Meditación natural
Meditación natural
By: David García Ávila | Jul. 20, 2016
Meditar es entre otras cosas favorecer conscientemente los procesos psicofísicos por los cuales la mente comienza a ralentizarse, a ir más despacio, a tranquilizarse.
Esto genera varios efectos, que serán de mayor calado cuanto mayor sea la serenidad alcanzada:
La mente, que normalmente va muy rápido (tanto que ni nos damos cuenta de lo que pensamos) tiene la oportunidad de refrescarse, de enfriarse como un coche que está recalentado y apagas el motor o al menos reduces mucho las revoluciones.
Aparece un nivel de relajación corporal desconocido hasta ese momento, que puede llegar a ser extremadamente profundo, incluso hasta el punto de literalmente dejar de sentir el cuerpo. Para su consecución es de gran ayuda la práctica habitual de yoga físico, ya que mantiene el cuerpo suave, flexible, fuerte y hace que fluya en él la energía con libertad.
Junto a ese nivel de relajación aparece uno más sutil pero más profundo, un nivel de calma que invade la esfera mental y nos capacita para acceder a otro punto de vista a cerca de la vida, y de sus acontecimientos mucho más completo, integrativo y objetivo.
Afluye una mayor lucidez a nuestros procesos mentales, y aumenta la claridad de nuestros pensamientos para solucionar problemas desde una óptica sin prejuicios y por tanto mucho más amplia y abierta.
Pero ojo que todo esto no tiene porqué tener lugar todas y cada una de las veces que uno se sienta a meditar. Porque meditar más que una práctica es un estado. Cuando se consigue entrar en él tienes la facultad de abrirte a todo lo que suceda mientras practicas, no estás posicionado en el deseo de que te suceda todo lo descrito en los párrafos anteriores, sencillamente permaneces abierto a cada suceso que acontezca sin querer modificarlo, sin deseo de que desaparezca o de que permanezca. Simplemente estás observando y es una observación absolutamente permisiva, sin rechazar nada, sin apegarse a nada, la atención fluyendo momento a momento en una serena alerta.
Cuando no se logra entrar en ese estado de calma y serenidad simplemente hay que tomarlo como parte de nuestra práctica y permitir que así sea.
Por supuesto que existen técnicas, algunas más efectivas que otras, y algunas más indicadas que otras dependiendo de nuestro estado de atención al acometer la práctica. También hay diferentes métodos de meditación para desarrollar este “yoga interno”. Pero más allá de todos ellos está ese “estado”, denominado sakshi, la consciencia testigo. Cuando sakshi aparece uno está por encima de los pares de opuestos, pero no porque lo digan los textos sino porque de verdad lo experimentas. Y aplicando correcta y coherentemente un buen método se puede vivenciar sin grandes dificultades. Ahora eso sí, el tiempo que puedas permanecer en ese estado de consciencia dependerá de la dedicación que pongas y de la energía que inviertas, claro está.
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David García Ávila
David García Ávila es co-director de Yoga Art Studio, está dedicado a la práctica e investigación del Yoga desde hace 18 años y comprometido con una enseñanza muy cercana y accesible.
Acerca del autor
Frecuencia 432 Hz: para qué sirve y cómo conectar con su poder
La frecuencia 432 Hz es una afinación musical utilizada desde la antigüedad por distintas culturas debido a su efecto armonizador en el cuerpo y la mente. Su sonido resuena con patrones matemáticos presentes en la naturaleza y es considerada una herramienta para el bienestar y la expansión de la conciencia. En este artículo exploramos qué es la frecuencia 432 Hz, sus aplicaciones y cómo integrarla en la vida diaria.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es la frecuencia 432 Hz?
- ¿Para qué sirve la frecuencia 432 Hz?
- Diferencias entre la frecuencia 432 Hz y la 440 Hz
- Cómo utilizar la frecuencia 432 Hz en tu vida diaria
¿Qué es la frecuencia 432 Hz?
La frecuencia 432 Hz es una afinación musical que mantiene una relación matemática con la naturaleza y el universo. Está en sintonía con la proporción áurea, presente en la estructura del cuerpo humano y en patrones como la sucesión de Fibonacci. Su sonido es más armónico y equilibrado en comparación con la afinación estándar de 440 Hz.
Diferentes civilizaciones han empleado esta frecuencia en sus prácticas espirituales y ceremoniales. En la antigua Grecia, la música pitagórica se basaba en escalas matemáticamente perfectas, mientras que en Egipto y la India se usaban sonidos específicos para inducir estados de meditación profunda. Muchos instrumentos antiguos estaban diseñados para vibrar en 432 Hz, lo que sugiere un conocimiento intuitivo de su impacto en la conciencia.
En la serie El sonido de la creación, disponible en Gaia, expertos como Gregg Braden y el Dr. Robert Gilbert exploran la relación entre el sonido, la geometría sagrada y la vibración del universo. A través de descubrimientos científicos y conocimientos ancestrales, esta serie revela cómo ciertas frecuencias pueden influir en la percepción y el bienestar humano.
¿Para qué sirve la frecuencia 432 Hz?
La frecuencia 432 Hz tiene múltiples aplicaciones en la armonización del cuerpo y la mente. Su vibración equilibrada influye en el estado emocional, la concentración y la salud energética. A continuación, algunas de sus principales funciones:
- Relajación profunda: Disminuye el ritmo cardíaco y la actividad cerebral, reduciendo el estrés y la ansiedad. Su sonido genera un efecto calmante que facilita la meditación.
- Mejora de la concentración: Aumenta la claridad mental y favorece el enfoque. Escuchar música en esta frecuencia durante el estudio o el trabajo mejora la retención de información.
- Equilibrio energético: Alinea el flujo de energía en el cuerpo y armoniza los chakras. Su vibración restaura el bienestar físico y emocional.
- Mayor conexión con la naturaleza: Resuena con la frecuencia de la Tierra, fortaleciendo la sensación de unidad con el entorno. Escucharla al aire libre potencia sus efectos beneficiosos.
- Inducción al sueño reparador: Favorece una relajación progresiva que facilita el descanso profundo. Su uso antes de dormir ayuda a mejorar la calidad del sueño.
- Sanación emocional: Libera tensiones acumuladas y equilibra el sistema nervioso. Su vibración actúa sobre el subconsciente, promoviendo el bienestar emocional.
- Estimulación de la creatividad: Activa zonas del cerebro relacionadas con la inspiración y la imaginación. Es ideal para potenciar la creatividad en disciplinas artísticas y expresivas.
Diferencias entre la frecuencia 432 Hz y la 440 Hz
La frecuencia 432 Hz y la 440 Hz se utilizan para afinar instrumentos musicales, pero generan efectos distintos en quienes las escuchan. Actualmente, la afinación estándar de la mayoría de la música está en 440 Hz, una frecuencia establecida de manera oficial en el siglo XX. Sin embargo, la 432 Hz ha sido utilizada en diversas tradiciones por su sonido más armónico y su capacidad para inducir estados de relajación.
Muchas personas perciben la música en 432 Hz como más suave y equilibrada, mientras que la 440 Hz puede sentirse más tensa y estimulante. Por esta razón, la 432 Hz es preferida en prácticas de meditación, sanación y bienestar. Aunque ambas frecuencias pueden generar respuestas emocionales y físicas, la 432 Hz se ha convertido en una alternativa popular para quienes buscan una experiencia sonora más armoniosa y profunda.
Cómo utilizar la frecuencia 432 Hz en tu vida diaria
Incorporar la frecuencia 432 Hz en la rutina diaria es una forma sencilla de promover el bienestar y el equilibrio emocional. Puedes escuchar música afinada en 432 Hz durante la meditación, al despertar, mientras trabajas o antes de dormir. También es útil en sesiones de yoga, masajes o cualquier práctica de relajación, ya que su vibración favorece la concentración y la armonización energética.
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Música 432 Hz para meditar y equilibrar la mente
La meditación con música en 432 Hz potencia la relajación y facilita la conexión con el momento presente. Su vibración genera un estado de calma mental, reduciendo el ruido interno y permitiendo una experiencia meditativa más profunda. Muchas personas la utilizan para aliviar la ansiedad, mejorar la concentración y potenciar la introspección.
Un ejemplo de esta frecuencia puedes encontrarlo en la serie Universo Fractal: Meditaciones para Elevar la Consciencia, disponible en Gaia, donde se exploran patrones de sonido y geometría que facilitan estados de meditación profunda. El primer episodio utiliza una frecuencia basada en la resonancia Schumann, relacionada con la vibración natural de la Tierra, lo que permite sincronizar la mente con un estado de equilibrio y expansión.
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Uso de la frecuencia 432 Hz para la sanación energética
La frecuencia 432 Hz es utilizada en terapias de sonido para equilibrar la energía del cuerpo y liberar bloqueos emocionales. Se cree que su vibración armoniza los chakras y mejora el flujo de energía vital, lo que la hace efectiva en prácticas como reiki, terapia de sonido con cuencos y sesiones de sanación vibracional.
Escuchar esta frecuencia mientras se realizan ejercicios de respiración o visualización puede potenciar sus efectos. Su sonido genera una sensación de bienestar y estabilidad, ayudando a restaurar el equilibrio emocional y físico. Por esta razón, muchas personas la incorporan en su proceso de sanación y autoconocimiento.
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Cómo escuchar música 432 Hz para dormir mejor
La música en 432 Hz es una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad antes de dormir. Su sonido suave y envolvente desacelera la actividad mental, ayudando a que el cuerpo entre en un estado de relajación profunda. Escucharla durante unos minutos antes de acostarse puede facilitar la transición al sueño y reducir el insomnio.
Para potenciar sus efectos, es recomendable crear un ambiente tranquilo y sin distracciones. Puedes combinar la música con ejercicios de respiración lenta o con sonidos de la naturaleza en la misma frecuencia. Esta práctica ayuda a calmar el sistema nervioso y favorece un descanso más reparador.
