Fällt es dir schwer, deine Wahrheit auszusprechen? In Folge 6 der Serie „Chakra Yoga“ widmet sich Yogalehrerin Annette Söhnlein dem Vishuddha Chakra, um blockierte Energien im Halsbereich zu lösen und Raum für aufrichtige Worte zu schaffen.
Das Vishuddha Chakra, im Sanskrit auch als Kehlkopfchakra bekannt, repräsentiert das Zentrum der Kommunikation, des Zuhörens und der Schöpferkraft. Als fünftes Chakra schlägt es eine fundamentale energetische Brücke zwischen der Weisheit deines Herzens und den Gedanken deines Verstandes. Wenn dieses Energiezentrum blockiert ist oder aus dem Gleichgewicht gerät, manifestiert sich das nicht selten auf körperlicher Ebene durch anhaltende Spannungen im Nacken- und Schulterbereich, Heiserkeit oder ein Engegefühl in der Kehle. Auf emotionaler Ebene fällt es Betroffenen oft schwer, persönliche Grenzen klar abzustecken, eigene Bedürfnisse auszusprechen oder sich selbst treu zu bleiben. In dieser harmonisierenden Praxis erfährst du, wie du dein Halschakra öffnen und wieder in einen ehrlichen, klaren Dialog mit dir selbst und deiner Umwelt treten kannst.
Annette Söhnlein leitet dich durch eine achtsame, 30-minütige Hatha-Sequenz, die ganz ohne Hilfsmittel auskommt und für Praktizierende aller Erfahrungsstufen geeignet ist. Gezieltes, dynamisches Yoga für Nacken und Schultern lockert zu Beginn die oberen Faszienketten und bereitet deinen Körper behutsam auf tiefere Dehnungen vor. Im Anschluss leiten fließende Übergänge von kraftvollen Standhaltungen zu beruhigenden, erdenden Bodenübungen über. Das energetische Herzstück der Sequenz bildet Ustrasana (das Kamel), das gezielt mit sanften Varianten für den sensiblen Nacken und den unteren Rücken praktiziert wird. So wird der Kehlbereich behutsam geweitet, ohne die Halswirbelsäule zu überstrecken.
Dieses fließende Halschakra Yoga lädt dich dazu ein, Anspannungen loszulassen und deinem authentischen Selbstausdruck Raum zu geben. Das bewusste Hineinspüren in deinen Kehlbereich hilft dir dabei, deine eigene Wahrheit mutig wahrzunehmen und zu leben. Eine wohltuende Atemübung rundet die Sequenz ab und hinterlässt ein anhaltendes Gefühl von Leichtigkeit und innerer Weite.
Rolle deine Yogamatte aus und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
