Breve Práctica de Yoga para las Caderas

Bernie Clark

Esta práctica de Yin Yoga guiada por Bernie Clark, es ideal para todas aquellas personas que no disponen de mucho tiempo y necesitan un profundo descanso mental. En ella, realizaremos un trabajo de apertura de caderas y de la zona baja de la espalda. También se puede realizar antes de una práctica más activa y energética.

Indicaciones: si padeces de ciática, te recomendamos realizar la clase con mayor tranquili-dad, evitando mantener las posturas durante mucho tiempo. Si tienes los discos hincha-dos o herniados, evita las torsiones y las flexiones hacia delante.