Wie bewusst nimmst du die Kontaktpunkte wahr, die dich während deiner Praxis mit der Erde verbinden? In der sechsten Folge der „Bandhas-Serie“ lädt dich Petros Haffenrichter dazu ein, Füße und Hände nicht bloß als mechanische Stützen zu begreifen, sondern als lebendige Tore für Ausrichtung und Energiefluss. Oft vernachlässigen wir die feinen Signale unserer Extremitäten, obwohl genau hier die Standfestigkeit für jede einzelne Asana entsteht.
In dieser kompakten, 15-minütigen Einheit für Level 1–2 erfährst du, wie heilsam und kraftvoll fokussiertes Hatha Yoga für Füße und Hände sein kann. Der erfahrene Lehrer Petros Haffenrichter vermittelt Yoga auf eine Weise, die überlieferte Weisheit direkt in deine körperliche Erfahrung übersetzt. Mit einfachen Hilfsmitteln (zwei Blöcken und einem Gurt) schaffst du ein ganz neues Bewusstsein für die eigene Basis, um deine Hand- und Fußgelenke zu stärken und alltäglichen Fehlbelastungen von vornherein vorzubeugen.
Ein zentraler Aspekt dieser Praxis liegt darin, wie du im Körper die subtilen Bandhas aktivieren kannst. Während viele Übende vor allem die großen Rumpfverschlüsse kennen, setzt die Stabilität bereits viel früher an: bei Pada Bandha und Hasta Bandha. Indem du lernst, das Fußgewölbe aktiv aufzuspannen und die Ballen der Hände gleichmäßig in die Matte zu erden, entsteht eine spürbare Erdung im Yoga. Diese energetische Verwurzelung sorgt nicht nur für mehr Stabilität in Hatha Yoga Asanas, sondern schenkt auch dem Geist mehr Ruhe und Zentrierung. Jede Bewegung wird dadurch leichter, müheloser und zugleich tief verwurzelt.
Nimm dir diese Viertelstunde Zeit, um dein Fundament von Grund auf zu vertiefen. Schau dir die Folge jetzt auf Gaia an und erfahre, wie sich wahre Verwurzelung von innen heraus anfühlt.
