Die Grundprinzipien der Atmung
1 Staffeln
. 8 Folgen
Unsere Atemgewohnheiten beeinflussen unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Anhand von 6 simplen Prinzipien lernst du in dieser Serie, in jeder Situation optimal zu atmen. Empfohlen für alle.
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Informationen zur Serie
Einführung in die Atmung
(Vorschau)
Unsere Atemgewohnheiten beeinflussen unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Anhand von 6 simplen Prinzipien lernst du in dieser Serie, in jeder Situation optimal zu atmen. Empfohlen für alle.
Lehrer:
Tom Richter
Audio-Sprachen:
Deutsch
Die Grundprinzipien der Atmung - Staffeln 1 Folgen
S1 E1 - Einführung in die Atmung
2 minsIn dieser kurzen Einführung gibt uns Tom einen Einblick in die Wichtigkeit der Atmung und vor allem, der richtigen Atmung und stellt die 6 Grundprinzipien vor die in dieser Serie gelehrt werden.
S1 E2 - Harmonische Körperhaltung
15 minsKräftige in dieser Praxis die Körperhaltung und Körpermitte, beuge Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen vor und verbessere Stimmung und Selbstvertrauen. Hier lernst du, wie du dich optimal ausrichtest, mit Atemübungen auf dem Bauch und Rücken
S1 E3 - Zwerchfell Atmung
15 minsIn dieser Einheit lernst du dein Zwerchfell bewusst anzusteuern, um immer effizient zu atmen. Dein Herz-Kreislaufsystem wird entlastet und du kannst auch unter Stress besser entspannt bleiben, sowie deine Emotionen regulieren.
S1 E4 - Nasale Atmung
14 minsDie Nase erfüllt wichtige Funktionen, die Atemluft zu reinigen und zu klimatisieren und die Atmung effizient zu machen. In dieser Einheit lernst du, optimal durch die Nase zu atmen und erfährst mehr, warum Nasenatmung so wichtig ist.
S1 E5 - Rhythmische Atmung
14 minsDer Atemrhythmus beeinflusst deine Herzfrequenz, wie entspannt du bist und wie schnell du nach emotionaler, mentaler und körperlicher Belastung wieder leistungsfähig bist. In dieser Einheit lernst du, den optimalen Rhythmus für jede Lebenslage zu finden.
S1 E6 - Beherrschung der Atmung
15 minsDurch weniger Atmung - insbesondere über kleineres Atemvolumen - lernt der Körper, auch unter Belastung länger entspannt und leistungsfähig zu bleiben. Hier lernst du, welche Stellschrauben du hast, die Atmung zu verringern, ohne außer Atem zu sein.
S1 E7 - Atmung für alle Situationen
14 minsHier werden nochmal alle 6 Prinzipien in einer Praxis zusammengeführt um zu verstehen wie wir unsere Atmung in allen Situation nutzen um in unser körperliches Gleichgewicht zu kommen - die Atmung passt sich deiner Situation an in der du gerade bist.
S1 E8 - Verlangsamte Atmung
14 minsDurch langsame Atmung lernt der Körper, auch unter Belastung länger entspannt und leistungsfähig zu bleiben. Hier lernst du, welche Stellschrauben du hast, die Atmung zu verlangsamen, ohne außer Atem zu sein.
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