Finde mit gezieltem Yoga gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit zurück in dein inneres Gleichgewicht, wenn mentale Anspannung und rastlose Gedanken dich um die nächtliche Erholung bringen. In dieser kompakten, 20-minütigen Praxis begleitet dich Yogalehrerin Gina Caputo durch eine kraftvoll beruhigende Sequenz für Level 2–3, die speziell darauf abgestimmt ist, das überreizte Nervensystem sanft zu regulieren. Anstatt zu versuchen, kreisende Gedanken im Liegen gewaltsam zu stoppen, nutzt du gezielte körperliche Bewegung, um aufgestaute Unruhe aktiv abzuleiten und den Organismus wieder in einen Zustand natürlicher Sicherheit zu versetzen.
Die Praxis verbindet Hatha Yoga zum Stressabbau mit achtsam geführter Atmung und regenerierenden Elementen aus dem Yin-Yoga. Wenn Sorgen den Geist wachhalten, fehlt oft die nötige Erdung, um wirklich loszulassen. Genau hier setzt diese strukturierte Yoga-Praxis zur Angstbewältigung an: Zunächst helfen kraftvolle Haltungen dabei, überschüssige Energie aus dem Kopf in den Körper zu leiten und dort aufzulösen. Im Anschluss führen ruhige, am Boden gehaltene Dehnungen und beruhigendes Pranayama zu einer spürbaren Entlastung. So gelingt die effektive Beruhigung des Nervensystems mit Yoga völlig unkompliziert und ohne Hilfsmittel auf der Matte.
Ob du die Einheit als gezieltes Abendyoga gegen Schlaflosigkeit vor dem Zubettgehen nutzt oder tagsüber einen Zufluchtsort suchst: Diese Session dient als wirkungsvolles Yoga gegen Angst und innere Unruhe. Erfahre selbst, wie wohltuend eine fundierte Sequenz als Yoga bei Schlafstörungen wirken kann, um Körper und Geist nachhaltig zu entspannen. Rolle deine Matte aus und beginne deine Praxis jetzt auf Gaia.
