Wenn Dauerstress und Überreizung deinen Körper belasten, hilft eine gezielte Praxis, um deine Hormone auszugleichen und dein Nervensystem sanft zu beruhigen. In dieser Folge der Reihe Zyklus Yoga (Staffel 1, Folge 5) zeigt dir Yogalehrerin Annette Söhnlein, wie du deinen Hormonhaushalt natürlich regulieren kannst, ohne dich körperlich zu verausgaben.
Viele Frauen kennen Phasen tiefer Erschöpfung, in denen klassische Workouts eher zusätzlichen Stress erzeugen als Erleichterung zu bringen. Diese 20-minütige restorative Vinyasa-Einheit setzt genau dort an: Vollständig gestützte Positionen erlauben es dir, Anspannung Schicht für Schicht loszulassen und Raum für echte Erholung zu schaffen. Durch das bewusste Entschleunigen bekommt dein Organismus die Gelegenheit, Hormone ins Gleichgewicht bringen zu können und die natürliche Selbstregulation zu aktivieren. Das Zusammenspiel aus getragener Ruhe, beruhigender Atmung und anatomisch ausgerichteter Unterstützung fördert nachhaltig dein hormonelles Wohlbefinden.
Für die Praxis nutzt Annette gezielt klassische Hilfsmittel: Ein Polster, zwei Blöcke, zwei Decken sowie etwas freier Platz an einer Wand ermöglichen es dir, die Asanas völlig mühelos einzunehmen. Diese achtsame Herangehensweise macht die Folge zum idealen Yoga für Frauen zum Stressabbau, besonders an Tagen, an denen Ruhe wichtiger ist als Dynamik.
Nimm dir diese 20 Minuten bewusste Auszeit für dich, schenke deinem Körper die verdiente Regeneration und streame diese Folge von Zyklus Yoga jetzt auf Gaia.
