Spüre deinen Körper auf achtsame Weise, während sich dein gesamter Organismus von Grund auf neu ausrichtet: In der Folge „Spüre deinen Körper" aus der Reihe „Pränatales Yoga" begleitet dich Yogalehrerin Kati Weilhammer durch die körperlichen und seelischen Wendepunkte deiner Frühschwangerschaft. Die ersten Monate bringen oft gemischte Gefühle mit sich. Selbst wenn eine Schwangerschaft sehnlichst erwartet wurde, können die einsetzenden hormonellen Umstellungen und neuen Empfindungen herausfordernd oder gar überwältigend wirken. Diese Praxis holt dich genau dort ab, wo du gerade stehst, und schenkt dir Raum zum Durchatmen.
In dieser zwanzigminütigen Einheit steht die bewusste Körperwahrnehmung in der Schwangerschaft im Mittelpunkt. Als sanftes Schwangerschaftsyoga konzipiert, vereint die Sequenz langsame Dehnungen mit fließenden Übergängen, die Beschwerden lindern und dir helfen, Vertrauen in deine eigene Kraft aufzubauen. Das Übungskonzept für Yoga in der Schwangerschaft auf Level 1-2 eignet sich hervorragend, um die Muskulatur behutsam zu aktivieren, ohne den Körper zu überlasten. Kati Weilhammer leitet dich Schritt für Schritt dazu an, über den Atem eine achtsame Körperverbindung aufzubauen und aufkommende Emotionen liebevoll anzunehmen. Mit einer ruhigen, aufmerksamen Haltung begegnest du den typischen Herausforderungen der ersten Wochen, wie Müdigkeit oder innerer Unruhe. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung entsteht ein Gefühl von Geborgenheit, das dich durch den Alltag trägt.
Dieses heilsame Yoga für werdende Mütter erinnert dich daran, dass jede Schwangerschaftswoche ein eigenes Tempo verlangt. Du brauchst keine Vorkenntnisse, um die beruhigende Wirkung der einzelnen Übungen voll auszuschöpfen. Nimm dir die Zeit, ganz bei dir und deinem heranwachsenden Baby anzukommen. Bereite deine Decke vor und vertiefe deine Praxis jetzt auf Gaia.
