¿Qué le preguntarías a tu profesor de yoga?

¿Qué Le Preguntarías A Tu Profesor De Yoga?

¿Qué le preguntarías a tu profesor de yoga?


By: Gaia Staff  |  Feb. 25, 2015

Cuando asistimos a clases de yoga guiadas, sobre todo si nuestra práctica es habitual y solemos ir con un profesor determinado, surgen multitud de preguntas que nos gustaría hacer a nuestro maestro, pero no encontramos ni el tiempo, ni el valor, ni siquiera las palabras apropiadas para hacerlo.

Hoy abrimos el blog de Gaia como canal de comunicación para que todos los yoguis que quieran expresar a su profesor sus dudas o curiosidades, puedan hacerlo. Por supuesto, todos los profesores que están leyendo este artículo pueden dejar las preguntas que sus alumnos les hayan hecho en clase o responder a las que se plantean.

Para romper el hielo y dejar que fluyan las ideas, vamos a empezar nosotros:

1º ¿QUÉ TE LLEVÓ A SER PROFESOR DE YOGA?

Cada profesor es un mundo, y habrá quien empezó en el yoga por casualidad practicando como alumno en una clase guiada porque necesitaba simplemente desconectar y sentirse bien. En otros casos, puede haber una tradición familiar en la que desde muy niño al profesor le inculcaron los valores y principios del yoga, que ha llevado con él toda la vida.

2º ¿PRACTICAS TODOS LOS DÍAS?

Generalmente, cuando un profesor decide dedicarse a instruir y enseñar a otras personas la disciplina yogui, ha pasado por un proceso interior de autoconocimiento en el que el yoga no es una mera práctica física de posturas, sino que se lleva a un plano vital. El proceso del profesor de yoga es ser alumno constante, aprender para poder enseñar.

3º ¿ERES VEGETARIANO? ¿SIGUES ALGÚN PLAN O DIETA ESPECIAL?

Para ser profesor de yoga no te piden que abandones la carne, ni que dejes de beber cerveza con tus amigos. Lo que sí es cierto, es que en el plan de vida de una persona que decide incluir el yoga en su existencia, desarrolla una conciencia y una escucha especial hacia el cuerpo y la mente, reconociendo lo que le va bien y lo que no. Es una cuestión de escucha y coherencia.

4º ¿TIENES ALGÚN TIPO DE ‘RUTINA MAÑANERA’?

Al empezar un nuevo día cada profesor tendrá sus ‘manías’, como todo el mundo, pero la diferencia puede estar en que el profesor al llevar la filosofía del “aquí y ahora” constante en su mente, sea más consciente de ser agradecido por el nuevo día que le brinda la oportunidad de seguir guiando a las personas en este hermoso camino.

Ahí lo dejamos…

¿Quién se anima? Profesores, alumnos… en Aomm.tv os dejamos vía libre para que broten todas las preguntas que queráis, ideas, emociones.

Os esperamos.



La respiración en yoga y pilates

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No es raro ver estas dos disciplinas agrupadas en una misma categoría, o incluso como partes de una misma clase. De hecho, el método Pilates utiliza algunas posturas de Yoga como base para sus ejercicios aunque el objetivo, la dinámica y la musculatura empleada no sean los mismos. Hay bastantes diferencias entre ambas, pero esto no es obstáculo para poder beneficiarse de las ventajas que cada una puede aportar a nuestro entrenamiento, hasta el punto de combinar las dos.

De entre las diferencias más señaladas entre el método Pilates y el Yoga, la respiración es una de las cuestiones clave que merece la pena conocer para adaptar cada ejercicio al modo de ejecución adecuado. En ambas la respiración ocupa un lugar muy importante y forma parte del conocimiento correcto de cada una de ellas.

En el caso del Yoga, tenemos el protagonismo absoluto del ‘pranayama’ o ejercicios específicos de respiración para controlar la ‘energía vital’ o el ‘prana’. Estos ejercicios no existen en absoluto en Pilates y su aprendizaje es básico para realizar una aproximación completa a la primera disciplina. Más allá de los pranayamas, la respiración en el resto de las posturas o asanas es una respiración que busca la calma y en la que inhalamos y exhalamos siempre por la nariz. Para la práctica de Yoga usamos una respiración completa, llenando zona costal y abdominal, y generalmente se intenta poner más énfasis en la exhalación, incrementando ligeramente su duración frente a la inhalación. También puede haber algunas asanas en las que ‘retengamos’ el aire tras la inspiración (plano inclinado en el saludo al sol). En cuanto al movimiento, hay tres principios generales (sujetos a excepción): cuando abrimos el pecho, la cabeza va hacia arriba, o hay una extensión del tronco: inhalamos; cuando la postura lleva la cabeza hacia abajo, hay una contracción del tronco o una flexión hacia adelante: exhalamos; en las torsiones inhalamos cuando alargamos la espalda y exhalamos al realizar la torsión.

En Pilates la respiración tiende a ser torácica para mantener la musculatura del abdomen sujeta; se inspira por la nariz y se espira por la boca, adaptando la salida del aire a la duración del movimiento ya que intentamos que al exhalar se reduzca la presión “intraabdominal”; en general, el objetivo de la respiración en Pilates es facilitar el movimiento y el control de la zona central del cuerpo, por tanto cuando la respiración busca facilitarlo la tendencia es exhalar cuando alejamos las extremidades o palancas del centro e inspirar cuando el ejercicio tiende a la contracción (acercar palancas al tronco); hay adaptaciones de ejercicios que para buscar un mayor desafío cambian la respiración y la realizan al contrario. Una recomendación importante para los principiantes es no agobiarse con la respiración ya que poco a poco irá integrándose de manera natural en los ejercicios. Lo más importante, por lo tanto, es que sea fluida y no quede bloqueada.

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