Respiración cuadrada

Carla Sánchez

Respiración consciente

La respiración cuadrada es una técnica de respiración profunda que se caracteriza por inhalaciones y exhalaciones controladas y de igual duración. Esta técnica es muy efectiva para aliviar el estrés, reducir la ansiedad y mejorar el bienestar físico, mental y emocional.

Para llevar a cabo esta técnica, es importante encontrar un lugar tranquilo y sin distracciones, sentarse cómodamente con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.

La respiración cuadrada se puede practicar en cualquier momento del día y sólo requiere unos minutos de dedicación. Si la practicas de forma regular, podrás notar cómo tu mente y cuerpo encuentran un estado de equilibrio y serenidad, lo que te permitirá afrontar el día con mayor claridad y energía.