Tantra yoga
El siguiente artículo se encuadra dentro de la colaboración que cada mes Aomm.tv hace con Yoga Journal, el que hoy presentamos lo firma nuestra profesora Victoria Brunacci y en él presenta y desgrana una de las clases de yoga que puedes hacer en Aomm.tv, ‘Tantra Yoga & Bandhas’
La práctica de Tantra Yoga es una práctica milenaria que ha surgido en el periodo pre-Védico, o sea hace mas de 5000 anos en la India como un movimiento filosófico, esotérico y espiritual.
Más tarde se fusionaron estos sistemas tántricos junto con lo que fue el comienzo del Hatha Yoga, dando lugar al Tantra Yoga.
A pesar de la fama que el Tantra Yoga tiene sobre la actividad sexual, lo cierto es que el tantra es un sistema que fue desarollado para desarrollar el máximo potencial del ser humano a través de la exploración de los Chakras, activando la energia Kundalini con prácticas de Pranayama junto con Banddhas y posturas que se transforman en Mudras.
La palabra Tantra es de origen sánscrito y tiene varios significados. “Tanot” significa expansión, extender y “trayati” liberar; o”continuidad”; el Tantra es entonces “aquello que expande la sabiduría o el conocimiento ” de la vida.
El tantra cree que la iluminación o Nirvana es algo real, que se puede lograr todavía en esta vida dentro del cuerpo fisico. Trabaja a través de estas técnicas para lograr el despertar de la consciencia tántrica en la vida diaria, la liberación emocional y de falsas creencias.
Para la práctica de Tantra Yoga, uno debe tener conocimiento de lo que es Bhakti Yoga, el yoga de la devoción; Hatha Yoga, el Yoga para el cuerpo; Raja Yoga, el Yoga para el Intelecto; y Karma Yoga, el Yoga de servir sin esperar nada a cambio. Todos ellos preparan al yogui para un sano despertar de la energia Kundalini.
Considerando que nosotros tenemos 72.000 canales de energía o nadis, 107 centros de energía menores o Marmas, de los cuales son 7 los Chakras mas importantes, es esencial que el yogui mantenga una dieta sana y vegetariana, al igual que una practica de yoga constante para mantener el cuerpo, las emociones y la mente purificadas, para que la energia kundalini pueda moverse más facilmente. Estas condiciones deben cumplirse para alcanzar un nivel avanzado de autorrealización en yoga, con el mínimo de esfuerzo o de inconvenientes.
Ademas de esto el Tantra Yoga tambien utiliza la práctica de mantras, la visualización de Yantras, rituales de Sanación y devoción Pujas, y otros elementos como inciensos, flores, fuego etc.
En la práctica de Tantra se practica la retención consciente de Prana o Kumbhaka y tambiem Rechaka, la retención consciente de la exhlación de Prana, junto con la aplicación de las Banddhas o llaves energéticas como Mulabanddha, contracción de los músculos en la zona del perineo, verdaderamente compuesto de tres partes: Ashvini Mudra por el Anus, Vajroli Mudra para los hombres y Yoni Mudra para las Mujeres. Al seguir Uddiyana Banddha llevando el abdomen hacia la collunma y hacia arriba y Jalandhara Banddha, menton hacia adentro para regular la energia que va hacia el cerebro. Otras como Shakti Cholani Mudra, cuello hacia atras para liberar la energia hacia el tercer ojo o Ajna Chakra, y Sambhavi Mudra, enfocando los ojos hacia la punta de la nariz y Khechari mudra llevando la lengua hacia la parte atras de garganta y hacia el cielo de la boca.
En la practica, nosotros repetimos y sostenemos posturas como Janu Sirsasana, Paschimottanasana, Ardha Virasana, Uttanasana, Virabbhadrasana I y otras posturas, que luego de sostener los Banddhas junto con los Pranayamas, varias veces se transforman en Mudras, o sea mas alla de posturas, uno empieza conscientemente a dirigir la energia pránica hacia los Chakras mas elevados.
Como mencionamos anteriormente muchas personas quieren aprender Tantra por el tema del sexo. Y aunque es innegable que la energia sexual tambien se despierta ya que pasa por el segundo chakra, el propósito del Tantra no es tener orgasmos cósmicos. Tantra Yoga despierta la energia Kundalini , llevándola hacia los chakras mas elevados 6 y 7 (Ajna Chakra y Sahasrar Chakra), donde se transforman en consciencia pura, a través de una experiencia liberadora o Samadhi, tambien se puede decir que es un extasis espiritual. Si tienes un compañero con el que practicar juntos algunas de las técnicas mencionadas aqui pues entonces darán juntos un empujón al despertar de la energia hacia la liberación espiritual y consecuentemente a la evolución del alma que es el fin de todas las ramas tradicionales del Yoga.
Si te gustó esta clase, puedes ver más clases de Victoria en este enlace.
Victoria Brunacci
Formada como profesora de Yoga Integral con Yogakai en la escuela de Swami Sivananda también estudió Ashtanga Vinyasa en Mysore en el Yoga Research Institute de Sri K. Pattabhi Jois. Certificada en la Yoga Alliance con especialización en el Método Terapéutico de B.K.S. Iyengar. Además de otras formaciones como Reiki del nivel III, y terapeuta de Acupresión y Masaje Tailandés Védico bajo las enseñanzas de Michael Buck. En la actualidad dirige el centro Synergy Yoga en Miami Beach y lleva a cabo formaciones y retiros alrededor de todo el mundo.
Acerca del autor
6 Claves para hacer Sarvangasana
Muchas personas se ven un poco perdidas en su práctica cuando realizan esta postura invertida sobre los hombros, ya que las sensaciones que pueden nacer en el cuerpo al hacerla no resulten del todo agradables, incluso moleste en exceso la región cervical creando una situación peligrosa para el cuello.
Por eso en este artículo vamos a dar las claves para realizar Sarvangasana de forma segura y nos podamos beneficiar de todas sus bondades, entre las que destacan:
- El aumento de la circulación hacia las glándulas tiroides y paratiroides, gracias a la presión que la barbilla ejerce en el pecho; también, las glándulas endocrinas cerebrales se benefician al recibir un buen flujo de sangre fresca.
- Estiliza y tonifica los hombros y el cuello, como recordaremos más adelante, la postura descansa sobre los hombros.
- Mejora los procesos digestivos.
- Favorece el equilibrio y al sistema nervioso.
En este artículo tienes la información necesaria para empezar a practicar Sarvangasana
Ahora que ya sabes todas las cosas buenas que te puede aportar realizar Sarvangasana, veamos las claves para hacerla correctamente:
1-.Estírate sobre un par de mantas dobladas y colócalas tres dedos por debajo de los hombros. La cabeza y el cuello reposan en el suelo.
2-.Coloca los brazos a ambos lados del cuerpo y acerca las rodillas al pecho.
3-.Presiona el suelo con las manos y levanta las caderas a la altura de los hombros, de manera que el torso quede lo más vertical posible.
4-.Mantén elevado el torso y las caderas, sujetando la zona lumbar con las manos. Recuerda que los codos deben quedar lo más ajustado posible hacia los costados.
5-.Empieza a sentir que las manos trepan por la espalda buscando las escápulas. El pecho se va acercando a la barbilla, no al revés.
6-.Estira, alarga y activa las piernas hacia arriba, sin tensión alguna.
Es preferible practicar esta postura hacia el final de la secuencia de asanas, cuando realmente se pueden apreciar sus efectos profundamente relajantes.
Si quieres aprender bien esta y otras posturas invertidas, no te puedes perder esta práctica guiada por nuestra profesora Vanessa Birnbaum “Flow invertido para viajeros”. Te esperamos, únete a la comunidad Aomm.tv
