Kundalini Yoga: Un camino de autoconciencia
Yoga es profunda intimidad aquí y ahora, es volvernos sensibles a nuestras sensaciones físicas para que la inteligencia del cuerpo y su profunda sabiduría, pueda llevarnos a una mayor comprensión de nosotros mismos.
En tanto vía de indagación y metodológica, Yoga señala diferentes lugares donde profundizar, aunque finalmente todas ellas nos llevan a un gran objetivo: vivir una vida más plena y coherente. Para ello la invitación es recuperar la escucha sensible y honesta del cuerpo, reconociendo que dentro de nosotros existe una fuente de conocimiento y sabiduría posible de ver e integrar.
Kundalini Yoga es una vía de investigación, es una tecnología de la conciencia que consiste en técnicas yóguicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Secuencias de ejercicios llamados Kriyas, con miles de meditaciones, uso de mudras, bhandas, concentración visual y ejercicios respiratorios y pranayamas.
Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato:
* Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés.
* Hay un aumento de la capacidad de oxigenación junto a un flujo sanguíneo hacia las glándulas lo que da como resultado una elevación de la conciencia y vitalidad.
* A través de las técnicas de respiración y meditación se puede alcanzar un grado importante de tranquilidad mental.
Sexualidad y Kundalini Yoga.
Según las ideas recogidas en los antiguos vedas, el semen masculino llamando Bindu y el flujo femenino llamado Raja, cuando no se consumen en el ejercicio de la sexualidad se transmutan en un precioso “aceite esencial dorado” llamado Ojas. Explican los antiguos manuscritos védicos en que tiene su origen el yoga, que tal aceite sirve para la regeneración y la renovación de todos los órganos corporales. También consideran que son materia prima de la energía Kundalini.
En Kundalini Yoga se invita a un ejercicio consciente de la sexualidad, entendiéndose que cada encuentro sexual puede acercarnos a estados profundos y reveladores de Consciencia. Desde un profundo respeto, Kundalini Yoga señala que la preservación de la potencia y vitalidad sexual hasta edad avanzada no es ningún problema. Para ello es importante trabajar el cuerpo en su totalidad, volvernos sensibles a su escucha para respetar y honrar cada célula que nos habita. En lo particular, muchas kriyas trabajan claramente la activación energética del abdomen y las glándulas sexuales, mejorando la circulación energética y la toma de consciencia del cuerpo y la respiración, en una clara dirección de optimizar la energía sexual, distribuyéndola por todo el cuerpo.
Sat Kriya.
Sat Kriya es una técnica tántrica unida al Mantra Sat Nam para aumentar la energía sexual que según la Kundalini Yoga, se considera la forma más concentrada de energía bioquímica en el cuerpo humano. Además, también es considerada la única forma de energía que puede ser utilizada, no sólo para el bienestar físico, sino también para la evolución de la conciencia.
Veamos cómo funciona esta poderosa técnica:
Sat Kriya estimula directamente la kundalini (energía potencial almacenada en la base de la columna vertebral). Cuando la practiques, debes de utilizar el bija (semilla) mantra SAT NAM para garantizar que su acercamiento a Kundalini se hizo con respeto y reverencia. El uso de este mantra crea una actitud humilde y devota hacia la Kundalini Shakti, por lo que su ascenso es pacífico y sin peligros.
Las vibraciones del mantra SAT NAM son también utilizadas por Sat Kriya a modo de concentración de la atención, sin necesidad de empujar o forzar el mantra, se invita a vivirlo con naturalidad. La postura física y los movimientos de esta técnica estimulan la fuerza de la energía sexual del individuo y le hacen capaz de dirigirla hacia arriba para que pueda ser utilizada por la mente más profunda.
Beneficios:
* Despierta la energía Kundalini.
* Mejora ostensiblemente el tono del sistema sexual completo y aumenta las vibraciones de la energía sexual.
* Contrae y suelta el diafragma.
* Masajea todo el aparato genitourinario para promover la salud y el bienestar.
* Ayuda al sistema de eliminación (física y emocional).
* Canaliza y dirige la energía sexual, tan valiosa, y poderosa, para poder ser utilizada con fines espirituales.
Si quieres comenzar a practicar Kundalini Yoga, te invitamos a probar esta Masterclass: Kundalini Yoga que dirige Mario Silva.
Mario Silva Gil
De origen chileno, Mario reside en Madrid donde ha trabajado como maestro de yoga desde el año 2006. En la actualidad imparte clases de Hatha Yoga Dinámico y Kundalini Yoga en diversos centros y es fundador del grupo de música Sunie Mantra. Además, Mario es Terapeuta Transpersonal.
Acerca del autor
4 Posturas para aliviar el dolor de cuello
La columna cervical, la parte alta de la espalda y los hombros, son áreas muy sensibles a mostrar tensión, dolor e incluso bloqueo, ante problemas emocionales y preocupaciones. También las personas que trabajan muchas horas sentadas delante de un ordenador, son proclives a este tipo de afección.
Tanto si el dolor de cuello es por tensiones emocionales, como si la causa es por la postura diaria a la que se somete al cuerpo, la práctica de yoga puede ser una verdadera medicina para aliviar los dolores.
Os proponemos esta serie de posturas para aligerar “la carga”, procurando siempre hacerlo con responsabilidad y honrando nuestro cuerpo, respetando sus límites y escuchando cuándo debemos parar. Os invitamos, durante el tiempo que se sostenga cada postura, a respirar con conciencia, profundamente y conectando esa respiración con la zona afectada.
1-.GATO / VACA
Para empezar podemos calentar toda la espina dorsal con este agradable movimiento. Desde cuadrupedia, sintiendo los cuatro apoyos del cuerpo con la tierra, permitiendo que la columna muestre sus curvas naturales y dejando el cuello en línea, inhalamos dejando caer el pecho y el vientre hacia el suelo, mientras elevamos la mirada y el coxis, generando espacio dentro del tronco; al exhalar, redondeamos la columna hacia el cielo, miramos hacia el ombligo y nos dejamos llevar por el profundo estiramiento entre las vértebras.
*Realizamos entre 12-15 repeticiones
2-.GOMUKHASANA (Postura de la cara de vaca-solo brazos)
Intentamos agarrar nuestras manos por detrás de la espalda. Si estamos muy rígidos, usaremos una toalla o un cinturón. Respiramos y sentimos cómo los hombros y el pecho se abren.
3-.UTTANASANA (Postura de flexión al frente)
Haremos una variante a la postura original: entrelazamos las manos por detrás de la espalda y nos vamos flexionando hacia delante. Una vez que estamos “doblados”, dejamos que la respiración y la gravedad se encarguen de ir soltando los brazos hacia delante. Sentiremos una agradable sensación de libertad y descongestión de la parte alta del cuerpo.
4-.BHARADVAJASANA (Torsión del sabio)
Esta simple torsión resulta muy eficaz: al girar la columna a ambos lados, encontramos nuestro centro. Sentados en el suelo, dejamos primero las piernas flexionadas hacia el lado derecho, acercando los pies a las nalgas. Colocamos la mano derecha detrás de la espalda y la mano izquierda sobre la rodilla derecha. Respiramos y nos dejamos llevar, sintiendo cómo la columna sigue creciendo y el cuello soltándose, mientras rotamos. Repetimos la torsión hacia el lado izquierdo.
Os proponemos esta práctica guiada por nuestra profesora Diana Naya: “Flow relajante para cuello y hombros” donde podemos practicar estas y otras posturas que alivien estas molestias cervicales.
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