Bikram yoga
Bikram yoga
By: Gaia Staff | Oct. 27, 2015
Con la llegada del otoño y de las primeras sensaciones de frío de la temporada, el cuerpo y la mente nos van pidiendo calor y recogimiento. El extravagante Bikram Choudury, asentado en Los Ángeles, nos lo puso fácil cuando creó este sistema de “yoga caliente” o hot yoga, también conocido como Bikram Yoga. Este estilo de yoga está dirigido especialmente a personas a quienes no les molesta el calor ni cubrir sus esterillas con abundantes gotas de sudor.
HAGAMOS UN POCO DE HISTORIA…
La vida de su fundador es una reveladora historia de autosuperación personal, muy parecida a la de Joseph Pilates, el creador del método Pilates, ya que ambos crearon disciplinas que les sirvieron para rehabilitarse tras graves lesiones o enfermedades, respectivamente.
Bikram Choudhury aprendió las posturas de Hatha Yoga clásico en su India natal, a la edad de 3 años. Muy pronto Bikram desarrolló un gran potencial físico y mental, pero a los 20 años se lesionó gravemente levantando pesas lo que le llevó a desarrollar su propio sistema de 26 posturas y, con la ayuda de su maestro, se rehabilitó por completo.
En un proyecto de la Universidad de Tokio, patrocinado por las Naciones Unidas, Bikram ayudó a los doctores a demostrar que el yoga ayuda a regenerar los tejidos y curar enfermedades crónicas. Perfeccionó su sistema al combinar medicina oriental y occidental y logró que fuese apto para cualquier edad y nivel físico.
Bikram llegó a los Estados Unidos en 1973, invitado por el Presidente Nixon y reclamado por Shirley McLaine. Desde entonces ha llevado los beneficios de este yoga a millones de personas.
CARACTERÍSTICAS DEL BIKRAM YOGA
–Serie estandarizada de 2 ejercicios respiratorios y 26 posturas, que finalizan con una relajación.
-Se practica en una sala acondicionada a temperaturas entre los 36º – 42º.
-La clase dura 90 minutos.
-La principal finalidad de este estilo de práctica es tratar problemas comunes de salud y ser accesible a los principiantes.
-Al igual que el estilo Ashtanga Vinyasa, cada postura prepara al cuerpo para la siguiente.
-No se utiliza ningún elemento de apoyo (excepto la pared, si fuese necesario) ni se enseñan posturas invertidas.
-No se desarrollan posturas de fuerza en la parte superior del cuerpo.
-Cada postura trata los diferentes sistemas del cuerpo incluyendo los sistemas digestivos, respiratorios, circulatorios, inmunes, esqueléticos, musculares, y nervioso.
BENEFICIOS DEL BIKRAM YOGA
1-. Mejora la postura corporal y la alineación de la espina dorsal.
2-. Alivia los dolores de espalda y de cabeza.
3-. Mantiene en forma las articulaciones y fortalece los músculos que las rodean.
4-. Mejora el sistema inmunológico.
5-. Aumenta la circulación de la sangre.
6-. Ayuda en la pérdida de peso.
7-. Reduce el estrés y ayuda a obtener una sensación general de bienestar y paz.
8-. Elimina toxinas a través del sudor por el calor y la intensa humedad de la sala.
9-. Aporta brillo en todo el cuerpo: piel, cabello, uñas…
10-. Desarrolla la fuerza y flexibilidad, disminuyendo el riesgo de lesiones.
Si quieres prepararte bien para tu primera práctica en calor, te ofrecemos un amplio catálogo de clases de todos los estilos y diferentes objetivos. Si estás un poco perdido, te recomendamos esta clase con nuestro profesor Pablo Lucero, enfocada en la limpieza y purificación interior y exterior ¡Empieza a probar las mieles del calor y libérate de tóxinas!
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Namaste.
Acerca del autor
Pilates máquinas
Dice la leyenda que al señor Pilates no le gustaba llamarlas Máquinas si no Aparatos del Método de la Contrología, hoy en día conocido como Método Pilates. El fin del aparato era que fuese una prolongación del ejercicio, del movimiento ,la idea para él era la de acelerar y facilitar la mejora del rendimiento, ejecución y postura en los clientes.
Los aparatos funcionan con muelles de diferentes resistencias, que pueden facilitar o dificultar el ejercicio según convenga, adaptando individualmente los objetivos del ejercicio. La primera maquina que confeccionó fue el Cadillac o Trapeze Table, experimentando con los muelles de las camas en un hospital en Inglaterra durante la Primera Guerra Mundial. Para crear el Ladder Barrel se inspiró en los barriles de cerveza. Posteriormente el señor Pilates trabajó como artista de circo de donde sacó su primera Chair, silla, que luego desarrolló creando el famoso Reformer.
REFORMER: La maquina mas conocida del Método, la única compuesta de una parte estrictamente móvil, el carro, la idea era ofrecer un entrenamiento en el plano horizontal, para relajar y aliviar la presión de las articulaciones.
CADILLAC: En principio su uso era terapéutico, pero es un aparato con una gran versatilidad que se adapta completamente a las necesidades individuales de la sesión de entrenamiento.
WUNDA CHAIR: Basada en una caja que acróbatas chinos utilizaban en sus funciones circenses, Pilates ideó este aparato que en su versión mas clásica se transforma en una silla de mobiliario habitual en una cualquier casa. Ejercicios totalmente funcionales y dinámicos en su protocolo de ejercicios.
LADDER BARREL: Aparato cuyo objetivo es principalmente conseguir los beneficios de unos abdominales fuertes y una columna flexible a base de estiramientos y ejercicios de fortalecimiento.
Lo ideal para un buen entrenamiento es poder compaginar los dos conceptos, el del mat y el de los aparatos y experimentar los beneficios de ambas herramientas…DISFRUTA PILATES!!!
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