Limpia tus v铆nculos
Vueltas y vueltas a la maquinaria de la mente pensante. Pensamiento. Acci贸n. M谩s pensamientos. M谩s acci贸n. 驴Hacia d贸nde vamos? La vor谩gine diaria tiene hambre. El estilo de vida nos devora y convierte en esclavos. 驴Para qu茅 hacer posturas imposibles y sentarnos en inmovilidad de loto?
Todo es yoga. Todo es meditaci贸n. Solo que no nos damos cuenta. Estamos enredados y separados. 驴Qu茅 hace el yogui y el meditador? Para, observa, despeja el enredo y conecta con una perspectiva m谩s real y amplia. 驴Hacia d贸nde? Hacia una vida mejor.
驴De qu茅 sirve la pr谩ctica de yoga y meditaci贸n si no es para aplicarla a la vida? Vivir mejor no es estar colgado de una rama de un 谩rbol esperando a que un 谩ngel caiga del cielo. Vivir mejor no es que nada nos afecte porque todo se acepte. Vivir mejor es ir, de verdad, a favor de uno mismo.
Elena se sent铆a sometida por su jefe. No recordaba cu谩ndo y c贸mo empez贸 todo. Las reiteradas faltas de respeto minaron su seguridad y autoestima. Se meti贸 en una nube gris donde trabajaba en modo caricatura. Las humillaciones reiteradas eran cada vez m谩s frecuentes. Esa tarde el tono subi贸 al m谩ximo y el gesto era m谩s que desagradable. Elena no pod铆a m谩s. Se retir贸. Era la primera vez que no se quedaba hasta sentirse felpudo o culpable. Una hu铆da 煤til. Por supervivencia y dignidad.
No quer铆a anestesiarse a base de vinos a la salida del trabajo. Quer铆a mirar el problema. Tratarlo y resolverlo. No m谩s justificaciones. Que si no tengo tiempo. Que si me absorve el trabajo. Que si estoy saturada de responsabilidades. Que si 茅sto. Que si aqu茅llo. Recuperarse. Era eso lo que necesitaba. Volver a ser ella misma.
Se meti贸 en un despacho a puerta cerrada. Se di贸 de alta en esa Escuela Virtual de Yoga y Meditaci贸n de la que tanto le hab铆a hablado una amiga. Entr贸 en una clase de Meditaci贸n Guiada para la vida cotidiana. Limpia tus v铆nculos. Ten铆a por t铆tulo. Puls贸 la tecla play.
Coloca 2 sillas enfrente una de la otra. Si茅ntate en una de ellas. Visualiza a esa persona con la que tienes un conflicto delante de ti sentad@ en la otra silla. Cerca. Apenas est谩is separados unos cent铆metros por las rodillas. Percibe las sensaciones f铆sicas de tu cuerpo. 驴Qu茅 sientes? 驴Cu谩l es la parte de tu cuerpo que se hace m谩s presente?
Para. Siente. Respira. Lleva la atenci贸n a la respiraci贸n y al cuerpo. Nada m谩s que hacer. Nada menos.Entonces sinti贸 c贸mo su cara se contra铆a. En especial la boca. Sus labios apretados y la lengua tensa se retorc铆an. Estaba presa en una mordaza.
Visualiza el v铆nculo que te une a esa persona. De qu茅 parte de tu cuerpo sale y a qu茅 parte de su cuerpo llega. 驴Qu茅 forma tiene el v铆nculo? 驴De qu茅 color es? 驴De qu茅 material est谩 hecho? Si茅ntelo.
Ahora, lev谩ntate y con los ojos entreabiertos das tres vueltas alrededor de la silla聽de enfrente donde est谩 sentada esa persona. 驴Qu茅 sientes? 驴C贸mo caminas? 驴Qu茅 expresa tu cuerpo? Date cuenta de tu gesto y forma de andar.
Para de pie delante de esa persona en la silla. Imagina que llega a tu mano una herramienta para cortar ese v铆nculo. Corta el v铆nculo. Corta tantas veces como necesites hasta notar que una parte del v铆nculo te corresponde a ti y se queda contigo y, otra parte, le corresponde a la otra persona y se va con ella.
Da otras tres vueltas, en sentido contrario al anterior, alrededor de esa persona sentada en la silla. Y siente. 驴Qu茅 sientes?Sinti贸 su cara fresca y resplandeciente. Una sonrisa apareci贸 en su rostro. Sinti贸 libertad, confianza y seguridad.
Elena practic贸 esta propuesta durante tres semanas seguidas por lo menos una vez al d铆a. Tom贸 anotaciones de las sensaciones sentidas en un cuardeno. Hace da帽o no expresar lo que se vive y lo que se necesita. Comenz贸 a darse cuenta de muchas cosas relativas a esa relaci贸n y tambi茅n a otras.
Al cabo de las tres semanas se encontraba m谩s fuerte y posicionada. El paisaje de nubes se convirti贸 en un potente d铆a soleado. Ya no era caricatura sino real. Las humillaciones pararon. No m谩s faltas de respeto. Se hab铆a quitado la mordaza.
Marta Pato
Psic贸loga. Psicoterapeuta humanista y transpersonal. Formadora de grupos en desarrollo personal y organizacional. Experta en inteligencia emocional. Intervenci贸n terap茅utica en procesos de duelo. PNL e hipnosis ericksoniana. Proceso Hoffman. T茅cnicas de respiraci贸n. Focusing sensaci贸n sentida. Vipassana, Za-Zen, Mindfulness, Ho’oponopono. TIC庐 -T茅cnicas de Integraci贸n Cerebral. EFT-liberaci贸n emocional. T茅cnicas un ojo por vez. Gafas hemisf茅ricas. Consultora especializada comunicaci贸n, liderazgo, gesti贸n de cambio y habilidades directivas. Art铆culos y conferencias.
Acerca del autor
Yoga y nataci贸n: est铆rate despu茅s de nadar
Yoga y nataci贸n聽forman un t谩ndem perfecto, ya que las dos son disciplinas relajantes, que fortalecen el cuerpo y a la vez resultan suaves para las articulaciones.
Sin embargo, como ocurre en todos los deportes, la nataci贸n tiende a sobrecargar algunos聽grupos musculares olvidando los antag贸nicos. Aqu铆 te proponemos 4 posturas de yoga para estirar despu茅s de nadar que te ayudar谩n a corregir estos desequilibrios.
Siddhasana. Si茅ntate en el suelo, dobla una pierna y acerca el tal贸n a la pelvis. Dobla la otra pierna y d茅jala por delante de la primera. Deja que desciendan las rodillas hacia el suelo. Estira tu espalda hacia arriba, y lleva los hombros hacia abajo y atr谩s. Apoya las manos en los muslos y vuelve las palmas hacia arriba.
Gomukasana. Si茅ntate con las piernas estiradas, dobla la derecha y lleva el pie cerca de la cadera izquierda. Ahora dobla la pierna izquierda, pon la rodilla encima de la derecha y lleva el pie al lado de la cadera derecha. Estira el brazo derecho hacia el cielo, dobla el codo de manera que puedas tocarte la nuca con la mano. Lleva el brazo izquierdo hacia abajo pegado a tu costado, dobla el codo y orienta la mano hacia arriba por detr谩s de tu espalda. Intenta coger los dedos de una mano con la otra mano. Si no llegas puedes ayudarte con la toalla o un cintur贸n. Despu茅s repite con los brazos y las piernas cambiadas.
