Dar y recibir
Libros, bufandas, pijamas, zapatos, relojes, chaquetas, cámara de fotos, reproductor de dvd… ¿Cuántas veces hemos comprado alguna de estas cosas para regalar por Navidad? posiblemente nos sorprendamos de la respuesta.
Regalar es algo intrínseco a la Navidad y todo un arte que requiere hacer equilibrismos entre el número de personas a regalar, los deseos de los niños, el bolsillo… perdiendo espontaneidad y frescura.
La realidad es que hacer felices a los demás puede ser un gran comecocos, pero también tiene mucho mérito. Hacer un regalo, aunque sea porque toca, es un gesto muy bonito y que se puede disfrutar. Cierto es que cuando se trata de regalar a muchos la cosa se complica, por no hablar del factor económico, pero no desesperes, hay fórmulas para encontrar el equilibrio y que todos quedemos contentos.
¿Qué tal ponerle un poco de creatividad y hacer algo diferente? te doy algunas ideas yogis que tal vez te ayuden a renovar tu repertorio. Para mí no hay nada como los regalos con sentido, es decir, aquellos que aportan algo más y que incluso podrás compartir, son “las experiencias”.
Para los niños
– Regala juegos. Viviendo en la era de la tecnología, los más pequeños están rodeados de versiones infantiles de ipad, drones y consolas. Una buena manera de equilibrar esa tendencia es por ejemplo recuperando los juegos como el parchís y otros del mismo estilo, adecuados por supuesto a la edad y que fomentan la interacción entre niños, padres y familiares.
– Regala acción. Fabricar los propios juguetes también es una opción divertida y creativa. Cada vez hay más jugueterías inteligentes donde poder encontrar kilts de marionetas para fabricar tu propio teatro, o disfraces de súper héroe. Crear un juguete enseñará a tus hijos a darles valor, también despertará su imaginación y desarrollará habilidades manuales; además los papás deben participar, otro plus a tener en cuenta.
Para todos
– Regala tiempo. Hay muchísima gente que por razones logísticas no puede asistir a un gimnasio o un centro de trabajo físico. No por ello hay que renunciar a estas disciplinas que tanto tienen que aportar. Regalar una suscripción a Aomm.tv es una opción que se amolda a todos los bolsillos, es llevar a casa a un montón de profesores fabulosos que llenarán tus tardes, mañanas, o momentos libres de yoga, pilates, meditación y mucho más. Si además quieres hacerlo redondo tienes la opción de regalar también el mat, una esterilla antideslizante que completará el kit experiencial.
– Regala vacaciones yogis. Si tu presupuesto es más holgado el regalazo es un retiro de yoga. Los retiros son una experiencia integral que combina trabajo cuerpo y mente, relax, alimentación sana y ocio en un entorno inspirador. Los hay en todas sus versiones, de fin de semana, de una semana, cerca de casa para no hacer desplazamientos largos, o en lejanos lugares exóticos que te desconectarán de todo. Es el regalo ideal para compartirlo e irte con tu pareja, o con una amiga, y también un regalo magnífico para alguien que sufre de estrés.
– Regala conocimiento. ¿Qué es lo que más le gusta a tu madre, o que es eso que a tu hermano le gustaría hacer pero nunca da el paso? talleres de todos los formatos y colores: cursos de masajes, de mindfulness, de cocina, de poesía, de yoga, de pilates, de informática, de fotografía, de inglés, de teatro, de esgrima… el listado es infinito y ten por seguro que quien lo reciba disfrutará muchísimo.
– Regala relax. Una cita en un spa o en un centro de masajes thai, o ayurvédico es siempre un gran acierto, es lo que se llama hacer un regalo sensorial.
– Regala una escapada. Elige destino y fecha, arriésgate y compra los vuelos, si lo haces con antelación puedes encontrar grandes ofertas y planificarlo bien ¡sorpresa, en tu cumpleaños nos vamos a Estocolmo!
– Regala emociones. Nada más emocionante que el teatro y la música. Según los gustos de la persona a contentar, el panorama cultural nos ofrece un sin fin de posibilidades: entradas para un ballet, una ópera, un concierto, teatro, cabaret, un musical… es algo que nunca se olvida y es muy enriquecedor.
– Involúcrate en el regalo. Para los más mañosos e imaginativos también están los regalos en los que uno se implica activamente. les otorgamos un valor extra a las cositas hechas a mano, por ejemplo un sombrero o bufanda tejidos en casa; y si no sabes tejer busca algún mercadillo artesanal donde vendan prendas más personalizadas.
Si te gusta pintar puedes regalar un cuadro, o una caricatura; y si no es lo tuyo pero la pintura te encanta, puedes encargar una ilustración y participar en el proceso.
Si te enamoran las flores puedes regalar centros florales de ikebana, el arte floral japonés, a toda la familia, o también un cursillo.
Si te va cantar, prepara un concierto privado para los que más te quieren.
Si lo tuyo son los potingues puedes preparar alguna fórmula para baño casera, o también comprar jabones y productos de cuidado de la piel naturales.
Hay mil opciones que ponen a girar la rueda de dar y recibir. Y recuerda, no se trata solo de hacer el mejor regalo, sino también de estar preparado para recibir el que te toca con alegría, de manera que la balanza esté en equilibrio.
¡Qué tengas un feliz día!
Carla Sanchez
Profesora de yoga en aomm.tv y actriz. Practica yoga desde niña. El entusiasmo por la expresión y la conexión con el cuerpo son característica de su carácter. Recibe formación en Hatha yoga en la ‘Escuela Internacional’, y en Vinyasa Flow en Nueva York con ‘Evolation’
Acerca del autor
Qué es el despertar de la kundalini y cuáles son sus síntomas
La kundalini es una energía espiritual que yace dormida en la base de la columna vertebral, esperando ser activada. Su despertar puede inducir una serie de síntomas que afectan el cuerpo, la mente y el espíritu, proporcionando una experiencia de transformación integral. En este artículo exploramos cómo se manifiesta el despertar de la kundalini y los signos que indican su activación.
Tabla de Contenidos
- ¿Qué es la energía kundalini?
- ¿Qué significa despertar la kundalini?
- 10 síntomas del despertar de la kundalini
- Sensaciones de energía en la columna vertebral
- Cambios en los patrones de sueño
- Aumento de la sensibilidad emocional
- Dolores y tensiones corporales
- Mayor intuición y percepción espiritual
- Sentido renovado de propósito y destino
- Cambios en la sexualidad
- Sentimientos de alegría y amor incondicional
- Percepción de luces y colores internos
- Episodios de claridad mental y visión espiritual
- ¿Cuáles son los peligros de despertar la kundalini?
- Cómo activar la kundalini de manera segura
¿Qué es la energía kundalini?
La energía kundalini es una fuerza espiritual ubicada en la base de la columna vertebral, representada frecuentemente como una serpiente enroscada. En las tradiciones del yoga y el tantra, esta energía es vista como la esencia de la consciencia divina, conectando el cuerpo físico con el universo espiritual. Esta energía latente es vital para el bienestar integral y, cuando fluye adecuadamente, puede armonizar el cuerpo y la mente, promoviendo la salud y el equilibrio interior.
En su estado latente, la kundalini permanece en la región del sacro, esperando ser despertada para liberar su potencial transformador. Cuando se activa, puede abrir canales energéticos que mejoran la salud física, emocional y mental, proporcionando una experiencia de bienestar profundo.
¿Qué significa despertar la kundalini?
Despertar la kundalini implica la activación de esta energía latente y su ascenso a través de los chakras principales del cuerpo. Este proceso puede ser inducido mediante prácticas espirituales como el yoga, la meditación, la respiración consciente y el tantra. El objetivo es liberar el flujo de energía y alcanzar estados de consciencia superior, autocomprensión y conexión espiritual.
La experiencia del despertar de la kundalini puede ser tanto positiva como desafiante. En su aspecto positivo, proporciona claridad mental, creatividad, intuición y una profunda sensación de paz y propósito. Sin embargo, también puede ser disruptiva, trayendo consigo síntomas físicos y emocionales intensos que requieren manejo y comprensión adecuada para integrar esta energía de manera saludable en la vida cotidiana.
En la serie Los caminos del yoga, disponible en Gaia, un capítulo se sumerge en las tradiciones del Kundalini y el Kriya Yoga, sistemas diseñados para activar y redistribuir la energía en el cuerpo. Se explora el concepto de kundalini y la práctica sincrética del Kundalini Yoga del siglo XX, que combina kriya, movimiento yóguico, respiración dinámica, prácticas sij y cantos para elevar la consciencia.
10 síntomas del despertar de la kundalini
El despertar de la kundalini puede manifestarse a través de una variedad de síntomas físicos, emocionales y espirituales. Estos síntomas son indicativos del flujo de energía que se activa y asciende por la columna vertebral, impactando diferentes aspectos de la vida del individuo.
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Sensaciones de energía en la columna vertebral
Uno de los síntomas más comunes del despertar de la kundalini es la sensación de energía moviéndose a lo largo de la columna vertebral. Esto puede sentirse como un hormigueo, calor o vibración que sube desde la base de la columna hasta la coronilla, a menudo descrito como el movimiento de una serpiente.
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Cambios en los patrones de sueño
Durante el despertar de la kundalini, es común experimentar alteraciones en los patrones de sueño. Esto puede incluir insomnio, despertares frecuentes durante la noche o la necesidad de dormir más de lo habitual. Estos cambios son una respuesta del cuerpo al incremento de energía y la transformación interna.
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Aumento de la sensibilidad emocional
El despertar de la kundalini puede intensificar las emociones, haciendo que las personas se sientan más sensibles y vulnerables. Las emociones reprimidas pueden salir a la superficie, requiriendo que se les preste atención y se procesen adecuadamente. Esta mayor sensibilidad también puede llevar a una empatía más profunda con los demás.
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Dolores y tensiones corporales
El ascenso de la energía kundalini puede causar dolores y tensiones en distintas partes del cuerpo. Estos dolores suelen ser temporales y están asociados con la liberación de bloqueos energéticos. Las áreas más comunes de malestar incluyen la espalda, el cuello y los hombros.
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Mayor intuición y percepción espiritual
A medida que la kundalini despierta, muchas personas experimentan un aumento en su intuición y percepción espiritual. Pueden tener visiones, sueños vívidos o un sentido más agudo de conexión con el universo. Este incremento en la percepción espiritual ayuda a guiar a la persona en su camino de autodescubrimiento y crecimiento espiritual.
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Sentido renovado de propósito y destino
El despertar de la kundalini a menudo trae consigo un sentido renovado de propósito y destino. Las personas pueden sentir una claridad repentina sobre su misión en la vida y un impulso fuerte hacia la realización de sus objetivos más profundos. Este sentido de propósito puede inspirar cambios significativos en la carrera, relaciones y estilo de vida, alineándolos más estrechamente con sus verdaderos deseos y valores.
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Cambios en la sexualidad
La activación de la kundalini también puede provocar cambios en la sexualidad. Estos pueden incluir un aumento en la libido, nuevas formas de experimentar el placer y una conexión más profunda con la pareja. La energía sexual puede sentirse más sagrada y vinculada a la espiritualidad, llevando a una mayor integración de cuerpo y espíritu en la experiencia sexual.
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Sentimientos de alegría y amor incondicional
Durante el despertar de la kundalini, muchas personas experimentan profundos sentimientos de alegría y amor incondicional. Este amor expansivo no solo se dirige hacia los seres queridos, sino también hacia la humanidad en general y la naturaleza. Esta experiencia de amor universal puede transformar la perspectiva de vida, promoviendo una mayor compasión y conexión con los demás.
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Percepción de luces y colores internos
Es común que las personas que atraviesan un despertar de la kundalini perciban luces y colores internos durante la meditación o incluso en su vida cotidiana. Estas visiones suelen estar acompañadas de una sensación de paz y bienestar, y pueden ser indicativas del flujo de energía a través de los chakras y la apertura de canales espirituales internos.
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Episodios de claridad mental y visión espiritual
El despertar de la kundalini puede llevar a episodios de claridad mental y visión espiritual, donde se obtiene una comprensión más profunda de la vida y del universo. Estos momentos pueden incluir comprensiones significativas, soluciones a problemas personales y una mayor conexión con la intuición. La mente se vuelve más abierta y receptiva a nuevas ideas y experiencias, facilitando el crecimiento personal y espiritual.
¿Cuáles son los peligros de despertar la kundalini?
Despertar la kundalini puede ser una experiencia poderosa y transformadora, pero también conlleva ciertos peligros si no se maneja adecuadamente. La energía kundalini es intensa y puede causar desequilibrios físicos, emocionales y mentales si no se activa y canaliza correctamente.
- Sobrecarga energética: Un flujo de energía demasiado intenso puede causar sensaciones abrumadoras y malestar físico. Es importante proceder con precaución y bajo la guía de un instructor experimentado.
- Inestabilidad emocional: La liberación abrupta de emociones reprimidas puede causar ansiedad, miedo y otros estados emocionales intensos. Es crucial contar con apoyo emocional durante este proceso.
- Desorientación mental: La activación no controlada de la kundalini puede llevar a confusión, pérdida de concentración y episodios de desconexión con la realidad. Mantener un equilibrio y una práctica segura es fundamental.
- Problemas de sueño: Cambios en los patrones de sueño pueden resultar en insomnio o fatiga extrema. Es importante prestar atención a las necesidades del cuerpo y permitir suficiente descanso.
- Aislamiento social: Las experiencias intensas y personales pueden llevar al aislamiento o a la dificultad para relacionarse con los demás. Mantener conexiones sociales saludables es esencial para el equilibrio emocional.
Cómo activar la kundalini de manera segura
Activar la kundalini de manera segura requiere paciencia, preparación y la guía de un instructor experimentado. Es fundamental adoptar un enfoque gradual y consciente para evitar los posibles peligros asociados con esta práctica.
En primer lugar, comienza con prácticas suaves de yoga y meditación que preparen el cuerpo y la mente para el flujo de energía. La respiración consciente y las posturas de yoga ayudan a abrir y equilibrar los chakras, facilitando un despertar gradual y seguro de la kundalini.
Además, es importante mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y suficiente descanso. Estos hábitos fortalecen el cuerpo y la mente, preparándolos mejor para manejar el aumento de energía. Evitar el consumo de sustancias tóxicas y mantenerse hidratado también contribuye a una práctica segura.
Por último, busca la orientación de un maestro o guía espiritual con experiencia en la activación de la kundalini. Un instructor calificado puede proporcionar técnicas específicas, apoyo emocional y orientación personalizada, asegurando que el proceso sea lo más seguro y beneficioso posible.
¿Qué hacer si estás experimentando un despertar espontáneo de la kundalini?
Experimentar un despertar espontáneo de la kundalini puede ser una experiencia intensa y a veces desconcertante. Es esencial manejar esta energía con cuidado y consciencia para integrarla de manera saludable en tu vida.
Para empezar, es fundamental centrarte en el autocuidado. Practica técnicas de relajación como la meditación, el yoga suave y la respiración consciente. Estas prácticas te ayudarán a mantener la calma y a equilibrar la energía en tu cuerpo, facilitando un proceso de despertar más suave y manejable.
Además, buscar el apoyo de una comunidad espiritual puede ser de gran ayuda. Unirte a grupos de meditación, yoga o círculos espirituales te permitirá compartir tus experiencias y recibir orientación de personas que comprenden lo que estás atravesando. La experiencia y el consejo de otros pueden ofrecerte una perspectiva valiosa y prácticas recomendadas para manejar tu despertar kundalini.
Finalmente, considera llevar un diario donde registres tus experiencias, sensaciones y emociones durante el proceso de despertar. Escribir puede ser una forma poderosa de reflexionar y entender mejor lo que estás viviendo, además de ayudarte a identificar patrones y progresos en tu camino espiritual. Este registro también puede ser útil para compartir con otros practicantes o guías espirituales si decides buscar orientación adicional.
