En esta breve práctica trabajamos con el segundo y tercer chakra, para alejarnos de las impresiones erróneas sobre nosotros mismos yreconocer el valor que tenemos cada uno y así poder dirigirnos desde este nuevo espacio de confianza y autoestima.Comenzamos con unas rondas de Kukkura pranayama, una técnica de respiración que es como el jadeo del perro, con la lengua fuera.A parte de sus beneficios físicos, el gesto de sacar la lengua es unaexpresión desafiante en el lenguaje corporal en muchas culturas ysocialmente no aceptada. De esta manera, estamos confrontandoindirectamente la cuestión de seguridad relacionado con la proyección social. Además, cuando abrimos la mandíbula estamos indirectamente abriendo la pelvis, estimulando swadisthana chakra relacionado a su vez con la visión que tenemos de nosotros mismos, nuestras interacciones y los miedos relacionados con el ámbito social“¿Qué van a pensar de mi?”. La lengua es el órgano de acción (karmendriya) de swadisthana chakra y el ejercicio produce más saliva. El elemento agua está relacionado con las profundidades del subconsciente y a la vez tiene el poder de purificar.Santolanasana, variante de la postura de la plancha, la atención está concentrada en reunir la fuerza interna, activar los abdominales y traer energía al tercer chakra, manipura. Al final del asana, se hunde el ombligo en la tierra dándole fuerza y anclaje a este reconocimiento de la fuerza interna.Nabhyasana, en esta práctica, la zona lumbar, esta en contacto con la tierra y toda la atención esta concentrada de nuevo en manipura chakra.La técnica Pila energética es un ejercicio de respiración psíquica que dirige el prana de la respiración espontánea hacia el abdomen accediendo al subnivel mental de este chakra, donde puede haber un mayor reconocimiento de estar aquí, con plena confianza en uno mismo.Afirmación “Confío plenamente en mi misma. Estoy en mi”Puedes profundizar en esta serie de clases a través en nuestro blog en este inspirador artículo de nuestra profesora, Harmony Hannigan.

Props: Bloques , Esterilla o mat , Mantas cobijas