Wenn innere Hitze und mentale Reizbarkeit den Alltag bestimmen, kannst du auf der Matte heilsame Abkühlung schaffen. In der Folge „Abkühlung schaffen“ (Staffel 1, Folge 5) aus der Reihe „Yoga und Ayurveda - Serie“ begleitet dich die renommierte Lehrerin Barbra Noh durch eine wohltuende Einheit, die dein inneres Gleichgewicht wiederherstellt. Im ayurvedischen Verständnis steht das Pitta-Dosha für das Element Feuer und Transformation. Gerät diese Energie durch äußere Hitze, Zeitdruck oder mentale Überlastung aus der Balance, zeigt sich das häufig in Form von Ungeduld, Gereiztheit und festsitzenden körperlichen Verspannungen. Diese kühlende Yogapraxis hilft dir dabei, das überhitzte System sanft abzukühlen, angestaute Spannungen loszulassen und wieder in deine Mitte zurückzufinden.
Die rund 30-minütige Sequenz ist als achtsames Anusara-Yoga auf Stufe 2 aufgebaut und verbindet biomechanische Ausrichtungsprinzipien mit weichen, fließenden Bewegungsabläufen. Anstatt durch schnelle Vinyasa-Abfolgen noch mehr Hitze im Körper zu erzeugen, leitet Barbra Noh dich durch getragene Haltungen, die den Geist beruhigen und das vegetative Nervensystem spürbar entlasten. Die Praxis schenkt dir Raum für bewusste Selbstwahrnehmung und lädt dich ein, deine eigenen Grenzen achtsam zu respektieren, ohne in Ehrgeiz zu verfallen. Im Zentrum stehen harmonische Drehungen und weite Streckungen, die den Energiefluss regulieren und stagnierende Hitze im Bauch- und Rumpfbereich lösen. Ein Yoga-Polster dient dir als wertvolles Hilfsmittel, um den Herzraum behutsam zu öffnen und den oberen Rücken sowie den verspannten Schultergürtel gezielt zu entlasten. Auf diese Weise verbindest du fundierte Körperarbeit mit nachhaltigem Stressabbau und tiefer Entspannung.
Dank ihrer entschleunigenden Ausrichtung bietet sich diese Sequenz perfekt als regenerierendes Abend-Yoga zur Entspannung an, um einen fordernden Tag harmonisch ausklingen zu lassen. Spüre, wie jede Ausatmung Weichheit schenkt und dein Wohlbefinden von innen heraus stärkt. Egal ob an warmen Sommertagen oder nach intensiven Arbeitsphasen: Gönne dir diese bewusste Atempause, nimm dein Polster zur Hand und gleite in eine kühle, geerdete Leichtigkeit. Schau dir diese Folge jetzt auf Gaia an.
