Descubre el poder del Acroyoga

Descubre el poder del Acroyoga

Descubre el poder del Acroyoga


By: Arianne Traverso  |  Jun. 29, 2016

Este artículo sobre Acroyoga escrito por nuestra profesora Arianne Traverso se publicó en la revista Yoga Journal en julio del 2014, dentro de la sección ‘Yoga Vivo’ en la que Aomm.tv colabora mensualmente con la revista especializada en yoga.

En la práctica de este mes te invitamos a descubrir las bases del Acroyoga, un estilo de yoga en pareja cada vez más practicado en el que se trabajan la confianza, el equilibrio, la concentración y la comunicación con el otro. Es importante que al practicar esta sesión cuentes con una tercera persona que os ayude a ti y tu compañero en caso de que se produzca una caída.

Puedes ver la práctica completa en este enlace

¿Quieres saber más sobre el Acroyoga?

El acroyoga combina tres disciplinas muy distintas que hasta ahora, poco tenían que ver: yoga, masaje tailandés y acrobacia. Los creadores de esta novedosa fusión son los californianos Jason Nemer y Jenny Sauer-Klein.

Es una práctica interpersonal en la que los alumnos salen de su propia esterilla y comparten con los demás. Probablemente la principal diferencia entre acroyoga y el yoga más tradicional es que no se puede hacer acroyoga en soledad. Es, por excelencia, una práctica que cultiva interconexión y comunidad. El acroyoga se suele practicar en grupos de tres para la seguridad y el apoyo: la persona de apoyo (base), la persona en el aire (flyer o volador) y el cuidador (spotter).

Tiene como objetivo desarrollar confianza en el otro, trabajar el equilibrio, la concentración y la comunicación. Uno de los grandes beneficios del acroyoga es la posibilidad de desafiar los límites propios y de vencer los temores.

En acroyoga los niveles de riesgo crecen y la necesidad de confianza en el otro es mucho mayor. En el proceso de armar la postura en el aire, sostenido por tu compañero, lo que se le denomina “vuelo” se utiliza la gravedad para liberar y abrir la columna vertebral. Aquí, el volador recibe todos los beneficios de una inversión sin ninguno de los esfuerzos.

Aunque no todas las clases son iguales, suelen mantener esta estructura:

• Ceremonia en círculo. En el círculo, se aprende a establecer las bases de un contacto respetuoso y abierto.
• Asanas. Con la práctica de las asanas, el alumno se prepara física y energéticamente para interactuar con armonía con el otro. Permiten aumentar la fuerza y flexibilidad de una forma segura.
• Partner Flow. Significa “fluir en pareja” y se trata de una secuencia creativa de estiramientos beneficiosos para ambos.
• Inversiones con cuidador. El spotter o cuidador debe aprender a escuchar para servir a los compañeros con todo aquello que necesiten para ser libres. Las posturas invertidas ponen nuestro mundo del revés, no sólo en el plano físico. Los practicantes aprenden a confiar en los cuidadores y construyen los pilares para abordar habilidades acrobáticas en pareja.
• Acrobacia en dúo. Es la expresión más dinámica de esta disciplina y la más conocida. Requiere el aprendizaje de las habilidades y técnica necesarias.
• Vuelo terapéutico. Sus creadores la llaman “terapia de estiramiento espinal antigravitacional”. Utiliza la gravedad y el metta (“amabilidad amorosa”) para liberar y abrir la espina dorsal del volador mientras se enraíza y energiza la base.
• Masaje tailandés. Es un arte curativo que restablece el equilibrio del cuerpo. Se utilizan estiramientos pasivos del yoga para abrir líneas de energía en el receptor.

Esperamos que la práctica que te ofrecemos te ayude a inspirarte e iniciarte en esta hermosa práctica compartida.


 

Arianne Traverso

Arianne es profesora de Yoga Dinámico y Acroyoga en Miami, donde dirige el estudio TRIO. Está especializada en la enseñanza y formación de Acroyoga, lo que le ha llevado a viajar por todo el mundo. Su amplia experiencia infunde a sus clases un sentido de enfoque, de alegría, y lo que es más importante, el sentimiento de que todo se puede lograr.


 



Mantra para despertar la energía femenina

Mantra Para Despertar La Energía Femenina

Conectar con un mantra es entrar en un estado meditativo que nos permite despertar la conciencia y estar más atentos a todo lo que está ocurriendo en este presente.

Personalmente estoy en una etapa muy mántrica, soltar la voz, focalizar y entrar en ese espacio liberador y expansivo me ayuda a estar más PRESENTE, un momento profundo de circulación energética.

Man significa pensar y Tra liberar. El mantra se construye a partir de una mixtura de sonidos derivados del sánscrito (la lengua de los dioses) que producen vibraciones específicas.

La meditación es una práctica que nos permite generar un espacio de observación de la mente y al estar atentos, presentes, podemos DARNOS CUENTA y hacernos conscientes de lo que está ocurriendo. Convertirte en un espectador sin juicios, sin intención, sin pretender modificar nada, simplemente contemplando lo que ocurre en el cuerpo y en la mente, dejando las resistencias de lado.

En muchos de mis encuentros con mujeres al finalizar comparto el mantra Adi Shakti o Kundalini Bhakti Mantra para entonarlo y disfrutarlo todas juntas en un círculo que se hace mas y mas poderoso, la energía fluye reverenciándonos y empoderándonos.

Por supuesto que los hombres también pueden utilizarlo, todos tenemos dentro nuestro esta energía femenina y a través de este mantra invocamos nuestro potencial creativo.

Algunas indicaciones para recitar el kundalini bhakti mantra.

Siéntate en una postura cómoda. Toma contacto con tu respiración nasal hasta percibir que tu cuerpo se va relajando. Coloca tus brazos bien pegados a tu cuerpo, flexiona los codos y cierra los puños. Solo extiende el dedo índice hacia arriba (mirando las yemas hacia el frente), los demás dedos quedan cerrados. Te sugiero que lo recites al menos por un mínimo de 11 minutos.

Adi Shakti, Adi Shakti, Adi Shakti, namo, namo.
Sarab Shakti, Sarab Shakti, Sarab Shakti, namo, namo.
Prithum Bhagvati, Prithum Bhagvati, Prithum Bhagvati, namo namo.
Kundalini Mata Shakti, Mata Shakti, namo, namo.

Significado

Fuerza primaria de toda la creación, me inclino ante ti
Fuerza divina, en todas partes, me inclino ante ti
Fuerza creativa, fuerza primordial, me inclino ante ti.
Fuerza creciente de la Madre Divina, me inclino ante ti

Puedes escucharlo en  este link para comenzar con tu práctica.

Yogi Bhajan decía que cuando una mujer entona este mantra el Universo entero se pone a su servicio

Disfruta y expande!

Buena VIDA

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