Selbstfürsorge: Das 7-Tage-Programm

1 Staffel . 8 Folgen TV-PG

Gelebte Selbstfürsorge im Alltag beginnt oft mit der Entscheidung, dir selbst inmitten fordernder Pflichten bewusst Raum zu schenken. Wenn Erschöpfung und Hektik überhandnehmen, braucht das autonome Nervensystem verlässliche Werkzeuge, um wieder in einen Zustand tiefer Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzufinden.

In der Serie „Selbstfürsorge: Das 7-Tage-Programm“ führt dich die erfahrene Yogalehrerin Annette Söhnlein durch eine strukturierte Praxis für ganzheitliche Vitalität und innere Klarheit. Jede Einheit widmet sich einem spezifischen Thema, von der Kultivierung innerer Gelassenheit über die Kräftigung der Körpermitte bis hin zur herzöffnenden Weite. Durch die präzise Verbindung von zielgerichteter Atmung und achtsam ausgeführten Asanas lernst du, deine physischen sowie emotionalen Grenzen ohne Bewertung wahrzunehmen und ein aufrichtiges Selbstmitgefühl zu entfalten.

Schwerpunkte der gemeinsamen Praxis

• In Einheiten wie „Gelassenheit“ und „Neue Kraft“ aktivierst du dein inneres Energiezentrum durch dynamische Haltungen, während balancierende Positionen deine Ausdauer und Stabilität gezielt fordern.
• Herzöffnende Rückbeugen und wohltuende Drehungen in „Mitgefühl“ sowie „Weite und Raum“ mobilisieren die gesamte Wirbelsäule, regen die inneren Organe an und stärken dein emotionales Wohlbefinden.
• Erdende Sequenzen in „Innere Strahlkraft“ und „Verbundenheit und Integration“ kombinieren stärkende Planken mit entlastenden Vorbeugen, um dein Immunsystem anzuregen und das Nervensystem zu harmonisieren.

Die Hatha-Yoga-Praxis dieser Serie richtet sich an Übende, die ihre persönliche Yoga-Erfahrung vertiefen und einen nachhaltigen Ausgleich zum oft reizüberfluteten Alltag schaffen möchten. Annette Söhnlein legt besonderen Wert darauf, dass du fordernde Körperhaltungen flexibel an dein individuelles Tempo anpasst, statt in Leistungsdenken zu verfallen. Durch sanfte Rotationen des Rumpfes und bewusste Dehnungen des Brustkorbs lösen sich hartnäckige Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich, sodass der Atem wieder ungehindert fließen kann.

Zugleich schult die Serie deine innere Haltung: Statt nur oberflächliche Einstellungen zu verändern, entwickelst du auf der Matte eine verlässliche seelische und körperliche Ausrichtung gegenüber den Herausforderungen des Lebens. Das Zusammenspiel aus gezielter Muskelaktivierung und bewusster Atembeobachtung entschleunigt den mentalen Gedankenstrom und schenkt deinem Geist spürbare Weite. So wird jede Einheit zu einem geschützten Erfahrungsraum, der dich darin bestärkt, deine eigenen Ressourcen zu nähren und mit frischer Tatkraft durch den Tag zu gehen.

Nimm dir bewusst Zeit für deine persönliche Regeneration und erlebe diese stärkende Serie jetzt auf Gaia.