Fällt dir das Aufstehen am Morgen manchmal schwer? Mit der aktivierenden Sequenz „Aufwaaachen!“ aus der Reihe Yoga Ritual: Praktiken für den Morgen vertreibst du die Trägheit der Nacht und schenkst deinem Körper neue Vitalität. In Staffel 1, Folge 4 begleitet dich die erfahrene Yogalehrerin Ricardia Bramley durch eine fünfzehnminütige Praxis, die speziell darauf abgestimmt ist, deinen Geist zu klären und deine Muskulatur sanft, aber spürbar zu beleben.
Diese kompakte Einheit im Hatha-Stil richtet sich an Übende der Stufen 1 bis 2 und verbindet fließende Bewegungen mit bewusster Atmung. Zu Beginn nutzt Ricardia vom Kundalini inspirierte Aufwärmübungen, um das Nervensystem zu stimulieren und die innere Wärme anzuregen. Anschließend öffnen kraftvolle Standhaltungen den Brustkorb und fördern eine aufrechte Haltung, während gezielte Übungen für die Körpermitte Stabilität und Zentrierung für den gesamten Tag schenken. Seitliche Dehnungen schaffen spürbaren Raum im Rippenbereich und vertiefen den Atem, bevor die Praxis in einem wohlverdienten Savasana zur Ruhe kommt.
Alles, was du für diese kurze Auszeit brauchst, sind deine Yogamatte und optional ein Yogablock zur Unterstützung deiner Haltungen. Gönne dir diesen achtsamen Übergang in den Tag, verbinde dich mit deinem Atem und bringe Körper und Geist in harmonischen Einklang. Rolle deine Matte aus und beginne deine Morgenroutine jetzt auf Gaia.
