Kundalini Yoga es una vía de investigación, es una tecnología de la consciencia que consiste en técnicas yóguicas sencillas que pueden ser practicadas por todo el mundo. Secuencias de ejercicios llamados Kriyas, con miles de meditaciones, uso de mudras, bhandas, concentración visual y ejercicios respiratorios y pranayamas. Algunos de sus efectos positivos se experimentan de inmediato. Mantiene el cuerpo en forma y entrena la mente para ser fuerte y flexible permitiendo afrontar mejor los cambios y el estrés. Hay un aumento de la capacidad de oxigenación junto a un flujo sanguíneo hacia las glándulas lo que da como resultado una elevación de la conciencia y vitalidad. A través de las técnicas de respiración y meditación se puede alcanzar paz en la mente. Ejercicios:Calentamientos básicos de Kundalini YogaSat Kriya: Sat Kriya es una técnica tántrica unida al Mantra Sat Nam para aumentar la energía sexual que según la Kundalini Yoga se considera la forma más concentrada de energía bioquímica en el cuerpo humano. Además, también es considerada la única forma de energía que puede ser utilizada, no sólo para el bienestar físico, sino también para la evolución de la conciencia.Veamos cómo funciona esta poderosa técnica:Sat Kriya estimula directamente la kundalini (energía potencial almacenada en la base de la columna vertebral). Cuando la practiques, debes de utilizar el bija (semilla) mantra SAT NAM para garantizar que su acercamiento a Kundalini se hizo con respeto y reverencia. El uso de este mantra crea una actitud humilde y devota hacia la Kundalini Shakti, por lo que su ascenso es pacífico y sin peligros.Las vibraciones del mantra SAT NAM son también utilizadas por Sat Kriya a modo de concentración de la atención, sin necesidad de empujar o forzar el mantra, se invita a vivirlo con naturalidad. La postura física y los movimientos de esta técnica estimulan fuerza de la energía sexual del individuo y le hacen capaz de dirigirla hacia arriba para que pueda ser utilizada por la mente más profunda.Beneficios- Despierta la energía femenina Kundalini Shakti.

• Mejora ostensiblemente el tono del sistema sexual completo y aumenta las vibraciones positivas de la energía sexual. Además, conducida hacia arriba a través del Nadi Sushumna la energía sexual se utilizará en el Chakra Sahasrara para las funciones superiores.- Masajea todo el aparato genitourinario para promover la salud y el bienestar.- Ayuda al sistema de eliminación.- Cura en profundidad las disfunciones sexuales.- Equilibra y armoniza la personalidad individual con el yo superior colectivo.Comienza practicando con tres minutos diarios durante una semana, seguidamente, debes ampliar tu rutina de trabajo hasta establecerla en 5 minutos en una práctica regular. Cuando te sientas cómodo y desees dominar esta técnica, puedes practicar Sat Kriya hasta 10, 20 y luego 30 minutos por día. Enseguida te darás cuenta de que no hay respiraciones especiales asociadas a este ejercicio de Kundalini Yoga, esto es debido a que la respiración se hace cargo de sí misma y funciona sola durante el ejercicio.Sé prudente al principio y no te excedas. Además este ejercicio de yoga tiene contraindicaciones si se tienen problemas del corazón o psicológicos tipo ansiedad. En cualquier caso, es mejor parar la práctica si se empieza a sentir uno incómodo.

Props: Esterilla o mat