Yoga en la menopausia y premenopausia

Yoga en la menopausia y premenopausia

Yoga en la menopausia y premenopausia


By: Elena Ferraris  |  Oct. 18, 2016

Socialmente existe la creencia de que entre los 40 y los 50 años las mujeres empiezan una etapa en sus vidas en las que las dominan la inestabilidad emocional y la melancolía. Los médicos apuntan que es una etapa en la que se pasa factura por malos hábitos pasados y todo mengua. Y algo de razón hay, pero no es todo como parece.

A partir de la mediana edad, las mujeres (y los hombres) sufren un cambio en el organismo, pero quizás lo que hace más difícil este periodo son las ideas preconcebidas y las habladurías. Y es que si nos paramos a pensar y reflexionar, alrededor de los cincuenta, las mujeres se encuentran en uno de sus mejores momentos dominados por la serenidad, la intuición y la madurez.

Sí, las hormonas también sufren un cambio, pero de igual modo que lo hicieron cuando el cuerpo y la mente pasó de ser niña a mujer, el embarazo, el postparto, la crianza, etc. Hoy en día todo está bajo el punto de mira de médicos y psicólogos, por no hablar de la medicación, cuando lo que hay que entender es que a todo cambio le precede una transición y que este proceso, como los demás, no son una enfermedad sino un proceso natural. En esta nueva etapa ganaremos cosas que necesitaremos para la siguiente etapa y nos desvaneceremos de otras que ya no necesitamos.

BENEFICIOS DEL YOGA DURANTE LA PREMENOPAUSIA Y LA MENOPAUSIA

El yoga, como en muchas de las etapas y cambios durante toda nuestra vida, puede ofrecer mejoras y grandes beneficios ofreciéndonos una transición consciente tanto en cuerpo, como en mente y emoción. El yoga es una herramienta maravillosa para marcar nuestro propio ritmo, crear la conexión entre cuerpo y mente, mantener los índices de vitalidad altos y reducir el riesgo de padecer enfermedades.

Se trata de realizar una actividad física centrado en el movimiento fluido y la precisión en la alineación, trabajando la fuerza con el propio peso, desarrollando una mayor flexibilidad, incluyendo la columna, manteniendo la movilidad en las articulaciones y minimizando el riesgo de lesiones.

Con el Yoga se ejercitan partes del cuerpo que no se tratan en otras disciplinas ayudándonos a reducir los dolores asociados a la menopausia al reducir los síntomas de las fluctuaciones hormonales.

En Elena Ferraris Yoga disponen de clases especificas de yoga para la menopausia. En Aomm.tv encontrarás clases de yoga guiadas por Elena Ferraris.


 

Elena Ferraris

Profesora certificada de Yoga (AIPYS), de Yoga Prenatal y Postparto (OmMa Prenatal) ha seguido formándose con maestros de renombre internacional (Donna Farhi, Max Strom y Judith Lasater entre otros) incorporando el Yoga Terapéutico y Restaurativo en sus enseñanzas para la recuperación de la simetría corporal y la prevención de lesiones. Enseña Yoga desde hace más de 10 años. Recientemente ha abierto su proprio estudio en al centro de Madrid.


 



Un retiro: espacio para el autoconocimiento

Un retiro: espacio para el autoconocimiento

¿Cuántas veces has tenido la intención de sentarte a meditar o a practicar 20 minutos de yoga y JUSTO en ese momento la lavadora te llama para hacer la colada, o los platos te susurran para que los enjuagues o el mando de la televisión te incita a sentarte en el sofá a ver tu serie favorita?

A todos nos ha pasado y ¡es normal! En nuestro día a día ocupamos nuestra mente con tareas prácticas pero de relativa importancia y vamos dejando de lado las actividades que sabemos que nos van a hacer sentir mucho mejor después de hacerlas. ¡El problema es ponerse a ello!

Precisamente, para esto existen los retiros, para robarte de todas las excusas de no sentarte a meditar. Un retiro es un espacio de tiempo en un lugar específico donde retirase de la vida cotidiana y, por lo tanto, de las preocupaciones que la vida conlleva. La palabra espiritual, tradicionalmente, se refiere al espíritu o alma pero, actualmente, el concepto abarca un significado amplio sin estar sujeto a ninguna doctrina o religión. Por lo tanto, la parte espiritual se refiere a poner toda la atención en uno mismo, con el objetivo de desvelar verdades transcendentes que se suelen perder en el ir y venir de nuestra vida cotidiana.

Los retiros espirituales se basan en silenciar las palabras verbales y mentales y dejar el hacer para comenzar a ser. Cultivando esta consciencia de ser en el eterno ahora, comenzaremos a crear paz, equilibrio y gozo interior en nuestra vida diaria.

Aunque nuestro objetivo sea estar con nosotros mismos, uno de los mayores beneficios de hacer un retiro es que lo haces en compañía de personas que comparten tus mismos deseos de conseguir paz interior y, aun estando en silencio, entre los miembros del grupo se crea un fuerte lazo de apoyo que nos servirá como fortísima fuente de motivación.

La duración de los retiros es muy variable. Puedes retirarte desde un fin de semana, una semana, un mes o incluso un año. Todo depende de nuestro nivel de práctica y responsabilidades personales. Pero si no quieres abandonar a tu familia y coche todavía por las montañas del Himalaya, no te preocupes, como en todo, la calidad del tiempo es siempre más importante que la cantidad.

Los retiros suelen desarrollarse en un lugar geográfico que te permita disfrutar de la naturaleza, pues al alejarnos del bullicio, las distracciones y la contaminación urbana, ayudamos a calmar nuestra mente y a concentrarnos mejor. Cada año se organizan miles de retiros por todo el globo terráqueo y es que, por si fuera poco, además de la paz mental podemos aprovechar los retiros para disfrutar de la energía y cultura de nuevos países eligiendo un destino exótico.

En resumen, los retiros son el lugar y el momento ideal para darle un respiro de aire puro a tu cuerpo y mente, dejarte guiar, ponerle atención y cuidar a la persona más importante de tu vida: ¡TÚ!

 

Si quieres comenzar a meditar desde la comodidad de tu hogar puedes hacerlo con nuestro programa 'Descubre la meditación'.

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