Deine innere Strahlkraft entfaltet sich dann am stärksten, wenn Körper und Geist in echter Balance zur Ruhe kommen. In Folge 7 der Reihe „Selbstfürsorge: Das 7-Tage-Programm“ führt dich Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine dynamische Praxis, die gezielt deine Abwehrkräfte weckt. Wenn dich der fordernde Alltag energetisch ausgelaugt hat, bietet diese halbe Stunde die ideale Gelegenheit, um neue Vitalität aufzubauen und deine körpereigenen Schutzschilde nachhaltig zu stärken. Nimm dir bewusst diesen Raum für dich selbst, um deine Ressourcen von innen heraus aufzufüllen.
Diese 30-minütige Einheit verbindet Hatha Yoga Level 2 mit anatomisch fundierten Haltungen, die dein Immunsystem gezielt ansprechen. Durch das bewusste Zusammenspiel von fordernden Seitenplanken und beruhigenden Vorbeugen entsteht eine ausgleichende Yoga-Praxis, die den gesamten Organismus belebt. Seitenplanken aktivieren die schräge Bauchmuskulatur, stärken die Schulterstabilität und regen den Kreislauf an. Vorbeugen wiederum dehnen die gesamte Körperrückseite, senken den Puls auf sanfte Weise und signalisieren dem Nervensystem, in die Regeneration zu wechseln. Mit zwei Blöcken als Hilfsmittel passt du jede Asana präzise an deine individuellen Voraussetzungen an. So erreichst du eine saubere Ausrichtung, ohne Gelenke zu überlasten, während der Atem frei durch jede Phase der Sequenz fließt.
Der Unterrichtsstil von Annette Söhnlein Yoga zeichnet sich durch ruhige Präsenz, fundierte anatomische Hinweise und einen achtsamen Umgang mit den eigenen Grenzen aus. Die Folge macht spürbar, dass ganzheitliche Yoga Selbstfürsorge keineswegs passive Trägheit bedeutet, sondern eine kraftvolle Entscheidung für die eigene Gesundheit darstellt. Wenn du lernst, auch in fordernden Asanas ruhig zu atmen, überträgt sich diese Gelassenheit direkt in deinen Alltag. Regelmäßiges Üben unterstützt den Körper dabei, chronische Anspannungen abzubauen und die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu mobilisieren. Auf diese Weise wird jede Minute auf der Matte zu einem wertvollen Ritual für mentale Klarheit, emotionale Stabilität und anhaltende physische Widerstandskraft.
Rolle deine Matte aus, lege dir zwei Blöcke bereit und erfahre die belebende Wirkung dieser Praxis jetzt auf Gaia.
