La banda elástica: Máxima intensidad en el mínimo espacio

La Banda Elástica: Máxima Intensidad En El Mínimo Espacio

La banda elástica: Máxima intensidad en el mínimo espacio


By: Gaia Staff  |  Oct. 15, 2015

En Aomm.tv sabemos que en este frenesí de vida que llevamos, el tiempo escasea y que las opciones de asistir diariamente a una clase de pilates son pocas. Por ello, nuestro objetivo principal es acercar esta maravillosa práctica a través de la red online para que el alumno pueda realizar diariamente su clase de pilates desde donde quiera y cuando quiera.

Hagamos las clases desde nuestras casas, oficinas u hoteles, puede que no dispongamos del material que habría en un gimnasio o escuela de pilates.

¿O tal vez sí?

Hoy queremos compartir con vosotros las maravillas que aporta la famosa banda elástica, que ya habréis visto que muchos de nuestros profesores utilizan en sus clases, una herramienta muy económica y que ocupa un espacio mínimo.

¿QUÉ SON?

La banda elástica es un fragmento de látex, largo y resistente, de una longitud aproximada de dos metros.
El color de cada una de ellas será fundamental, ya que determinará el tipo de intensidad. Dependiendo del establecimiento donde se adquieran llevarán un código de colores, simplemente nos fijaremos cuál sería el más apropiado para nuestro nivel y condición física.

En sus inicios fue utilizado por fisioterapeutas para rehabilitar y efectuar determinadas correcciones posturales a los pacientes.

RECOMENDACIONES DE USO

Escoger una intensidad de goma adecuada: una goma muy dura nos ofrecerá una gran resistencia impidiéndonos trabajar y con otras más suaves apenas notaremos el trabajo.

– Es fundamental prestar atención a la postura y trabajar con la columna vertebral estirada, tanto si estamos utilizando la banda sentados, tumbados o de pie.

Nunca hacer movimientos bruscos explosivos. En la fase de estiramiento, la velocidad debe ser mayor que cuando vuelve a la posición inicial, debemos sentir un pequeño frenado.

– Realizar el número de repeticiones que nos indique el profesor, ni más ni menos. Si vemos que llegamos muy relajados, necesitaremos una banda con mayor intensidad; si no llegamos a las repeticiones que nos marca, es que es demasiado dura.

BENEFICIOS

1º. Existe un amplio catálogo de ejercicios para realizar con ellas de forma sencilla, trabajando muchos grupos musculares.

2º. Las bandas elásticas son muy económicas y es fácil acceder a ellas, de tal forma que cualquiera puede tener una en casa.

3º. Por la composición de la banda elástica, hace que el ejercicio se haga de forma uniforme, a diferencia de otros ejercicios de impacto o de resistencias progresivas que dificultan la ejecución correcta.

4º. Los ejercicios de banda elástica nunca son agotadores. Se realizan mediante movimientos sencillos y en un nivel gradual, empezando con una menor intensidad para finalizar con mayor resistencia sobre la banda. De este modo podremos repetir más veces el ejercicio sin cansarnos.

5º. Ocupan poco espacio, a diferencia de otras máquinas pesadas y grandes. Si salimos de viaje la podemos llevar en la maleta, no hay excusa para no practicar!

6º. Se adecuan a la edad y al tipo de persona. No al revés.

Con todas estas maravillas que os hemos contado no podemos terminar este artículo sin ofreceros esta práctica de nuestra profesora Karol Tamayo “Estimula tu cuerpo con la resistencia elástica”  para que comprobéis en vuestro propio cuerpo todos estos beneficios. Os esperamos en Aomm.tv



Los problemas no se resuelven

Los problemas no se resuelven

Uno de los grandes beneficios que aporta la práctica de mindfulness es que, al aquietar nuestra mente, progresivamente nos permite darnos cuenta de cómo funciona ésta. La observación del pensamiento poco a poco nos descubre un fenómeno asombroso: nuestra atención -el foco donde posamos nuestra consciencia- constituye una fuente de creación continua.

Nuestro cerebro, sin embargo, nos engaña al respecto. Se empeña en resolver determinados problemas o conflictos que percibimos como tales. Resulta fascinante observar esta paradoja mental: somos nosotros quienes creamos un problema al percibir una circunstancia como negativa, al emitir un juicio sobre lo que es bueno o malo. Por eso mismo, el mindfulness nos invita a abandonar los juicios, a contemplar la realidad sin emitir valoraciones subjetivas. A suspender las creencias para empezar a sentir el presente, en vez de pensarlo.

¿Qué sucede una vez emitimos un juicio negativo? Inmediatemente después de crear este supuesto problema, nuestro cerebro considera que debe dirigir toda su atención hacia dicho conflicto, con idea de resolverlo. Pero la atención concedida al problema lo único que consigue es perpetuarlo, pues lo crea en nuestra consciencia. Nos ofuscamos en dar vueltas y más vueltas a una circunstancia creyendo que hallaremos una solución futura, o especulando sobre lo que podría pasar, pero ese laberinto mental constituye la creación misma del problema.

Los problemas no se resuelven sino que se disuelven

Aseguran muchos sabios budistas que cuando nuestra atención se dirige hacia el presente, ese supuesto problema simplemente deja de existir en nuestra mente. ¡Se desvanece! Es muy simple entenderlo pero muy complejo ser consecuente con esta práctica, debido a que nuestro ego es ignorante y se resiste a silenciarse, cree que puede obtener las respuestas. Pero la rueda del conflicto proseguirá girando mientras intentemos resolverla, mientras le concedamos atención. Haz la prueba: concéntrate en sentir el presente y el malestar se disolverá.

David Bohm, un célebre físico cuántico que sostuvo numerosas conversaciones con el filósofo hindú Jiddu Krishnamurti, aludía a los mecanismos de nuestra mente de la siguiente manera:

“Realidad es aquello que tomamos por verdad. Tomamos por verdad aquello en lo que creemos. Lo que creemos se basa en nuestras percepciones. Lo que percibimos depende de lo que buscamos. Lo que buscamos depende de lo que pensamos. Lo que pensamos depende de lo que percibimos. Lo que percibimos determina lo que creemos. Lo que creemos determina lo que tomamos por verdad. Y lo que tomamos por verdad es nuestra realidad”.

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