Klarer Atem, beweglicher Körper

Mara Branscombe

Spüre einen klaren Atem und einen beweglichen Körper in dieser Anleitung zur Meditation und Hatha-Yoga-Klasse. Lasse Müdigkeit und Anspannung hinter dir, während du dich auf diese Ganzkörper-Hatha-Yogaübung einlässt. Haltungen werden länger gehalten, damit dein Atem tiefer wird. Ein langsamer, tiefer Übungsablauf geht in die Hüften, das Herz, die Schultern und den Rücken. In dieser Klasse wird mit dem ganzen Körper geatmet und Konzentration auf intensives Öffnen und längeres Halten der Posen gelegt. Gegenanzeigen: Keine Drehungen oder Inversionen bei Schwangerschaft. Hilfsmittel: keine