Nach einem fordernden Tag fällt das Loslassen oft schwer, doch mit achtsamen Impulsen kannst du wieder zu dir zurückkehren und heilsame Erdung finden. In „Erdung finden“ (Staffel 1, Folge 9 der Reihe „Yoga Ritual: Praktiken für den Abend“) begleitet dich Clemens Frede durch eine wohltuende Sequenz, die den Geist beruhigt und deinen Körper spürbar zentriert.
Diese zwanzigminütige Einheit verbindet sanftes Hatha Yoga für den Abend mit restorativen Elementen, um dich behutsam auf eine ungestörte Nachtruhe einzustimmen. Anstelle fordernder Standhaltungen, schweißtreibender Sequenzen oder schneller Übergänge praktizierst du ruhige Asanas ausschließlich auf dem Boden. Durch das bewusste und ausgedehnte Verweilen in der Rückenlage nutzt du die tragende Stabilität der Unterlage, um festgesetzte Anspannung aus Nacken, Schultern, Hüfte und dem unteren Rücken Schicht für Schicht abfließen zu lassen. Dieses gezielte Abend-Yoga zur Entspannung schenkt dir einen geschützten Raum, um die mentalen Eindrücke des Tages hinter dir zu lassen, den Druck des Alltags abzugeben und dein vegetatives Nervensystem spürbar herunterzufahren.
Gleichzeitig wirkt diese achtsame Praxis wie ein natürliches Yoga zum Stressabbau. Indem du deinen Fokus vollständig auf eine ruhige, gleichmäßige Bauchatmung legst, verlangsamt sich dein Puls und das ständige Gedankenkreisen kommt schrittweise zum Stillstand. Da du für diese anfängerfreundliche Einheit keinerlei Kissen, Blöcke oder Gurte benötigst, fügt sich die Praxis vollkommen unkompliziert in eine beruhigende Abendroutine ein. Sowohl Yoga-Einsteiger als auch Geübte profitieren von der heilsamen Entlastung: Sanfte, auf Erdung ausgerichtete Yoga-Übungen stärken das Gefühl von körperlicher Geborgenheit und schaffen eine solide Basis, um innere Unruhe vor dem Schlafengehen aufzulösen.
Gönne dir diese heilsame Zäsur am Ende eines anstrengenden Tages: Breite deine Matte auf dem Boden aus, lass den Ballast der vergangenen Stunden hinter dir und starte die Praxis mit Clemens Frede jetzt auf Gaia.
