“Rutucharya” o rutina estacional
Según la medicina Ayurvédica, todas las personas deberíamos empezar a hacer un cambio de rutina unos quince días antes de cada cambio de estación, empezando por una limpieza profunda de nuestro cuerpo, interior y exteriormente. Para ello podemos comenzar con un par de días de ayuno, alimentándonos con frutas, verduras, jugos, infusiones y agua, ofreciéndole un descanso a nuestro cuerpo y a nuestra mente.
Una vez hemos eliminado las toxinas acumuladas, es momento de implantar nuevos hábitos que aunque los incorporemos lentamente, a la larga notaremos un profundo cambio en nuestra vida.
A continuación os dejo un listado, ejemplo de rutinas para dos semanas, aunque la lista la podéis modificar a vuestro gusto, teniendo en cuenta que todo nuevo cambio ha de ser una mejora personal. También puede variar el tiempo para implantarlas, dos semanas, tres, cuatro…, lo importante es que el cambio sea algo natural y consciente.
Rutinas
Primera semana
• Revisa tus armarios y tu nevera, elimina todos los alimentos en mal estado, procesados, con azucares añadidos.
• Prescinde del microondas y de recalentar tus alimentos.
• Sustituye los azucares por stevia, frutas, pasas, sirope de ágave…
• Hazte con una buena provisión de frutas y verduras.
• Cambia la decoración de tu casa. Elimina lo viejo, lo que no uses. Minimiza.
• Toma un suplemento de Vitamina C.
• Incorpora ejercicios de Pranayama diarios, puedes empezar con tan solo cinco minutos.
• Reemplaza el café por infusiones de hierbas.
• Pásate a lo integral, pan, cereales, pasta.
Segunda semana
• Haz ayuno de noticias, ¡apaga la televisión!
• Mejora tus compañías.
• Ten más contacto con la naturaleza.
• Medita diez minutos cada día.
• Lee temas espirituales.
• Toma cada día zumo de naranja.
• Reduce el consumo de proteínas animales.
• Sal a pasear.
• Incorpora especias a tus alimentos (cúrcuma, canela, cardamomo).
• Reserva tiempo para darte un masaje.
• Sonríe.
• Perdona, olvida, deja ir.
Namasté
María González Santos
Autora del blog Yoga & Té.
Practicante de yoga, certificada en terapia floral, nutrición holística y herbodietetica.
Acerca del autor
Qué es el despertar de la kundalini y cuáles son sus síntomas
La kundalini es una energía espiritual que yace dormida en la base de la columna vertebral, esperando ser activada. Su despertar puede inducir una serie de síntomas que afectan el cuerpo, la mente y el espíritu, proporcionando una experiencia de transformación integral. En este artículo exploramos cómo se manifiesta el despertar de la kundalini y los signos que indican su activación.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es la energía kundalini?
- ¿Qué significa despertar la kundalini?
- 10 síntomas del despertar de la kundalini
- Sensaciones de energía en la columna vertebral
- Cambios en los patrones de sueño
- Aumento de la sensibilidad emocional
- Dolores y tensiones corporales
- Mayor intuición y percepción espiritual
- Sentido renovado de propósito y destino
- Cambios en la sexualidad
- Sentimientos de alegría y amor incondicional
- Percepción de luces y colores internos
- Episodios de claridad mental y visión espiritual
- ¿Cuáles son los peligros de despertar la kundalini?
- Cómo activar la kundalini de manera segura
¿Qué es la energía kundalini?
La energía kundalini es una fuerza espiritual ubicada en la base de la columna vertebral, representada frecuentemente como una serpiente enroscada. En las tradiciones del yoga y el tantra, esta energía es vista como la esencia de la consciencia divina, conectando el cuerpo físico con el universo espiritual. Esta energía latente es vital para el bienestar integral y, cuando fluye adecuadamente, puede armonizar el cuerpo y la mente, promoviendo la salud y el equilibrio interior.
En su estado latente, la kundalini permanece en la región del sacro, esperando ser despertada para liberar su potencial transformador. Cuando se activa, puede abrir canales energéticos que mejoran la salud física, emocional y mental, proporcionando una experiencia de bienestar profundo.
¿Qué significa despertar la kundalini?
Despertar la kundalini implica la activación de esta energía latente y su ascenso a través de los chakras principales del cuerpo. Este proceso puede ser inducido mediante prácticas espirituales como el yoga, la meditación, la respiración consciente y el tantra. El objetivo es liberar el flujo de energía y alcanzar estados de consciencia superior, autocomprensión y conexión espiritual.
La experiencia del despertar de la kundalini puede ser tanto positiva como desafiante. En su aspecto positivo, proporciona claridad mental, creatividad, intuición y una profunda sensación de paz y propósito. Sin embargo, también puede ser disruptiva, trayendo consigo síntomas físicos y emocionales intensos que requieren manejo y comprensión adecuada para integrar esta energía de manera saludable en la vida cotidiana.
En la serie Los caminos del yoga, disponible en Gaia, un capítulo se sumerge en las tradiciones del Kundalini y el Kriya Yoga, sistemas diseñados para activar y redistribuir la energía en el cuerpo. Se explora el concepto de kundalini y la práctica sincrética del Kundalini Yoga del siglo XX, que combina kriya, movimiento yóguico, respiración dinámica, prácticas sij y cantos para elevar la consciencia.
