Fällt es dir manchmal leichter, anderen mit Mitgefühl zu begegnen als dir selbst? In der Folge „Selbstliebe und Fürsorge“ aus der Serie „Yoga zum Sonnenaufgang“ (Staffel 2, Folge 9) führt dich Gina Caputo zu echter Zuwendung für dich selbst, damit du wieder in einen verständnisvollen Dialog mit deinem Körper findest. Wenn dein Geist dich unentwegt zum Weitermachen antreibt, obwohl dein Nervensystem längst nach Erholung ruft, schenkt dir diese Praxis einen bewussten Rückzugsort fernab von Hektik und Leistungsdruck.
Diese dreißigminütige Einheit nutzt sanfte Vinyasa Yoga Hüftöffner, um im Becken festsitzende Anspannungen aufzulösen und Raum für inneren Frieden zu schaffen. In vielen ganzheitlichen Yoga-Traditionen gilt das Becken als emotionales Zentrum, in dem wir unbewusst alltäglichen Stress, Überforderung und zurückgehaltene Gefühle speichern. Als wohltuendes Morgen-Yoga für Selbstfürsorge hilft dir dieser sanfte Fluss dabei, das Prinzip von Ahimsa (Gewaltlosigkeit und Güte) ganz konkret auf dich selbst anzuwenden.
Für die Praxis benötigst du lediglich deine Matte und zwei Decken, die dich in den sitzenden und liegenden Positionen sanft abfedern und unterstützen. Gina Caputo leitet die Übungen mit ruhiger, klarer Stimme an, sodass du dich ganz auf dein inneres Erleben und das achtsame Hineinspüren konzentrieren kannst. Die fließenden Übergänge sind so gestaltet, dass du Verspannungen Schritt für Schritt abgibst und neue Energie schöpfst. Diese Folge beweist, dass wahre Kraft nicht aus ständiger Verausgabung entsteht, sondern aus dem Mut, innezuhalten und den eigenen Bedürfnissen Raum zu geben.
Gönne deinem überarbeiteten Körper eine heilsame Auszeit und schau dir diese Folge jetzt auf Gaia an.
