Fühlst du dich am Morgen oft schwer oder sehnst dich nach neuer Vitalität für deinen Alltag? In Staffel 1, Folge 9 von „Yoga nach den Doshas“ schenkt dir Lehrerin Ariadna Castorena mit der Praxis „Kapha lang“ einen belebenden Impuls, um körperliche Trägheit zu überwinden und deine innere Kraft zu wecken.
Im traditionellen System des Ayurveda verkörpert das Kapha-Dosha die Elemente Erde und Wasser. Während diese Energie für gesunde Stabilität, Ausdauer und Ruhe sorgt, kann ein Übermaß an Kapha zu Trägheit, Kältegefühl und mentaler Unbeweglichkeit führen. In dieser halbstündigen Hatha-Yoga-Sequenz setzt Ariadna Castorena ganz gezielt auf ausgleichende Gegenimpulse, um Körper und Geist wieder zu beleben. Durch das Halten und Dehnen aktivierst du dein inneres Feuer, bringst den Kreislauf in Schwung und erfährst ein befreiendes Gefühl von Leichtigkeit und Länge in der Wirbelsäule.
Besonders in den frühen Morgenstunden oder während des feuchtkühlen Frühlings, wenn das Kapha-Prinzip in der Natur dominiert, entfaltet diese Sequenz ihre volle Wirkung. Die Übungen konzentrieren sich darauf, den Brustkorb zu öffnen, die Lungenkapazität zu erweitern und die Sauerstoffaufnahme durch eine vertiefte Einatmung bewusst zu steigern. Ein gewöhnlicher Yoga-Block dient dir während der Einheit als praktisches Hilfsmittel, um die Asanas präzise an deine individuellen Bedürfnisse anzupassen. So gelingt es dir, unabhängig von deinem Erfahrungsstand verhärtete Strukturen zu lockern, die Körperseiten spürbar aufzudehnen und neue Lebensenergie zu schöpfen.
Diese stärkende Praxis lädt dich dazu ein, Schwere abzustreifen und mit neu gewonnener Klarheit in den Tag zu starten. Rolle deine Matte aus und erlebe diese belebende Einheit jetzt auf Gaia.
