Mara Branscombe
Mara Branscombe unterrichtet seit mehr als zehn Jahren Yoga. Inspiriert wurde sie zu diesem Weg durch ihre Studien des Schamanismus. Durch einzigartige Sequenzierung, klar definierte Asanas, eine erdende Meditation und belebende Pranayamapraxis erwecken ihre Yogaklassen die körpereigene Energie. In ihre Unterrichtsweise lässt Mara ihren tänzerischen Hintergrund, ihre Kenntnisse der schamanischen Traditionen und ihre persönliche Yogapraxis, die sie seit 18 Jahren pflegt, einfließen. Daraus resultieren flüssige, erdende Yogaklassen für den ganzen Körper. Derzeit ist Branscombe volle Mesa-Trägerin der schamanischen Inka-Tradition sowie die Leiterin von Rise Yoga, wo sie internationale Yoga Retreats veranstaltet und Firmen-Wellnessprogramme leitet. Sie unterrichtet zudem in verschiedenen Studios in Vancouver. Erfahren Sie mehr über Mara unter:http://marabranscombe.com.
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Mara Branscombe
Yoga Nidra Meditation
Das auch als „Yogaschlaf“ bekannte Yoga Nidra ist eine althergebrachte Praxis für umfassende körperliche Entspannung und einen tiefen meditativen Bewusstseinszustand. Lass dich von Mara Branscombe in die einzelnen Techniken einführen und schließe im Savasana mit den Ereignissen des Tages ab, während Stille und eine tiefe Ruhe dich umfluten.
Mara Branscombe
Klarer Atem, beweglicher Körper
Spüre klaren Atem und einen beweglichen Körper in dieser Anleitung zur Meditation und Hatha-Yoga Klasse mit Mara Branscombe. Lasse Müdigkeit und Anspannung hinter dir, während du dich auf diese Ganzkörper-Hatha-Yoga Übung einlässt. Haltungen werden länger gehalten, damit dein Atem tiefer wird. Ein langsamer, tiefer Übungsablauf geht in die Hüften, das Herz, die Schultern und den Rücken. In dieser Klasse wird mit dem ganzen Körper geatmet und Konzentration auf intensives Öffnen und längeres Halten der Posen gelegt.
Mara Branscombe
Finde deinen Anker durch Meditation
Sitz tief im Sattel und entdecke den stillen, ruhigen Ort in deinem Inneren. Diese Meditationsübung ist ideal, um die Nerven vor dem Fliegen oder Reisen zu beruhigen. Egal, ob du neu zur Meditation oder schon darin geübt bist, diese sanfte Anleitung wird dich durch deinen Atem und Körper führen und ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit in dir hinterlassen. Erlebe die Stille in deinem Inneren, befreie dich von Stress und Müdigkeit oder dem Gefühl, überfordert zu sein. Dies wird dein Nervenkostüm beruhigen und dir ein Gefühl der Klarheit und des Friedens schenken. Auch bei Schlaflosigkeit geeignet, kann diese Übung sogar im Liegen gemacht werden.
Mara Branscombe
Schnelldurchlauf
Eine 10-minütige Übung um deinen Atem wieder in Einklang zu bringen, den Geist zu befreien und ein allgemeines Wohlbefinden zu erzeugen. Ideal bei Stress oder nach einem Workout.
Mara Branscombe
Stärke dein Immunsystem
Fühlst du dich schlapp? Stärke dein Immunsystem mit diesem Hatha Yoga Flow mit Mara Branscombe. Diese Klasse ist extra dafür gestaltet, dich von Stress und Müdigkeit zu befreien, den Körper zu entgiften und die Hormonbalance wiederherzustellen, die du für ein starkes Immunsystem brauchst. Danach fühlst du dich aufgetankt, ausgewogen und tiefer mit deinem Wohlbefinden verbunden.
Mara Branscombe
Schwangerschafts-Yoga für Ruhe und Regeneration
Diese 30-minütige Klasse ist für alle Phasen der Schwangerschaft und für alle Yoga-Level geeignet und wird deinen Körper in Bewegung bringen. Sie öffnet die Hüfte, macht die Wirbelsäule beweglich und wird dich mit deinem Atem und deinem Baby verbinden. Bau Stress ab und fühl dich regeneriert. Für diese Übung ist keine Erfahrung mit Yoga notwendig.
Mara Branscombe
Pränatales Yoga: Öffne den Körper, vertiefe die Beziehung zu deinem Baby
In dieser Yogastunde für Schwangere wird dir gezeigt, wie du während dieser kostbaren Zeit deine Energie und Vitalität steigern kannst. Je mehr Spannung du abbaust, desto besser ist es für dein ungeborenes Kind.
Mara Branscombe
Pränatales Yoga: Du und dein Baby
Eine 15-minütige pränatale Praxis, die deinen Atem fließen lässt, den Blutkreislauf stimuliert und Verspannungen löst. Erdet deine Energie und stärkt deine Verbindung zu deinem Baby, das in dir heranwächst.
Mara Branscombe
Kraftspendender Flow für den Sonnenaufgang
Diese fortgeschrittene Vinyasa-Praxis hilft dir, aufzuwachen und deine Atmung zu vertiefen.
Mara Branscombe
Entspannender Flow für den Sonnenuntergang
Dieser 20-minütige Sonnenuntergangs-Flow von Mara Branscombe bietet Entspannung pur. Dein Geist erholt sich und dein Körper wird tief entspannt und gedehnt. Besonders geeignet für Leute, die unter Stress, Angstzuständen oder Schlafproblemen leiden.
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