La cita yogi
La cita yogi
By: Carla Sanchez | Jul. 11, 2016
El yoga es una disciplina que nos enseña a percibir la unión natural entre el cuerpo y la mente, pero además, sus beneficios en el plano sexual son un auténtico plus. Físicamente nos llena de energía, favorece una buena circulación y regula las funciones de los órganos reproductores mejorando nuestra sensibilidad en el dormitorio.
En el plano mental y emocional refuerza la autoestima, nos ayuda a conocer mejor nuestro cuerpo y a expresarnos con soltura y seguridad con la pareja; de hecho hay algunas posturas que trabajan específicamente estos aspectos y que puedes descubrir en este post.
Lo que tal vez no te hayas planteado es que practicar yoga también puede ser una gran herramienta para encontrar a tu media naranja, ¡¿yoga para ligar?! dicho así no suena del todo bien, pero analizándolo verás que son más los pros que contras.
Si acabas de conocer a alguien que te atrae, proponerle acompañarte a una clase de yoga es un auténtico test de valentía, flexibilidad (mental) y carácter. Si dice que sí aumentarán tus ganas de descubrir más cosas en común. ¡Pruébalo!
Otra opción es empezar a fijarte en los miembros masculinos de tus clases. Hay pocos, es cierto, pero cada vez acuden más y esos son de oro. Un hombre que va asiduamente a yoga se cuida, le gusta el ejercicio más allá de la pesa del gimnasio y da importancia al cultivo del plano emocional, ¿no es un gran dato?
El siguiente paso una vez has entablado cierta amistad es tener una cita yogi, es decir, compartir un bonito momento personalizado practicando juntos. Crea un sugerente set de yoga para dos, pon velas, enfúndate tu outfit más sexy, e invítale a casa a hacer una clase online+cena. Si es un estilo dinámico y hay conexión entre vosotros, prepárate para un encuentro explosivo. ¡Triunfarás!
Y si ya tienes tienes novio o marido, descuida, también hay plan para ti. Ha llegado el momento de empezar a explorar el yoga en pareja; en Aomm.tv tenemos algunas clases de yoga en pareja que os encantarán, será una cita novedosa e íntima donde podrás favorecer la conexión con tu chico, tener un contacto físico diferente y divertido, en el que juego y complicidad están garantizados.
¿Te he convencido? Namaste.
Carla Sanchez
Profesora de yoga en aomm.tv y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’
Acerca del autor
Yoga nidra
El Yoga Nidra tiene su significado en la palabra sánscrita ‘nidra’ = sueño; literalmente significa el Yoga del Sueño Consciente, aunque en realidad estaría más acertado decir: ‘Yoga del despertar’. Se trata de permanecer en la frontera entre el sueño y el estado de vigilia, teniendo un acceso simultáneo al mundo interior y al exterior.
La mejor manera de acercarnos al Yoga Nidra es liberando las tensiones a través de una profunda relajación física, mental y emocional, mejorando nuestro esquema corporal, capacidad de concentración, memoria y creatividad.
La finalidad última de la práctica de Yoga Nidra es profundizar en la mente subconsciente, liberando y relajando las tensiones mentales, generando una armonía en todas las facetas de nuestro ser. Hay pruebas que afirman que una hora de Yoga Nidra equivale a un descanso similar a varias horas de sueño nocturno.
ESTRUCTURA DE UNA CLASE
-Se realiza en la postura del cadáver (Savasana) y se hace uso de todo el material que queramos: mantas, cojines, bolsters… todo con la finalidad de dejar el cuerpo lo más cómodo posible, permitiendo así que la mente pueda estar concentrada en las instrucciones del profesor y en el transcurso de todas las fases de la práctica.
-La sensación de somnolencia es algo con lo que el practicante ha de trabajar, sin lucha y sin confrontación, pero sí con plena conciencia de que está ocurriendo. Para lograr dispersar esa sensación de pesadez, podemos realizar tres respiraciones profundas que nos ayuden a mantener la atención y el cuerpo relajado.
Fases:
*Relajación previa: unos minutos atendiendo a la respiración y al cuerpo tendido en el suelo…
1. Repetición del sankalpa: una resolución directa a la mente de algo que queramos potenciar, por ejemplo: confianza, seguridad, aceptación, escucha de uno mismo…
2. Rotación de la consciencia
3. Consciencia respiratoria
4. Sensaciones opuestas
5. Observación de chidakasha: observar sin expectativas la pantalla de nuestra mente
6. Visualización
7. Observación de chidakasha
8. Repetición del sankalpa
BENEFICIOS
*Al eliminar tensiones acumuladas, aumenta la resistencia al estrés.
*Calma ansiedad, el insomnio y todas las perturbaciones del sueño.
*Favorece la prevención de las enfermedades cardiovasculares y la hipertensión.
*Ayuda a superar adicciones como: el tabaco, alcohol, etc.
ORIGEN
Merece la pena pararnos en el creador del Yoga Nidra: Swami Satyananda Saraswati (1923-2009). Discípulo directo de Swami Sivananda, fue un investigador nato que buscó información sobre yoga, desde los antiguos textos tántricos, hasta las opiniones de los científicos occidentales, para ofrecerla al mundo con una base creíble y posible de ser practicada por todos. En su juventud, cuando vivía en el ashram de su maestro en Rishikesh, descubrió a través de una vivencia personal que durante el sueño permanece un resto de conciencia y que existe otra vía de aprendizaje que no es a través de la mente despierta y los sentidos.
Si hemos despertado vuestra curiosidad y os apetece iniciaros en el Yoga Nidra, os proponemos esta práctica guiada por nuestro profesor David García Ávila “Relajación profunda con Yoga Nidra”
Os esperamos en Aomm.tv.
