Retrouvez immédiatement de l'aisance grâce à la séance « Ouverture coeur et épaules » guidée par Clara Roberts-Oss, conçue pour dénouer les raideurs physiques et mentales accumulées au fil de la journée. Si les longues heures passées en position assise devant un écran d'ordinateur entraînent souvent un enroulement des épaules vers l'avant et une fermeture de la cage thoracique, cette pratique invite votre corps à inverser cette posture habituelle en redonnant de l'espace à votre souffle.
Cette pratique douce de hatha yoga s'adresse à toutes les personnes qui souffrent de tensions dorsales, de maux de tête causés par les crispations musculaires ou d'une sensation d'oppression dans le haut du buste. En mobilisant avec précision l'espace claviculaire et les omoplates, cette séquence de hatha yoga pour ouvrir le haut du corps permet d'effectuer un étirement de la poitrine et des épaules en toute sécurité. Accessible sans matériel spécifique, chaque mouvement proposé peut s'exécuter confortablement sur une simple chaise de travail ou directement au sol, rendant cette pause réparatrice accessible à tout moment.
En portant une attention bienveillante sur la mobilité de la ceinture scapulaire, Clara Roberts-Oss montre comment déployer le sternum sans cambrer les lombaires ni comprimer les vertèbres cervicales. Les mouvements fluides favorisent une libération des tensions du haut du dos, stimulant ainsi une circulation harmonieuse et l'apaisement immédiat du système nerveux. Grâce à une synchronisation attentive entre le geste et l'inspiration, vous apprenez à détendre les trapèzes et à ouvrir l'espace intercostal en douceur. Cette routine de yoga épaules et cou tous niveaux agit comme un véritable antidote contre les effets de la sédentarité, restaurant une posture équilibrée et une respiration profonde en dix minutes seulement.
Prenez ce moment pour respirer pleinement et commencez dès maintenant votre pratique en streaming sur Gaia.
