Durante nuestras jornadas sobre la bicicleta adoptamos una postura que puede llegar a provocar tensión en las muñecas, antebrazos, hombros y parte alta de la espalda. Por su parte, la intensa actividad de las piernas se refleja en cuádriceps, isquitibiales, gemelos y tobillos.La siguiente secuencia te ayudará a liberar tensión de las zonas que se ven directamente implicadas durante nuestras jornadas ciclistas. Pero además te ayudará a prepararte y recuperarte antes y después de tu sesión, favoreciendo al mismo tiempo un nivel de conciencia corporal que se reflejará en una mejor postura sobre la bici y en una reducción del número de lesiones y molestias.

Props: Esterilla o mat