Fühlst du dich nach einer anstrengenden Woche unausgeglichen oder körperlich verspannt? Klärendes, stabilisierendes Yin Yoga mit Cameron Gilley schenkt dir den geschützten Raum, um dein Nervensystem herunterzufahren und festsitzende Blockaden im Beckenbereich achtsam zu lösen.
In dieser 75-minütigen Sequenz für Yin Yoga Level 1-2 führt dich Cameron durch eine Reihe bodennaher Haltungen, die jeweils über mehrere Minuten eingenommen werden. Langanhaltendes, meditatives Dehnen erlaubt es deinen Bändern, Sehnen und Gelenkkapseln, sanft nachzugeben. Durch den gezielten Einsatz der Schwerkraft entsteht eine tiefgehende Faszienentspannung, die deine natürliche Beweglichkeit fördert und den Geist in eine heilsame Ruhe führt.
Oft speichern wir Stress, emotionale Belastungen und das Tempo unseres Alltags unbewusst in den Faszienzügen rund um das Becken ab. Wenn du diese Bereiche mit Achtsamkeit dehnst, stärkst du dein physisches Fundament und schaffst emotionale Erleichterung. Diese ruhige Sequenz bildet die ideale Ergänzung zu dynamischen Bewegungsformen oder sitzenden Bürotätigkeiten. Für die Übungen genügt eine rutschfeste Matte, ergänzt durch eine Decke oder ein Kissen als bequeme Unterlage zur individuellen Unterstützung deiner Haltungen.
Rolle deine Matte aus und vertiefe deine Praxis auf Gaia.
