Fühlst du dich manchmal schwer, antriebslos oder innerlich blockiert? In der Praxis „Kapha kurz" aus der Reihe „Yoga nach den Doshas" führt dich Yogalehrerin Ariadna Castorena durch eine gezielte Sequenz, die stagnierende Energien vertreibt und deinen gesamten Körper mit neuer Vitalität auflädt.
Im Ayurveda repräsentiert das Kapha-Dosha die Elemente Erde und Wasser. Diese Kombination schenkt Stabilität und nährt, kann bei einem Überschuss jedoch rasch zu Trägheit, Kältegefühl und mentaler Unbeweglichkeit führen. Wenn du merkst, dass das Aufstehen schwerfällt oder der Körper sich fest anfühlt, braucht dein Energiesystem aktivierende Impulse statt passiver Ruhe. In dieser 8. Folge der 1. Staffel setzt Ariadna Castorena genau hier an, um dein Dosha wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu bringen. Durch eine bewusst wärmende Hatha-Yoga-Praxis kurbelst du deine innere Wärme an und löst die Schwere sanft auf.
Die fünfzehnminütige Einheit beweist, dass es nicht immer stundenlanger Yogastunden bedarf, um eine spürbare Veränderung im Körpergefühl zu bewirken. Klassische Sonnengrüße regen deinen Kreislauf an und stimulieren den Stoffwechsel, während gezielte Kraft- und Stabilisierungsübungen deiner Muskulatur Struktur und Halt verleihen. Konzipiert für Übende auf Level 1, bietet die Praxis eine gleichermaßen zugängliche wie wirkungsvolle Möglichkeit, das Nervensystem aufzuwecken. Als Hilfsmittel kommen zwei Yogablöcke zum Einsatz, die dir helfen, die Haltungen anatomisch präzise und rückenschonend auszuführen. So baust du systematisch Stärke auf, ohne dich zu überlasten.
Ganz gleich, ob du den Morgen mit einem belebenden Ritual beginnen möchtest oder am Nachmittag ein spürbares Energietief überwinden willst: Ariadna Castorenas ruhige und präzise Anleitung unterstützt dich dabei, deine Aufmerksamkeit nach innen zu lenken und dich wieder zentriert, klar und wach zu fühlen. Schenke dir diese bewusste Auszeit, synchronisiere Atmung und Bewegung und erlebe, wie wohlige Wärme und neue Leichtigkeit deinen Körper durchströmen.
Rolle deine Matte aus, lege dir zwei Blöcke bereit und vertiefe deine Praxis mit dieser Folge jetzt auf Gaia.
