Presencia plena – Aquí y ahora
Presencia plena – Aquí y ahora
By: Flow Rapisardi | Jun. 15, 2016
Cuando no existe separación fluyes
Cuando estás plenamente presente fluyes
Cuando todo lo sientes como la primera vez fluyes
Cuando pierdes la noción del tiempo fluyes
Cuando habitas tu cuerpo fluyes
Cuando vives tu vida al máximo fluyes
Tómate unos minutos para registrar todo tu cuerpo en postura de Savasana ( acostado boca arriba), idealmente sobre una mat de yoga, sino sobre el suelo con alguna manta que elijas para esta ocasión.
Observa el flujo de tu respiración en el abdomen, percibiendo como si fueran las olas del mar que suben y bajan, contemplando el movimiento natural y fluido, como la vida misma.
Lenta y profundamente percibe como todo tu cuerpo comienza a relajarse, liberarse de tensiones, siente los pesos corporales, los apoyos sobre la mat, cada sensación que pueda llegar, recíbela amorosa y cálidamente, dándole la bienvenida.
Registra tus pensamientos, como se encuentran en este instante, solo obsérvalos como un testigo fiel, sin identificarte con ellos, sin etiquetarlos, sin juzgarlos.
Percibe su velocidad, si existe espacio entre pensamiento y pensamiento, disfruta de ese viaje perfecto.
Con esa sensación de quietud, armonía, tranquilidad, conecta con tu paraíso, con este presente que te abraza eternamente.
Inhala profundamente desde tu zona pélvica y al exhalar pregúntate, ¿de que te sientes agradecido hoy?
Visualízalo en tu pantalla mental y suéltalo al universo que ¡así es y será!
Lentamente regresa tu atención al cuerpo, comienza a movilizar tus manos y tus pies, desperézate y quédate por unos minutos en posición de capullo hasta reincorporarte nuevamente.
Sentado vuelve a percibir cómo te sientes, registra nuevamente todo tu cuerpo y luego de unas cuantas respiraciones lleva tus manos en saludo al pecho y recita el mantra OM tres veces.
Disfruta de este hermoso día con esta sensación expandida y de presencia plena.
Bendiciones.
Flow Rapisardi
Acuariana. Yogui. Comunicadora Consciente. Health hunter. Argentina.
Flow Rapisardi trabaja como consultora en terapias de bienestar, focalizada en yoga, meditación, alimentación natural y terapia floral. Escribe al mismo tiempo como COMUNICADORA CONSCIENTE en varios medios sobre diversas temáticas de bienestar y es creadora de la propuesta Conversaciones Conscientes, donde entrevista a diferentes personalidades del ámbito del bienestar en la Revista Yoga + de Argentina.
Profesora de Yoga. Facilitadora de terapia floral sistema Bach & técnicas psico homeopáticas de bienestar. Consultora en nutrición natural. Lic. en Periodismo con postgrado en análisis de opinión pública.
Dentro de sus programas de Bienestar desarrolló Meditation at work, una propuesta dirigida a las organizaciones que deseen incorporar prácticas saludables para el personal y también para sus clientes, Encuentros de Bienestar, dedicado a todo lo referente a clases, cursos, talleres, & escapadas saludables fuera de la city que actualmente está centrado en su propuesta POWER RELAX ( un detox consciente para el cuerpo y la mente); Yoga + Arte para niños entre 4 y 10 años ( celebraciones lúdicas y educativas & talleres especiales) y Encuentros Especiales SATTVA, una propuesta itinerante para difundir prácticas de relajación y meditación en públicos y contextos diferentes al que estamos acostumbrados en el Yoga.
“Para mi la vida es un fluir de experiencias, un juego constante. Aprendo a cada segundo, en cada respiración siento la vida a flor de piel y me di cuenta que el secreto está en PARAR y escuchar lo que está sucediendo. DISFRUTAR AQUÍ Y AHORA lo que estoy sintiendo, siendo coherente y fiel con lo que me pasa.”
Acerca del autor
¿Qué le preguntarías a tu profesor de yoga?
Cuando asistimos a clases de yoga guiadas, sobre todo si nuestra práctica es habitual y solemos ir con un profesor determinado, surgen multitud de preguntas que nos gustaría hacer a nuestro maestro, pero no encontramos ni el tiempo, ni el valor, ni siquiera las palabras apropiadas para hacerlo.
Hoy abrimos el blog de Gaia como canal de comunicación para que todos los yoguis que quieran expresar a su profesor sus dudas o curiosidades, puedan hacerlo. Por supuesto, todos los profesores que están leyendo este artículo pueden dejar las preguntas que sus alumnos les hayan hecho en clase o responder a las que se plantean.
Para romper el hielo y dejar que fluyan las ideas, vamos a empezar nosotros:
1º ¿QUÉ TE LLEVÓ A SER PROFESOR DE YOGA?
Cada profesor es un mundo, y habrá quien empezó en el yoga por casualidad practicando como alumno en una clase guiada porque necesitaba simplemente desconectar y sentirse bien. En otros casos, puede haber una tradición familiar en la que desde muy niño al profesor le inculcaron los valores y principios del yoga, que ha llevado con él toda la vida.
2º ¿PRACTICAS TODOS LOS DÍAS?
Generalmente, cuando un profesor decide dedicarse a instruir y enseñar a otras personas la disciplina yogui, ha pasado por un proceso interior de autoconocimiento en el que el yoga no es una mera práctica física de posturas, sino que se lleva a un plano vital. El proceso del profesor de yoga es ser alumno constante, aprender para poder enseñar.
3º ¿ERES VEGETARIANO? ¿SIGUES ALGÚN PLAN O DIETA ESPECIAL?
Para ser profesor de yoga no te piden que abandones la carne, ni que dejes de beber cerveza con tus amigos. Lo que sí es cierto, es que en el plan de vida de una persona que decide incluir el yoga en su existencia, desarrolla una conciencia y una escucha especial hacia el cuerpo y la mente, reconociendo lo que le va bien y lo que no. Es una cuestión de escucha y coherencia.
4º ¿TIENES ALGÚN TIPO DE ‘RUTINA MAÑANERA’?
Al empezar un nuevo día cada profesor tendrá sus ‘manías’, como todo el mundo, pero la diferencia puede estar en que el profesor al llevar la filosofía del “aquí y ahora” constante en su mente, sea más consciente de ser agradecido por el nuevo día que le brinda la oportunidad de seguir guiando a las personas en este hermoso camino.
Ahí lo dejamos…
¿Quién se anima? Profesores, alumnos… en Aomm.tv os dejamos vía libre para que broten todas las preguntas que queráis, ideas, emociones.
Os esperamos.
