Suchst du nach einem wirksamen Weg, den Alltagsstress loszulassen und deinen Körper sanft auf die Nacht einzustimmen? In der Einheit „Gute Nacht Yoga“ begleitet dich Yogalehrer Marcel Clementi durch eine 45-minütige Sequenz, die gezielt Verspannungen löst und deinen Geist zur Ruhe bringt.
Eine bewusste Yoga-Abendroutine schenkt dir den Raum, den Trubel des Tages hinter dir zu lassen und das vegetative Nervensystem auf Erholung umzuschalten. Die Praxis basiert auf den Prinzipien des Yin Yoga, bei dem Asanas über mehrere Minuten hinweg passiv gehalten werden. Anstatt Muskelkraft einzusetzen, erlaubst du der Schwerkraft, die Dehnung sanft zu vertiefen. Auf diese Weise wirkt Yin Yoga zur Entspannung direkt auf die Faszien, das Bindegewebe und die Gelenke.
Als gezieltes Yoga zum Einschlafen erfordert die Einheit keinerlei Hilfsmittel, sodass du jederzeit unkompliziert auf deiner Matte üben kannst. Das Anforderungsniveau richtet sich an Übende der Stufen 1 bis 2, wodurch die Praxis gleichermaßen zugänglich wie tiefgreifend ist. Durch die ruhige, präzise Anleitung von Marcel Clementi lernst du, den Atem als Anker zu nutzen und körperliche Widerstände behutsam aufzugeben.
Im Mittelpunkt der Praxis stehen folgende Elemente:
Viele Menschen speichern unbewusst die Belastungen des Tages in den Hüften und im unteren Rücken. Das gezielte Loslassen in diesen Bereichen wirkt wie ein Signal an den gesamten Organismus, in den Regenerationsmodus zu wechseln. So fungiert die Sequenz als wertvolles Yoga für besseren Schlaf, indem sie den Übergang vom aktiven Tun in die nächtliche Stille harmonisiert.
Nutze diese Zeit der Entspannung vor dem Schlafengehen, um wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Streame „Gute Nacht Yoga“ jetzt auf Gaia und gleite anschließend gelöst in eine erholsame Nacht.
