Grüß mir die Sonne mit einer erfrischenden Perspektive, die deine gewohnte Morgenroutine belebt und deinen Geist unmittelbar fokussiert. In Folge 2 der Reihe Yoga Ritual: Praktiken für den Morgen führt dich Yogalehrer Michael Nickel durch eine innovative Sequenz, die vertraute Bewegungsmuster bewusst aufbricht. Anstatt wie gewohnt vorne auf der Matte zu beginnen, startest du diesen dynamischen Flow im hinteren Bereich. Diese räumliche Veränderung schärft deine Achtsamkeit ab der ersten Sekunde und bereitet dich ideal auf den Tag vor.
Im Zentrum dieser fünfzehnminütigen Hatha-Yoga-Einheit steht der Vayu-Gruß, eine kreative Variation des traditionellen Sonnengrußes. Ergänzt wird die Praxis durch Thoppukaranam, eine dynamische Kniebeuge-Technik, die gezielt dabei hilft, die rechte und linke Gehirnhälfte sowie körperliche Asymmetrien auszugleichen. Die kompakte Praxis richtet sich an Übende der Stufen 1 bis 2 und schenkt dir eine vitale Ausgeglichenheit, die dich zentriert und kraftvoll durch deinen Alltag trägt.
Nimm dir einen Yogablock zur Hand, rolle deine Matte aus und erlebe diese Folge jetzt auf Gaia, um deinen Morgen mit neuer Leichtigkeit zu beginnen.
