Yoga zum Sonnenaufgang
2 Staffeln . 43 Folgen TV-PG

Mit Yoga zum Sonnenaufgang weckst du neue Lebenskraft: Kevin Courtney und Gina Caputo begleiten dich mit stärkenden Einheiten fokussiert in den Tag.

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Engagiert, fähig und kompetent (Vorschau)

Bringt dich deine gewohnte Morgenroutine wirklich in deine Mitte, oder hetzt du oft direkt in die Anforderungen des Alltags? In der Serie „Yoga zum Sonnenaufgang“ führen dich die erfahrenen Yoga-Lehrenden Kevin Courtney und Gina Caputo durch vielseitige Praktiken, die Körper und Geist aktivieren, bevor der Tag seine Dynamik entfaltet. Anstatt dich von Hektik treiben zu lassen, schenkt dir jede Einheit die Gelegenheit, dich auf der Matte bewusst zu sammeln und deine innere Ausrichtung zu schärfen.

Die Serie vereint dynamische Vinyasa-Flows mit fundierten Hatha-Sequenzen, sodass du für jede Verfassung die passende Praxis findest. Kevin Courtney begleitet dich durch erdende Einheiten, in denen du die Verbindung zwischen Bauchraum und seelischer Verfassung erforschst, deine Mitte stärkst und durch gezielte Pranayama-Übungen mentale Klarheit gewinnst. Gina Caputo fordert dich mit lebendigen Flows heraus, die deinen Rhythmus wecken, dich an anspruchsvolle Haltungen wie die Krähe heranführen und dich einladen, Leistungsdruck gegen Neugier einzutauschen. Ob du eine verlässliche Morgen-Yoga Routine etablieren möchtest oder nach einer fundierten Einführung suchst: Dank klarer Modifikationen auf Level 1–2 eignet sich dieses Programm ebenso als Yoga am Morgen für Anfänger wie für geübte Praktizierende. Durch die bewusste Synchronisation von Achtsamkeit und Atmung entsteht ein stetiger Fluss, der das Nervensystem harmonisiert und dir hilft, aufgestaute Spannungen im Becken loszulassen.

Schwerpunkte der Serie

  • Vitalisierende Yoga-Übungen und gezieltes Pranayama vertiefen das Lungenvolumen, kurbeln den Kreislauf an und unterstützen die körperliche Entlastung.
  • Eine methodisch angeleitete Sonnengruß-Abfolge stärkt funktionale Bewegungsmuster und schützt deine Gelenke durch präzise anatomische Ausrichtung.
  • Sanfte Hüftöffner und erdende Bodenhaltungen schenken innere Stabilität, lösen emotionale Schutzreflexe und ermöglichen dir einen sanften Start in den Tag.

Mit „Yoga zum Sonnenaufgang“ kultivierst du Hingabe und Widerstandskraft für die Herausforderungen des täglichen Lebens. Vertiefe dich in richtungsweisende Folgen wie „Zentriert in Glückseligkeit“, „Fließende Kraft: Rhythmus & Fluss“ oder „Hingabe in der Praxis“, um deine ganz persönliche Morgenpraxis aufzubauen. Erkunde die gesamte Serie auf Gaia und starte jeden Morgen mit wacher Präsenz und neuer Kraft auf deiner Matte.

Lehrer: Kevin Courtney, Gina Caputo
Audio-Sprachen: Deutsch, Spanisch
Untertitel: Deutsch
Beginne sofort, Gaia zu schauen.
S2 E1 - Engagiert, fähig und kompetent
32 mins TV-PG
Diese Praxis stärkt unsere Konzentration, unser Selbstvertrauen und unsere allgemeine Lebenskompetenz.
S2 E2 - Ziele setzen und erreichen
34 mins TV-PG
Entwickele deine Intention mit Sonnengrüßen, Positionen im Stehen, Vorwärtsbeugen und einigen einzigartigen Techniken, die die Gelenke unseres Kreuzbeins und der Schultern entlasten.
S2 E3 - Furchtlos, stark und mutig
32 mins TV-PG
In dieser Praxis nutzen wir unsere zielgerichtete Bewegung und Atmung, um zu unseren Wurzeln zurückzukehren und uns daran zu erinnern, was uns wichtig ist. Wir appellieren für ein starkes Selbstvertrauen an unsere Intuition und ermutigen unsere Herzen, unsere Komfortzonen zu verlassen.
S2 E4 - Verspannungen lösen und den Körper neu beleben
35 mins TV-PG
Lasse dich durch diese einzigartige Kombination aus Twists, Core-Stabilität und verschiedenen Arten des Ausschüttelns führen, um die Lebensenergie des Körpers zu erwecken und Stress zu reduzieren.
S2 E5 - Ein Akt der Gnade
32 mins TV-PG
In dieser Praxis verkörpern wir die fließende Kraft des Elements Wasser. Dadurch lösen wir festgefahrene Verhaltensmuster aus unserem Geist und Körper.
S2 E6 - Zentrierende Praxis für mehr Hingabe
34 mins TV-PG
Lasse dich von Kevin Courtney durch diese energetische Sequenz führen, die den Fluss deiner Aufmerksamkeit auf drei wichtige Zentren im Körper lenkt: auf Herz, Nabel und Wurzelchakra.
S2 E7 - Im Einklang mit unseren Emotionen
32 mins TV-PG
In dieser Praxis kultivieren wir den geschickten Umgang mit unseren Emotionen, die in der Praxis auftreten können.
S2 E8 - Die Flamme der Transformation
34 mins TV-PG
Lasse dich durch eine vielseitige Praxis führen, bestehend aus Aufwärm- und Atemübungen, stehenden Posen und einer Armbalance zum krönenden Abschluss. Übe dich in Tapas, um deine persönliche Kraft zu stärken und den Weg der Ruhe und Gelassenheit zu finden.
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S2 E9 - Selbstliebe und Fürsorge
33 mins TV-PG
Diese langsame Praxis mit Fokus auf den Hüften ist ein Zufluchtsort für überforderte und überarbeitete Seelen.
S2 E10 - Entschlackung durch Yoga
32 mins TV-PG
Praktiziere Saucha, den Prozess der Selbstreinigung, mit dieser dynamischen Praxis, die dich körperlich und energetisch wieder in Schwung bringt.
S2 E11 - Moment der Wahrheit
32 mins TV-PG
Diese vielseitige allumfassende Klasse bietet dir mehrfach Gelegenheit, deine Praxis je nach Bedarf zu intensivieren oder zu verlangsamen.
S2 E12 - Vertrauen wiederherstellen
35 mins TV-PG
In dieser erholsamen Yogaklasse schaffen wir mit einer Reihe von Hilfsmitteln unterstützter Posen Raum, um die wahren Gaben unserer Yogapraxis zu empfangen. Die Asanas führen dich in jene Stille, in der du lernst, Körper, Herz und Geist zu vertrauen.
S2 E13 - Großzügig, einfach & klar
35 mins TV-PG
Diese gut durchdachte Praxis zeigt einfache Wege, mit denen du Klarheit erlangen und Stress vorbeugen kannst.
S2 E14 - Frieden finden
36 mins TV-PG
In dieser Praxis nähern wir uns der Herausforderung Frieden zu schließen, mit allem was kommen mag.
S2 E15 - Erde dich
33 mins TV-PG
Diese langsame Praxis beinhaltet stehende und sitzende Hüftöffner und andere erdende Positionen, die dir dabei helfen, dich wieder mit deinen Wurzeln zu verbinden und zu deiner soliden Basis zurückzufinden.
S2 E16 - Energie tanken und Weite finden
37 mins TV-PG
Wir setzen unsere Erkundung des Tantra, der Ausdehnung, fort. Diese Klasse ist eine reinigende und energetisierende Praxis, die unsere Lebensenergie aktiviert und unsere Kapazität für Klarheit und Achtsamkeit steigert.
S2 E17 - Abneigungen und Bindungen loslassen
34 mins TV-PG
In dieser Praxis kultivieren wir den Gleichmut, der uns unseren Weg genießen lässt, was immer auch kommen mag. Wir üben Asanas, die unsere Neugier wecken wie den Baum (Vrksasana) und das Spagat (Hanumanasana).
S2 E18 - Selbstreflexion in der Praxis
36 mins TV-PG
Entdecke deine eigenen inneren Welten mit dieser reflektiven Praxis.
S2 E19 - Natürliche Schönheit: Erkenne dich selbst
32 mins TV-PG
Diese Yogaklasse macht die Qualitäten der Elemente Erde und Feuer in stehenden Posen und durch Stärkung der Mitte erfahrbar.
S2 E20 - Perfekt ausgerichtet
36 mins TV-PG
Diese Klasse setzt den Fokus auf die Ausrichtung. Wir öffnen die Hüften, schaffen Platz im unteren Rücken und stabilisieren den Geist.
S2 E21 - Frei wie ein Vogel: Armbalancen
32 mins TV-PG
In dieser Yogapraxis schafft Gina Schritt für Schritt das Fundament für Armbalancen wie die Krähe und die Seitliche Krähe, mit denen wir neue Horizonte erschließen können.
S2 E22 - Hingabe in der Praxis
32 mins TV-PG
Entdecke in dieser langsamen Praxis das Konzept der Hingabe durch Yin-Haltungen am Boden.
S2 E23 - Zelebriere deine Innere Vollkommenheit
32 mins TV-PG
Diese wohl durchdachte Praxis schickt dich auf eine Reise durch Anstrengung und Leichtigkeit, Aktivität und Passivität, Fokus und Entspannung.
S2 E24 - Bewusstsein und Klarheit
36 mins TV-PG
Mit stehenden Posen, Twists, Vorbeugen, Bandha, Pranayama und Meditation ruft diese Praxis ein gesteigertes Bewusstsein für deinen Körper hervor und hilft dabei, sich selbst auf tieferer Ebene zu verstehen.
S2 E25 - Fließende Kraft: Rhythmus & Fluss
32 mins TV-PG
Diese vom Wasser inspirierte Praxis gibt dir die Gelegenheit, sowohl Konzentration als auch Fluss zu erkunden.
S2 E26 - Zentriert in Glückseligkeit
35 mins TV-PG
Diese Klasse schafft Raum und hilft dir dabei die Wonne, die in deinem Bauch schlummert, wiederzufinden. Der Atem, Bandhas, Twists, Rückbeugen, Vorbeugen und Meditation ebnen den Weg dorthin.
Chakras Intro
Easy Morgenpraxis lang
Meditation für einen positiven Tag
Dehnung & Stärke: Mach Schultern und Nacken zu Freunden - 1
Wirf den Motor an!
Manipura Chakra - Yoga der Leidenschaft
Energien harmonisieren
Nee, kenn ich schon
Was uns nährt
Liebevolles Erwachen
Die Wirbelsäule wecken
Vorwärtsbeugen
Akasha-Chronik
Kultivierung des Feuers
Eine schnelle Dehnung
Yoga Grundlagen
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