Lecturas recomendadas por nuestros profesores: Gloria Godínez
Lecturas recomendadas por nuestros profesores: Gloria Godínez
Por: Gloria Godínez | Apr. 29, 2014
Continuamos con las recomendaciones de nuestros profesores. En esta segunda parte de nuestro especial día del libro le toca el turno a Gloria Godínez, nuestra profesora de Yin Yoga, Hatha y Flow.
– El libro de Yoga, Swami Vishnudevananda. Es un libro bastante completo, hay historia, filosofía y práctica de yoga. Anatomía, tablas de asanas y mucho más.
Sólo la eficaz conjugación de la triple disciplina -corporal, mental y espiritual- del espíritu yogui permite compartir los misterios que una sabiduría milenaria esclarece. El libro de Yoga no se agota en las instrucciones para una adecuada realización de los ejercicios físicos -las tablas de entrenamiento, la relación de las diversas posturas (asanas), los procedimientos de control respiratorio (pranayama)- y en las recomendaciones para la conservación de la salud (la dieta natural en la alimentación humana) y la prolongación de la vida, sino que el marco espiritual del que esa práctica resulta indisociable es expuesto de forma magistral por Swami Vishnudevananda como clave indispensable de esa ciencia cósmica que abre las puertas para la captación intuitiva del conocimiento universal.
– Patanjali: Yoga Sutra. Versión y notas de T.K. V. Desikachar. Es un clásico de la filosofía del Yoga. Es un libro de aforismos que nos acerca a la meditación, primer y último destino del yoga.
Los Yoga-Sutra de Patanjali es el primer texto de yoga conservado íntegramente, escrito en torno a los años 300 o 400 de nuestra era. Su contenido lo forman 195 breves aforismos que constituyen una síntesis magistral sobre la estructuración, funciones y estados de la mente, así como una guía muy precisa sobre la práctica del yoga. Esta versión comentada se debe a T.K.V. Desikachar, profesor de yoga en Madras e internacionalmente reconocido como una autoridad a través de los cursos y conferencias que imparte en Occidente. El texto es absolutamente fiel al original sánscrito, y los comentarios del autor son un tesoro de conocimiento y experiencia en la práctica del yoga.
– La Biblia del Yoga, Christina Brown. Es una guía de asanas, práctica y sencilla, con buenas fotos, beneficios, posturas preparatorias, contraposturas y trucos.
Christina Brown ha escrito una guía integral y definitiva para practicar el yoga y encontrar equilibrio mental y físico. La obra presenta más de 170 posturas de las principales escuelas de yoga y anima, tanto a quienes se inician en el yoga como a quienes llevan tiempo practicándolo, a encontrar una secuencia de prácticas yóguicas que se ajuste a las diferentes necesidades y capacidades personales.
– Ashtanga Yoga, Anton SimmhaUna aproximación a la primera serie de Ashtanga Yoga. Se muestran las asanas en las versiones más sencillas, hay una visión completa de la práctica que incluye respiraciones y meditaciones. Este libro es una introducción a esta dinámica forma de Yoga. Presenta más de 35 posturas en cuatro secuencias, que pueden ser combinadas para desarrollar una práctica completa. Incluye fotografías paso a paso para guiarlos a través de todas las posturas, que incluyen los saludos al Sol y otras como la del pez y el triángulo. Da instrucciones sobre las técnicas particulares de respiración, que, combinadas con los movimientos dinámicos de Ashtanga yoga, ayuda a liberar el estrés, mejorar el ánimo y aclarar la mente.
Si quieres practicar las clases guiadas por Gloria Godínez puedes hacerlo pinchando aqui.
Acerca del autor
Yoga en el embarazo
Cuando una mujer vive el maravilloso proceso de gestar a un hijo, también debe atravesar nueve meses caracterizados por profundos cambios, gran maduración y una fuerte inestabilidad emocional. Una persona adulta sana, nunca está sujeta a tantos cambios como durante el embarazo.
La práctica del yoga prenatal ayuda a la mujer a encontrar bienestar físico, mental y emocional para disfrutar del embarazo, llevar adelante una gestación saludable y conseguir un parto natural y activo. Además, se logra una mejor y más rápida recuperación posparto, lo que promueve la lactancia materna prolongada.
Si la mujer tiene la oportunidad de participar de clases grupales, el trabajo individual se enriquece con el intercambio de experiencias que se ponen en común después de clase, habilitando un espacio de encuentro para compartir información, disipar temores y calmar ansiedades. El simple acto de tomarse de las manos, ancla un presente de conexión entre las abuelas ancestrales, nuestras madres, mujeres, hermanas y la mujer que deviene en madre.
El yoga ayuda a generar conciencia profunda del cuerpo y los cambios sucedidos en él, lograr fortalecimiento y flexibilidad muscular para soportar el incremento de peso, aliviar tensiones en todo el cuerpo, especialmente en la zona lumbar, centralizar la pelvis evitando el incremento de la lordosis y otorgar conciencia de la pelvis, el útero y el canal de parto. Además promueve el contacto con otras mujeres embarazadas, lo que ayuda a disminuir la ansiedad, los miedos y dudas con respecto a las etapas del embarazo y la planificación del parto.
Finalmente, después del nacimiento, las clases post parto para mamás con sus bebés son una excelente opción para que la mujer pueda seguir contando con ese espacio de práctica física y espiritual sin alejarse del bebé. Estas clases están orientadas a aliviar tensiones, recuperar el suelo pélvico y encontrar equilibrio emocional a través de la respiración consciente que ayuda a alejar el cansancio y promueve una pronta recuperación post parto.
