Pequeño tributo al espíritu navideño

Navidades

Pequeño tributo al espíritu navideño


By: Lissi Sánchez  |  Dec. 23, 2016

Esta mañana he encontrado estos versos del Buda en un fantástico libro de Sharon Salzberg titulado “Amor Incondicional”. El poema se refiere a la práctica Metta Sutta del Budismo, conocida en Occidente como práctica de la compasión. Creo que estas palabras pueden ayudarnos a reflexionar acerca del origen y sentido de las fiestas que estamos celebrando, al menos a mí me han ayudado a recordar… ¡Feliz navidad a todos!

Así deben obrar

quienes ejercen la virtud

y los que conocen la vía de la paz:

habrán de mostrarse capaces y justos,

probos y cordiales en sus palabras.

Humildes sin jactancia,

complacidos y fácilmente satisfechos,

despojados de obligaciones y frugales en su

manera de vivir;

pacíficos y serenos, juiciosos y expertos,

desprovistos de orgullo y no exigentes por

naturaleza.

No harán la menor cosa

que más tarde el sabio reprobaría.

Desearán, con regocijo y firmeza,

el bienestar de todos los seres,

sean cuales fueren,

débiles o fuertes, sin omitir a ninguno,

grandes o poderosos, medianos,

menudos o diminutos,

visibles e invisibles,

los que viven cerca y los que moran lejos,

los nacidos y los que aún no vieron la luz.

¡Que todos se sientan a gusto!

Que ninguno engañe a otro,

ni lo desprecie, fuera cual fuese su estado.

Que nadie por ira o rencor

desee mal a nadie.

Como una madre protege con su vida

a su hijo, su único hijo,

así debe amar alguien de corazón infinito

a todos los seres vivos,

irradiar a todo el mundo un cariño

que se remonte a los cielos

y descienda a las profundidades,

por doquier y sin trabas,

libre del odio y de la malquerencia.

De pie o caminando, sentado o tendido

y exento de letargo,

tendrá presentes estos preceptos.

Tal es la conformidad sublime.

Carente de nociones inmutables y dotado de una

visión clara,

el ser de corazón puro que abandone

todos los deseos de los sentidos

no volverá a nacer en este mundo.

Palabras del Buda sobre el amor incondicional (Metta Sutta)


 

Lissi Sánchez

LISSI SÁNCHEZ es escritora y practica meditación desde hace más de veinte años, lo que le ha llevado a aplicar los principios de la Atención Plena a la escritura creativa. Cuenta con un máster de la Universidad de Nueva York y con el Curso Oficial de Mindfulness impartido por la Universidad de Massachusetts. Hace cinco años creó un curso de Escritura Creativa y Mindfulness que ahora imparte en formato online.


 



La respiración, ejercicios para niños

Yoga para niños

 

¿Por qué mucha gente no le da valor a algo que siempre va con nosotros, que es tan importante y tan sencillo cómo saber respirar?, hacerlo de forma consciente, de manera voluntaria, dándote cuenta de ello, respirar para sentirnos bien, respirar para vivir más feliz.

Sinceramente, de muchos y grandes aprietos me ha sacado mi gran y mejor amiga, La Respiración. Tengo mucho que agradecer al Yoga y la meditación que fueron los que me enseñaron a respirar y a conocer su importancia, tanto en la práctica cómo fuera de ella.

La respiración nos ayuda a calmarnos, centrarnos, ser conscientes, superar miedos, ansiedad, nos ayuda a gestionar emociones, nos permite conectar con nuestro interior, con nuestra parte más intima, facilita el autoconocimiento, la mejora personal…

Si todo esto es tan importante para nosotros los adultos, mucho más para los niños y niñas. Imaginaros que desde pequeños nos enseñarán a respirar, a saber utilizar esta herramienta tan valiosa durante nuestro desarrollo, crecimiento y aprendizaje…

Pero… para muchos niños y niñas es complicado entender el concepto de ser consciente de su respiración. Como ellos dicen…, “Ya estamos respirando, si no, nos morimos”, claro, y tienen toda la razón. Pero, cuando llegan a entenderlo y a interiorizarlo, sienten a la respiración como “una mejor amiga” como dice Sofía, una amiga que siempre está cuando la necesitas.

¿Cómo podemos enseñar a los niños y niñas a saber usar su respiración, hacerlo de forma intencionada y buscando un objetivo?
Siempre a través del juego, la diversión, el movimiento y su experiencia…
El niño/a aprende en función de lo que experimenta. Nosotros podemos decirles que es bueno saber respirar, que tiene que calmarse o relajarse, controlar una rabieta, etc… pero si nunca han experimentado lo que supone llegar a respirar conscientemente, a estar tranquilos de forma voluntaria, si no saben lo que es sentir esto, nunca podrán aprenderlo y mucho menos aplicarlo a su vida.

Podemos hacer que el niño/a lo viva y lo experimente con ejemplos de prácticas como… enseñarle a inhalar y a exhalar a través de un juego, una canción, un cuento…, o que empiece a saber ubicar la respiración en un lugar de su cuerpo con ayuda de un juguete, o aprender a relacionar y coordinar su respiración con diferentes movimientos, como al caminar, al practicar Yoga, al bailar… o experimentar la respiración cuando siente miedo, nervios o dolor y darse cuenta que hacerlo le ayuda a sentirse mejor…
Solo mediante este tipo de vivencias el niño empieza a asimilarlo y sentirlo en su propia piel, de esta forma el niño puede elegir volver a vivirlo cuando lo necesite.

Enseñemos algo tan bonito y tan útil a nuestros pequeños, crecerán mucho más felices!

Puedes experimentar junto con tus hijos todo esto que cuento en la clase 'Aprendiendo a respirar'. Además puedes optar al sorteo de una de las Cajas mágicas de la calma, si entras aquí y rellenas tus datos, sólo hasta el 22 de diciembre.
Delia Hernández
Hippy Kids Yoga

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