Yoga: Lo que su práctica te enseña

Yoga: Lo que su práctica te enseña

Yoga: Lo que su práctica te enseña


By: María González Santos  |  Mar. 24, 2016

El yoga siempre ha tenido y tendrá un mensaje universal para todo el que lo practica, es la unión con uno mismo y con lo divino, pero dependiendo de cada persona, y del lugar en donde te encuentres dentro de tu trayecto vital, te indicará unas “claves o mensajes” siendo el objetivo final el mismo para todos, reconocer su autentica enseñanza.

Hoy me gustaría hablaros de mi experiencia personal , de lo que el yoga me ha ido aportando sobre la esterilla y fuera de ella:

Fluir
Tanto en la esterilla como en la vida, tenemos que relajarnos y fluir, si no ponemos resistencia todo es más fácil, y natural. Cada experiencia, cada momento es único e irrepetible, ni mejor, ni peor, simplemente forma parte de nuestro aprendizaje, fluye.

Aceptación
Igual que tras una tormenta siempre termina saliendo el sol, pienso que es importante tener en cuenta que cada día de práctica es diferente. Lo mismo ocurre con la meditación, unos días te encuentras relajado y flexible, y otros en cambio todo lo contrario, tu concentración disminuye y te sientes alejado de tu centro, es en esos días cuando hay que aceptar y no esperar resultados.

Regularidad
Lo importante no es el número de asanas que realices, sino la calidad, y regularidad en la práctica, más valen dos asanas realizándolas con lentitud y consciencia que veinte, de forma rápida y sin sentido.

Practica
Yoga es práctica, práctica y más práctica. Puedes tener una gran biblioteca sobre libros de yoga, aprenderte todo el nombre de las asanas en sanscrito, pero si no practicas, no hay yoga, tan solo conocimientos, no conexión.

Reflexión
Otro de los hábitos que he aprendido, ha sido el de ser más consciente y reservar unos minutos cada día, para reflexionar, lo mejor es hacerlo una vez terminada la práctica, ya que tanto nuestro cuerpo como nuestra mente, se encuentran en un estado de relajación y de presencia. Ten siempre una pequeña libreta para tomar notas de las reflexiones que has sentido.

Agradecimiento
El yoga es un regalo hacia uno mismo, un espacio de tiempo para escucharse, sentirse y quererse. Es por ello que llega a ser realmente necesario demostrar una actitud de agradecimiento, al finalizar nuestra práctica, sellándola con un mantra, una oración o un gesto. De esta forma dirigimos nuestra gratitud hacia el universo, hacia la conexión con lo divino.

Namasté


 

María González Santos

Autora del blog Yoga & Té.
Practicante de yoga, certificada en terapia floral, nutrición holística y herbodietetica.


 



Meditación guiada de Atención Plena

Meditación Guiada De Atención Plena

Para poder sentirte bien, hay que tener el tiempo y la capacidad de «sentir» y eso no se consigue haciendo tres cosas a la vez y siendo “multi-tasking”. ¿Dedicas tiempo a escucharte y saber si te sientes bien o mal?

Enfrentarse a uno mismo en soledad puede provocar miedo, inseguridad e incluso ansiedad. La meditación es un reto mental, personal e íntimo que te invitamos a practicar con este próximo ejercicio de meditación. Un espacio tranquilo, la benevolencia, la paciencia y la constancia son algunos de los elementos clave para afrontar esta práctica.

El estado de meditación es algo que no se puede enseñar por ser una experiencia individual; sin embargo, es posible apoyarse en algunas técnicas de meditación que nos ayudan y preparan de manera natural para entrar en estado meditativo. La meditación, al igual que el sueño, es un estado que se logra si existen las condiciones adecuadas.

¿Qué es la meditación?

Se trata de una práctica que consiste en concentrar la atención sobre un pensamiento, un objeto externo o la propia consciencia. Existen diversas formas de meditación, desde prácticas religiosas hasta terapéuticas. Diversos estudios aseguran que las técnicas de meditación pueden contribuir a mejorar la concentración y reforzar la salud tanto mental como física, porque van íntimamente ligadas. Una de las características principales de la meditación es el estado de concentración sobre la realidad del momento presente.

Extracto del libro “Mi diario de yoga” de Xuan Lan Trinh, editorial Grijalbo.

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