Fühlst du dich im Alltag manchmal wie zwischen den Stühlen gefangen, hin- und hergerissen zwischen alten Mustern und neuen Lebensphasen? In Staffel 1, Folge 7 der Reihe „Yoga für alle ab 40" zeigt dir Yogalehrerin Ricardia Bramley, wie du persönliche Übergänge nicht als Unsicherheit, sondern als Einladung zu mehr innerer Freiheit begreifst. Die 45-minütige Einheit verbindet fundierte Asana-Praxis mit gezielter Körperarbeit, um dir gerade in Zeiten des Wandels wieder spürbaren Halt und tiefes Vertrauen zu schenken.
Im Mittelpunkt steht der Raum des Wandels: Übergänge fordern von Körper, Geist und Nervensystem eine feine Anpassungsfähigkeit, die mit zunehmender Lebenserfahrung eine ganz neue Bedeutung gewinnt. In dieser Sequenz widmest du dich fließenden Bewegungsabfolgen, die kraftvolle Standhaltungen, befreiende Hüftöffner und fordernde Balancehaltungen harmonisch miteinander verknüpfen. Dabei kommt es nicht auf eine scheinbar perfekte Ästhetik an, sondern auf dein ehrliches Engagement im Hier und Jetzt. Durch Hatha Yoga Stressabbau zu erleben bedeutet auf der Matte, das Ungewohnte anzunehmen und körperliche wie seelische Spannungen bewusst abzugeben.
Als Hatha Yoga Level 1-2 konzipiert, lässt sich diese Einheit mithilfe von Yogablöcken und einer wärmenden Decke optimal an deine Tagesform anpassen. Gezielte Pranayama Atemübungen unterstützen dich dabei, das Nervensystem sanft zu regulieren, während die Stressreduktion durch Achtsamkeit deinen Gedankenstrom beruhigt. Es entsteht eine sanfte Yoga-Praxis für neue Energie, die dich ermutigt, das Gefühl, zwischen den Stühlen zu stehen, in bewusste Standfestigkeit zu verwandeln. Den krönenden Ausklang bildet ein verlängertes Savasana, das dir ausreichend Zeit schenkt, um die neu gefundene Balance in jeder Zelle nachwirken zu lassen.
Rolle deine Yogamatte aus, halte deine Hilfsmittel bereit und erfahre Ricardia Bramley Yoga direkt auf Gaia.
