Tantra yoga
El siguiente artículo se encuadra dentro de la colaboración que cada mes Aomm.tv hace con Yoga Journal, el que hoy presentamos lo firma nuestra profesora Victoria Brunacci y en él presenta y desgrana una de las clases de yoga que puedes hacer en Aomm.tv, ‘Tantra Yoga & Bandhas’
La práctica de Tantra Yoga es una práctica milenaria que ha surgido en el periodo pre-Védico, o sea hace mas de 5000 anos en la India como un movimiento filosófico, esotérico y espiritual.
Más tarde se fusionaron estos sistemas tántricos junto con lo que fue el comienzo del Hatha Yoga, dando lugar al Tantra Yoga.
A pesar de la fama que el Tantra Yoga tiene sobre la actividad sexual, lo cierto es que el tantra es un sistema que fue desarollado para desarrollar el máximo potencial del ser humano a través de la exploración de los Chakras, activando la energia Kundalini con prácticas de Pranayama junto con Banddhas y posturas que se transforman en Mudras.
La palabra Tantra es de origen sánscrito y tiene varios significados. “Tanot” significa expansión, extender y “trayati” liberar; o”continuidad”; el Tantra es entonces “aquello que expande la sabiduría o el conocimiento ” de la vida.
El tantra cree que la iluminación o Nirvana es algo real, que se puede lograr todavía en esta vida dentro del cuerpo fisico. Trabaja a través de estas técnicas para lograr el despertar de la consciencia tántrica en la vida diaria, la liberación emocional y de falsas creencias.
Para la práctica de Tantra Yoga, uno debe tener conocimiento de lo que es Bhakti Yoga, el yoga de la devoción; Hatha Yoga, el Yoga para el cuerpo; Raja Yoga, el Yoga para el Intelecto; y Karma Yoga, el Yoga de servir sin esperar nada a cambio. Todos ellos preparan al yogui para un sano despertar de la energia Kundalini.
Considerando que nosotros tenemos 72.000 canales de energía o nadis, 107 centros de energía menores o Marmas, de los cuales son 7 los Chakras mas importantes, es esencial que el yogui mantenga una dieta sana y vegetariana, al igual que una practica de yoga constante para mantener el cuerpo, las emociones y la mente purificadas, para que la energia kundalini pueda moverse más facilmente. Estas condiciones deben cumplirse para alcanzar un nivel avanzado de autorrealización en yoga, con el mínimo de esfuerzo o de inconvenientes.
Ademas de esto el Tantra Yoga tambien utiliza la práctica de mantras, la visualización de Yantras, rituales de Sanación y devoción Pujas, y otros elementos como inciensos, flores, fuego etc.
En la práctica de Tantra se practica la retención consciente de Prana o Kumbhaka y tambiem Rechaka, la retención consciente de la exhlación de Prana, junto con la aplicación de las Banddhas o llaves energéticas como Mulabanddha, contracción de los músculos en la zona del perineo, verdaderamente compuesto de tres partes: Ashvini Mudra por el Anus, Vajroli Mudra para los hombres y Yoni Mudra para las Mujeres. Al seguir Uddiyana Banddha llevando el abdomen hacia la collunma y hacia arriba y Jalandhara Banddha, menton hacia adentro para regular la energia que va hacia el cerebro. Otras como Shakti Cholani Mudra, cuello hacia atras para liberar la energia hacia el tercer ojo o Ajna Chakra, y Sambhavi Mudra, enfocando los ojos hacia la punta de la nariz y Khechari mudra llevando la lengua hacia la parte atras de garganta y hacia el cielo de la boca.
En la practica, nosotros repetimos y sostenemos posturas como Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Ardha Virasana, Uttanasana, Virabbhadrasana I y otras posturas, que luego de sostener los Banddhas junto con los Pranayamas, varias veces se transforman en Mudras, o sea mas alla de posturas, uno empieza conscientemente a dirigir la energia pránica hacia los Chakras mas elevados.
Como mencionamos anteriormente muchas personas quieren aprender Tantra por el tema del sexo. Y aunque es innegable que la energia sexual tambien se despierta ya que pasa por el segundo chakra, el propósito del Tantra no es tener orgasmos cósmicos. Tantra Yoga despierta la energia Kundalini , llevándola hacia los chakras mas elevados 6 y 7 (Ajna Chakra y Sahasrar Chakra), donde se transforman en consciencia pura, a través de una experiencia liberadora o Samadhi, tambien se puede decir que es un extasis espiritual. Si tienes un compañero con el que practicar juntos algunas de las técnicas mencionadas aqui pues entonces darán juntos un empujón al despertar de la energia hacia la liberación espiritual y consecuentemente a la evolución del alma que es el fin de todas las ramas tradicionales del Yoga.
Si te gustó esta clase, puedes ver más clases de Victoria en este enlace.
Victoria Brunacci
Formada como profesora de Yoga Integral con Yogakai en la escuela de Swami Sivananda también estudió Ashtanga Vinyasa en Mysore en el Yoga Research Institute de Sri K. Pattabhi Jois. Certificada en la Yoga Alliance con especialización en el Método Terapéutico de B.K.S. Iyengar. Además de otras formaciones como Reiki del nivel III, y terapeuta de Acupresión y Masaje Tailandés Védico bajo las enseñanzas de Michael Buck. En la actualidad dirige el centro Synergy Yoga en Miami Beach y lleva a cabo formaciones y retiros alrededor de todo el mundo.
Acerca del autor
Qué son los mantras: Significados, tipos y usos
Los mantras son secuencias de sonidos o palabras sagradas utilizadas en prácticas espirituales para calmar la mente, enfocar la atención y generar un estado de conciencia expandido. Estas vibraciones han sido empleadas durante milenios en tradiciones como el hinduismo, el budismo y el yoga, con distintos fines terapéuticos, energéticos y espirituales. En este artículo exploramos qué son los mantras, sus significados, los tipos más comunes y cómo integrarlos a tu práctica diaria de meditación o yoga.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué son los mantras y cuál es su propósito?
- Tipos de mantras según su uso y tradición
- ¿Qué significa la palabra 'mantra'?
- Los 7 mantras más poderosos y sus significados
- Mantras y su relación con el yoga
- Mantras y chakras: conexión energética
- La historia y el origen de los mantras
¿Qué son los mantras y cuál es su propósito?
Un mantra es una fórmula sonora que puede estar compuesta por una sola sílaba, una palabra o una frase. Su repetición, ya sea en voz alta, susurrada o mental, tiene como propósito liberar la mente de pensamientos innecesarios, facilitando un estado de concentración profunda. Más allá de su sonido, cada mantra encierra un propósito energético específico que puede influir en nuestro estado emocional, físico o espiritual.
Los mantras funcionan como herramientas de transformación interna. A través de su vibración, ayudan a armonizar el sistema energético del cuerpo y a conectar con niveles más elevados de conciencia. Esta práctica, habitual en el yoga y en diversas disciplinas contemplativas, es accesible y poderosa, permitiendo que cualquier persona, sin importar su experiencia previa, pueda beneficiarse de sus efectos.
Tipos de mantras según su uso y tradición
Los mantras se clasifican según su origen cultural, el objetivo de su práctica y la tradición espiritual que los sustenta. Aunque existen cientos de variaciones, algunas corrientes destacan por su riqueza simbólica y su profundidad filosófica.
- Mantras védicos: Provienen de los antiguos textos sagrados de la India, los Vedas. Son utilizados para rituales, ceremonias y meditación, y suelen estar en sánscrito antiguo.
- Mantras budistas: Se enfocan en la compasión, la sabiduría y el desapego. Son ampliamente usados en el budismo tibetano como vehículo para la iluminación espiritual.
- Mantras tántricos: Están ligados a prácticas de transformación personal a través de la energía sutil. Su uso se enfoca en activar los centros energéticos del cuerpo mediante sonidos específicos y patrones vibratorios.
¿Qué significa la palabra “mantra”?
La palabra “mantra” proviene del sánscrito y se compone de dos raíces: manas, que significa mente, y tra, que se traduce como instrumento o liberación. Por lo tanto, un mantra es un “instrumento de la mente”, diseñado para liberar los pensamientos repetitivos y dirigir la atención hacia un estado de conciencia más elevado.
Más allá de su etimología, los mantras se consideran fórmulas energéticas que canalizan la vibración del sonido para generar cambios internos. Esta combinación de intención, sonido y repetición hace que los mantras sean herramientas fundamentales en muchas prácticas espirituales, incluyendo la meditación y el yoga.
Los 7 mantras más poderosos y sus significados
Existen muchos mantras poderosos, pero algunos se destacan por su profundo impacto y su presencia constante en diversas tradiciones espirituales. A continuación, presentamos una selección de mantras y sus significados, ideal para quienes buscan enriquecer su práctica meditativa, energética o de autoconocimiento.
- Om: Es el mantra primordial, considerado el sonido del universo. Su vibración simboliza la unidad de todo lo existente y genera calma mental.
- Om Mani Padme Hum: Es un mantra budista que invoca la compasión y la sabiduría. Se cree que purifica el corazón y la mente al ser recitado con intención.
- Om Namah Shivaya: Es una invocación al aspecto divino representado por Shiva. Facilita la purificación interior y la conexión espiritual profunda.
- Lokah Samastah Sukhino Bhavantu: Este mantra desea bienestar y felicidad para todos los seres. Promueve la empatía, el amor universal y la paz colectiva.
- Om Gum Ganapatayei Namaha: Se dedica a Ganesha, el removedor de obstáculos. Se utiliza para abrir caminos, atraer éxito y comenzar nuevos proyectos.
- Om Shanti Shanti Shanti: Es una invocación de paz en todos los niveles: físico, mental y espiritual. Se recita para calmar tensiones y generar armonía.
- Gayatri Mantra: Es uno de los mantras védicos más antiguos y reverenciados. Su vibración eleva la conciencia y despierta la sabiduría interior.
Mantras y su relación con el yoga
En la práctica del yoga, los mantras actúan como un canal de conexión entre el cuerpo físico, la mente y la conciencia espiritual. Recitarlos antes, durante o después de una sesión ayuda a enfocar la atención, estabilizar la respiración y preparar el espacio interno para una práctica más consciente y profunda.
Además, algunos estilos de yoga como el Kundalini o el Bhakti Yoga integran mantras de forma sistemática, utilizándolos para activar la energía vital (prana) y expandir el estado meditativo. Su repetición constante, junto con posturas y respiración, potencia la experiencia transformadora del yoga en todos sus niveles.
Mantras y chakras: conexión energética
Cada uno de los 7 chakras, o centros energéticos del cuerpo, responde a una vibración específica, y los mantras son una de las formas más efectivas para armonizarlos. A través del canto consciente de sonidos determinados, es posible desbloquear, activar o equilibrar estos centros, promoviendo bienestar físico, emocional y espiritual.
- Chakra raíz – LAM: Estimula la seguridad, estabilidad y conexión con la tierra. Ideal para trabajar miedos y fortalecer la base energética.
- Chakra sacro – VAM: Activa la creatividad, la sensualidad y el flujo emocional. Su vibración potencia la energía vital y la expresión afectiva.
- Chakra plexo solar – RAM: Fortalece la voluntad, la autoestima y el poder personal. Es útil para superar inseguridades y asumir liderazgo.
- Chakra corazón – YAM: Abre el centro del amor, la compasión y la empatía. Ayuda a liberar resentimientos y conectar con los demás desde el corazón.
- Chakra garganta – HAM: Mejora la comunicación, la autenticidad y la autoexpresión. Su canto libera bloqueos relacionados con decir la verdad.
- Chakra tercer ojo – OM: Despierta la intuición, la claridad mental y la visión interna. Es clave para conectar con la sabiduría interior.
- Chakra coronilla – Silencio o sonido N: Favorece la conexión espiritual y la conciencia superior. Su vibración facilita estados meditativos profundos.
La historia y el origen de los mantras
El uso de mantras tiene su origen en las tradiciones védicas de la India, hace más de 3.000 años. En los antiguos textos conocidos como los Vedas, los mantras eran considerados fórmulas sagradas con poder para invocar energías divinas, modificar la realidad y mantener el orden cósmico.
Durante siglos, los sabios védicos transmitieron estos sonidos oralmente, convencidos de que la vibración contenía un conocimiento que iba más allá del significado literal. La precisión en su pronunciación y entonación era esencial para preservar su poder transformador.
Con el paso del tiempo, los mantras se expandieron a otras corrientes espirituales, como el budismo, el jainismo y las distintas ramas del hinduismo. En cada tradición, se adaptaron a las creencias y objetivos particulares, pero siempre mantuvieron su rol como herramienta de liberación mental y conexión espiritual.
Hoy en día, los mantras son practicados en todo el mundo, tanto en contextos religiosos como laicos. Su universalidad radica en su capacidad para calmar la mente, enfocar la atención y generar bienestar, más allá de creencias específicas o marcos culturales.
