos dará mil razones para boicotearnos. Utilizará herramientas del pasado para confundirte y hará que dudes de tus nuevas decisiones.
Estrategias que pueden ayudarte:
1. Reserva cada día un periodo de tiempo para estar a solas, puedes hacerlo simplemente tomando una taza de té, en un lugar silencioso y tranquilo o dando un paseo. Escúchate, pero desde dentro, enfócate en tu corazón ¿que te dice?. Estos momentos te servirán para aclarar tu mente, y pensar de una forma menos confusa.
2. Observa tus pensamientos, existen técnicas muy efectivas de meditación. Si conoces el funcionamiento de tu mente será más facil no dejarse atrapar por ella. Una técnica es sentarte (preferentemente en posición cómoda de meditación), cerrando tus ojos y siendo consciente de como van pasando tus pensamientos, imagina que son nubes, solo observa. Verás que son efímeros y cambiantes, no permanecen durante mucho tiempo. Si los dejas ir, desaparecerán. De está forma te darás cuenta de que muchas veces la actividad de tu mente te aleja de la concentración necesaria para conseguir tus objetivos.
3. Si has tomado ya una decisión y conoces realmente tu propósito, mantén tu posición, y fija un periodo de tiempo para llevarlo a cabo, por ejemplo, tres semanas sin beber café. Si a lo largo de esos días sientes el deseo de hacerlo, mantén tu atención a la altura del corazón, y no en la mente, respira profundo y lento. De esa forma obtendrás claridad mental para modificar o cambiar cualquier hábito, sin dejar que tu mente te distraiga.
4. Para tener más disciplina, confía tu propósito a algo superior, puede ser un maestro espiritual, o a tu verdadera intención de superarte y ofrecer el máximo respeto a tu verdadero ser.
5. Y por último, no olvides tu práctica diaria de yoga, si aún no has comenzado, te animo a que lo hagas, ya que es la mejor forma de aprender a conocerte, y de escuchar lo que la naturaleza realmente tiene preparado para ti.
María González Santos
Autora del blog Yoga & Té.
Practicante de yoga, certificada en terapia floral, nutrición holística y herbodietetica.
Acerca del autor
Tantra yoga
El siguiente artículo se encuadra dentro de la colaboración que cada mes Aomm.tv hace con Yoga Journal, el que hoy presentamos lo firma nuestra profesora Victoria Brunacci y en él presenta y desgrana una de las clases de yoga que puedes hacer en Aomm.tv, ‘Tantra Yoga & Bandhas’
La práctica de Tantra Yoga es una práctica milenaria que ha surgido en el periodo pre-Védico, o sea hace mas de 5000 anos en la India como un movimiento filosófico, esotérico y espiritual.
Más tarde se fusionaron estos sistemas tántricos junto con lo que fue el comienzo del Hatha Yoga, dando lugar al Tantra Yoga.
A pesar de la fama que el Tantra Yoga tiene sobre la actividad sexual, lo cierto es que el tantra es un sistema que fue desarollado para desarrollar el máximo potencial del ser humano a través de la exploración de los Chakras, activando la energia Kundalini con prácticas de Pranayama junto con Banddhas y posturas que se transforman en Mudras.
La palabra Tantra es de origen sánscrito y tiene varios significados. “Tanot” significa expansión, extender y “trayati” liberar; o”continuidad”; el Tantra es entonces “aquello que expande la sabiduría o el conocimiento ” de la vida.
El tantra cree que la iluminación o Nirvana es algo real, que se puede lograr todavía en esta vida dentro del cuerpo fisico. Trabaja a través de estas técnicas para lograr el despertar de la consciencia tántrica en la vida diaria, la liberación emocional y de falsas creencias.
Para la práctica de Tantra Yoga, uno debe tener conocimiento de lo que es Bhakti Yoga, el yoga de la devoción; Hatha Yoga, el Yoga para el cuerpo; Raja Yoga, el Yoga para el Intelecto; y Karma Yoga, el Yoga de servir sin esperar nada a cambio. Todos ellos preparan al yogui para un sano despertar de la energia Kundalini.
Considerando que nosotros tenemos 72.000 canales de energía o nadis, 107 centros de energía menores o Marmas, de los cuales son 7 los Chakras mas importantes, es esencial que el yogui mantenga una dieta sana y vegetariana, al igual que una practica de yoga constante para mantener el cuerpo, las emociones y la mente purificadas, para que la energia kundalini pueda moverse más facilmente. Estas condiciones deben cumplirse para alcanzar un nivel avanzado de autorrealización en yoga, con el mínimo de esfuerzo o de inconvenientes.
Ademas de esto el Tantra Yoga tambien utiliza la práctica de mantras, la visualización de Yantras, rituales de Sanación y devoción Pujas, y otros elementos como inciensos, flores, fuego etc.
En la práctica de Tantra se practica la retención consciente de Prana o Kumbhaka y tambiem Rechaka, la retención consciente de la exhlación de Prana, junto con la aplicación de las Banddhas o llaves energéticas como Mulabanddha, contracción de los músculos en la zona del perineo, verdaderamente compuesto de tres partes: Ashvini Mudra por el Anus, Vajroli Mudra para los hombres y Yoni Mudra para las Mujeres. Al seguir Uddiyana Banddha llevando el abdomen hacia la collunma y hacia arriba y Jalandhara Banddha, menton hacia adentro para regular la energia que va hacia el cerebro. Otras como Shakti Cholani Mudra, cuello hacia atras para liberar la energia hacia el tercer ojo o Ajna Chakra, y Sambhavi Mudra, enfocando los ojos hacia la punta de la nariz y Khechari mudra llevando la lengua hacia la parte atras de garganta y hacia el cielo de la boca.
En la practica, nosotros repetimos y sostenemos posturas como Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Ardha Virasana, Uttanasana, Virabbhadrasana I y otras posturas, que luego de sostener los Banddhas junto con los Pranayamas, varias veces se transforman en Mudras, o sea mas alla de posturas, uno empieza conscientemente a dirigir la energia pránica hacia los Chakras mas elevados.
Como mencionamos anteriormente muchas personas quieren aprender Tantra por el tema del sexo. Y aunque es innegable que la energia sexual tambien se despierta ya que pasa por el segundo chakra, el propósito del Tantra no es tener orgasmos cósmicos. Tantra Yoga despierta la energia Kundalini , llevándola hacia los chakras mas elevados 6 y 7 (Ajna Chakra y Sahasrar Chakra), donde se transforman en consciencia pura, a través de una experiencia liberadora o Samadhi, tambien se puede decir que es un extasis espiritual. Si tienes un compañero con el que practicar juntos algunas de las técnicas mencionadas aqui pues entonces darán juntos un empujón al despertar de la energia hacia la liberación espiritual y consecuentemente a la evolución del alma que es el fin de todas las ramas tradicionales del Yoga.
Si te gustó esta clase, puedes ver más clases de Victoria en este enlace.
