Eine harmonische Körperhaltung bildet das Fundament für freies, tiefes Durchatmen. In Folge 2 der Reihe „Die Grundprinzipien der Atmung" zeigt dir Lehrer Tom Richter, wie gezielte Bodenübungen deine Körpermitte stärken und dich von einschränkenden Blockaden befreien.
Wie Atmung und Körperhaltung zusammenhängen, wird oft erst spürbar, wenn alltägliche Schonhaltungen oder langes Sitzen den Brustkorb einengen. Diese 15-minütige Praxis setzt direkt an den physischen Ursachen an: Durch achtsam geführte Sequenzen in Bauch- und Rückenlage lernst du, wie sich tiefe Spannungen im Körper lösen und die Muskelgruppen rund um das Zwerchfell sanft aktiviert werden. Auf diese Weise schaffst du die Voraussetzungen, um auch außerhalb der Matte mühelos eine aufrechte Haltung finden zu können. Eine gestärkte Mitte schützt deine Wirbelsäule vor Verspannungen und Schmerzen, während eine weite Atmung gleichzeitig deine Stimmung und dein inneres Selbstvertrauen spürbar anhebt.
Gerade für eine ruhige Meditation Sitzhaltung oder ausgedehnte Achtsamkeitspraxis ist ein tragfähiges körperliches Fundament unverzichtbar. Wenn die Wirbelsäule ohne Anstrengung aufgerichtet bleibt, kann die Atemarbeit zur Entspannung ihre volle regenerative Wirkung im Nervensystem entfalten. Auch die Körperhaltung beim Meditieren profitiert nachhaltig von dieser Vorbereitung auf dem Boden, da sie ein feines Gespür für Balance und Leichtigkeit vermittelt.
Nimm dir eine Viertelstunde Zeit für dich selbst, richte deine Wirbelsäule neu aus und erfahre, wie wohltuend sich eine harmonische Körperhaltung im Alltag anfühlt. Streame diese Folge von „Die Grundprinzipien der Atmung" jetzt auf Gaia.
