Bikram yoga

Bikram yoga

Bikram yoga


By: Gaia Staff  |  Oct. 27, 2015

Con la llegada del otoño y de las primeras sensaciones de frío de la temporada, el cuerpo y la mente nos van pidiendo calor y recogimiento. El extravagante Bikram Choudury, asentado en Los Ángeles, nos lo puso fácil cuando creó este sistema de “yoga caliente” o hot yoga, también conocido como Bikram Yoga. Este estilo de yoga está dirigido especialmente a personas a quienes no les molesta el calor ni cubrir sus esterillas con abundantes gotas de sudor.

HAGAMOS UN POCO DE HISTORIA…

La vida de su fundador es una reveladora historia de autosuperación personal, muy parecida a la de Joseph Pilates, el creador del método Pilates, ya que ambos crearon disciplinas que les sirvieron para rehabilitarse tras graves lesiones o enfermedades, respectivamente.

Bikram Choudhury aprendió las posturas de Hatha Yoga clásico en su India natal, a la edad de 3 años. Muy pronto Bikram desarrolló un gran potencial físico y mental, pero a los 20 años se lesionó gravemente levantando pesas lo que le llevó a desarrollar su propio sistema de 26 posturas y, con la ayuda de su maestro, se rehabilitó por completo.

En un proyecto de la Universidad de Tokio, patrocinado por las Naciones Unidas, Bikram ayudó a los doctores a demostrar que el yoga ayuda a regenerar los tejidos y curar enfermedades crónicas. Perfeccionó su sistema al combinar medicina oriental y occidental y logró que fuese apto para cualquier edad y nivel físico.

Bikram llegó a los Estados Unidos en 1973, invitado por el Presidente Nixon y reclamado por Shirley McLaine. Desde entonces ha llevado los beneficios de este yoga a millones de personas.

CARACTERÍSTICAS DEL BIKRAM YOGA

Serie estandarizada de 2 ejercicios respiratorios y 26 posturas, que finalizan con una relajación.

-Se practica en una sala acondicionada a temperaturas entre los 36º – 42º.

-La clase dura 90 minutos.

-La principal finalidad de este estilo de práctica es tratar problemas comunes de salud y ser accesible a los principiantes.

-Al igual que el estilo Ashtanga Vinyasa, cada postura prepara al cuerpo para la siguiente.

-No se utiliza ningún elemento de apoyo (excepto la pared, si fuese necesario) ni se enseñan posturas invertidas.

-No se desarrollan posturas de fuerza en la parte superior del cuerpo.

-Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueléticos, musculares, y nervioso.

BENEFICIOS DEL BIKRAM YOGA

1-. Mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal.

2-. Alivia los dolores de espalda y de cabeza.

3-. Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos que las rodean.

4-. Mejora el sistema inmunológico.

5-. Aumenta la circulación de la sangre.

6-. Ayuda en la pérdida de peso.

7-. Reduce el estrés y ayuda a obtener una sensación general de bienestar y paz.

8-. Elimina toxinas a través del sudor por el calor y la intensa humedad de la sala.

9-. Aporta brillo en todo el cuerpo: piel, cabello, uñas…

10-. Desarrolla la fuerza y flexibilidad, disminuyendo el riesgo de lesiones.

Si quieres prepararte bien para tu primera práctica en calor, te ofrecemos un amplio catálogo de clases de todos los estilos y diferentes objetivos. Si estás un poco perdido, te recomendamos esta clase con nuestro profesor Pablo Lucero, enfocada en la limpieza y purificación interior y exterior ¡Empieza a probar las mieles del calor y libérate de tóxinas!

Entra en Aomm.tv y descubre la energía que emana de tu ser.
Namaste.



Comparte tus dudas sobre el yoga

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¡Feliz año Yoginis y Yogis!

Aunque ya he publicado varios post este recién estrenado 2017, no os había saludado personalmente. Espero que lo hayáis empezado con ganas, energía y sobre todo que sigáis por aquí practicando y aprendiendo cada día con nosotros para ser un poco más felices.

Comienza un nuevo ciclo y con él la pertinente renovación de los hábitos: ¿qué puedo cambiar, qué rutinas hay que abandonar y qué debo potenciar en mi vida para que sea más plena y saludable?

Uno de mis objetivos este año es mejorar la comunicación contigo. Para ello quiero animarte a compartir tus “dudas” sobre yoga, meditación, lesiones o todo aquello que necesites aclarar, cualquier pregunta será bienvenida.

Mi compromiso es responderte a través de este blog desde mi experiencia como profesora, practicante y con toda mi disponibilidad. Porque en Aomm.tv somos conscientes de que las clases online pueden ser a veces, sobre todo al principio, algo confusas y queremos darte lo mejor a pesar de la distancia.

Las dudas de otras personas también pueden ayudarte a ti, así que te animo no solo a escribirnos sino a leer estos post que serán muy didácticos y enriquecedores.

Hace unas semanas recibí una pregunta de un anónimo a través de las redes sociales, daré pues por inaugurado este nuevo y humilde espacio de consulta:

Tengo 59 años y nunca he practicado deporte, ¿el yoga me va a ir bien?

Son muchas las personas de edad madura que no han desarrollado nunca el hábito del ejercicio y que se han presentado en mi clase por primera vez. Un buen día el médico o el fisioterapeuta les da un ultimátum y lo siguiente es estar sobre una esterilla descalzos.

Se puede comenzar a practicar yoga a cualquier edad, pero siempre con cuidado y conciencia. Cuanto más tarde se empieza y tras un largo expediente de sedentarismo, no va a ser un camino de rosas, pero tampoco ha de ser una tortura.

Infórmate primero. Es fundamental escoger el estilo adecuado, que sea amable y que se amolde a tu estado físico.

El lugar también es primordial, por ejemplo, un gimnasio no es el mejor sitio donde iniciarse en el yoga porque no suele haber clases por niveles y aquellas personas que necesitan mayor atención pueden sentirse descuidadas o perdidas. Siempre es mejor acudir a un estudio, donde recibirás un trato personalizado y te ayudarán a encontrar el estilo perfecto para ti.

Sobre los estilos, lo mejor es comenzar con Hatha Yoga, o Iyengar, ambos benévolos con tu anatomía y donde podrás redescubrir tu cuerpo con ayuda de soportes como bloques de corcho, cinturones, sillas, mantas y correas, ajustando el yoga a ti y no tú a él.

Los estilos dinámicos no son la mejor opción para iniciarse cuando se es mayor. Implican secuencias en movimiento con cierto matiz coreográfico y bastante intensas, lo que puede ser confuso para un principiante de edad madura, además de duro, y es fácil desanimarse. Sin embargo, una vez que avances y mejores físicamente, te invito a que los pruebes, son estilos creativos y es una delicia experimentarlos.

¡Feliz comienzo y feliz práctica!

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A través de una combinación única de prácticas de yoga, meditación, transformación personal y salud alternativa, te ayudamos a mejorar todo tu ser a nivel físico, emocional y espiritual. Para que alcances tu mayor potencial junto a miles de personas que sienten como tú.


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