Breve Práctica de Yoga para la Columna

Bernie Clark

Esta práctica de Yin Yoga guiada por Bernie Clark, trabaja las líneas de energía que reco-rren la parte posterior del cuerpo, y es ideal para todas aquellas personas que no dispo-nen de mucho tiempo y necesitan un profundo descanso mental. También se puede rea-lizar antes de una práctica más activa y energética. Las posturas de Yoga incluyen flexiones hacia adelante, postura del ángulo ligado, postura del ángulo abierto y postura de la foca.

Indicaciones: si sufres de problemas sacroilíacos, te recomendamos realizarla con tranqui-lidad, evitando mantener las posturas durante mucho tiempo. Si tienes los discos hincha-dos o herniados, evita las torsiones y las flexiones hacia delante.