Despierta y brilla: Receta para un bello amanecer

Despierta Y Brilla: Receta Para Un Bello Amanecer

Despierta y brilla: Receta para un bello amanecer


By: Harmony Hannigan  |  Oct. 16, 2015

 

Dentro de la colaboración mensual que Aomm.tv tiene con la revista especializada Yoga Journal se encuentra este artículo que nuestra profesora Harmony Hannigan escribió sobre una de las prácticas que puedes disfrutar en nuestra web. Puedes ver la clase ‘Despierta y brilla’ en este enlace.

DESPIERTA Y BRILLA
En la práctica de este mes, la profesora de Aomm.tv Harmony Hannigan nos invita a despertar nuestro cuerpo por la mañana con una bella e inspiradora sesión de yoga. En ella podrás activar las articulaciones, alinearte con la energía del sol, estimular Manipura (tercer chakra), tonificar tu cuerpo y tu mente, y definir un propósito que te acompañe durante el resto del día.
Esperamos que la disfrutes.

Prepárate
Al despertar aconsejamos incluir en tus abluciones los shatkarmas sencillos: la limpieza de la lengua, ojos, boca y vías nasales.
Toma una taza con agua tibia y el zumo de medio limón con una pizca de sal, pimienta y una cucharilla de miel.
A los 10 minutos desenrolla tu esterilla y enciende una vela honrando el espacio de tu práctica.

El calentamiento
Al comienzo de la práctica te ofrecemos 4 ejercicios sencillos con énfasis en el desbloqueo y la activación de las articulaciones. Al terminar observa los efectos que estos ejercicios tienen en ti.
El Saludo al sol
Con Surya Namaskar nos alineamos con la energía del sol para activar el sistema físico y energético. En esta práctica realizamos la primera ronda cantando el mantra OM con cada exhalación. El uso de la voz permite una activación mayor del sistema energético generando salud y bienestar y el mantra OM permite mayor conexión con la energía primordial y creadora del universo. Si quieres alargar tu práctica puedes realizar hasta 12 vueltas. Al terminar observa los efectos y sintonízate mentalmente con la energía y luz del sol.

Inclinación lateral
Usamos Tiryaka Tadasana y una variante de Trikonasana para la activación de la cintura y en concreto para estimular Manipura (tercer chakra) y despertar la voluntad y motivación para las tareas que tendrás que desarrollar a lo largo del día. Al terminar observa la energía acumulada a la altura del ombligo.

Respiración
Aquí combinamos la respiración abdominal acelerada ( Kapalabhati) con Shanti Mudra (el gesto de la paz). El primero tonifica el sistema digestivo y prepara el cerebro para el trabajo mental. Con el segundo redistribuimos la energía generada y sentimos que todo el ser irradia vibraciones de paz.

Propósito para el día
Define tu afirmación o resolución (Sankalpa) repitiéndola mentalmente. Puedes cargar un objeto pequeño (como un cuarzo o una flor) con tu propósito como símbolo positivo de su futura manifestación.

Meditación sentada/Relajación final
Ajusta el cierre de tu práctica según el tiempo del que dispongas. Aquí la meditación sentada guiada se enfoca en transcender el cuerpo físico y los procesos mentales a través de la observación de las sensaciones, emociones y pensamientos desde la perspectiva del testigo, que presencia todo con ecuanimidad. Cultivar tal consciencia no sólo durante la práctica, sino durante todo el día, favorece el manejo de tensión y estrés y establece una conexión con tu verdadero Ser.
“Da igual la profundidad de la oscuridad, un solo rayo de luz es suficiente para disiparlo, inmediatamente.”
Prem Baba


 

Harmony Hannigan

Harmony Hannigan es profesora de Aomm.tv y dirige Nayanayoga (www.nayanayoga.com). Enseña yoga desde el 2004. Se formó en India y Tailandia con Agama Yoga y en España destaca su aprendizaje con Danilo Hernández y el Maestro Mooji. Actualmente imparte formaciones y cursos en Madrid y Ávila.


 



Tantra y Hatha Yoga: Acepta la vida en su totalidad

Tantra y Hatha Yoga: Acepta la vida en su totalidad

Los orígenes del Hatha yoga se remontan a las corrientes tántricas del siglo VIII. El Tantra nace como un movimiento que  no rechaza nada de lo que hay en el mundo. Acepta todas las vías y nos enseña a expandirnos en la experiencia de cada día, celebrando la vida y viviéndola plenamente como forma de alcanzar una conciencia plena.

Todo es aceptado, vivencias, pensamientos y emociones, ya sean positivas o negativas; todas son igual de importantes. Se trata de ir más allá de lo bueno y lo malo. Todo en la vida se nos presenta como una oportunidad de crecer. Aceptar la vida sin prejuicios y lanzarse a ella conscientemente convirtiendo cada momento en un proceso de descubrimiento y desarrollo permanentes.

De la misma forma, el Hatha yoga nos invita a utilizar nuestro cuerpo como vía de experimentación. Nos pone en íntimo contacto con el cuerpo e inicia un silencioso diálogo con la mente. Durante la ejecución de la asana, por primera vez, podemos realmente escuchar a nuestro cuerpo y percibir los mensajes que nos envía. Es un proceso de sensibilización en el que la consciencia se expande hacia cada miembro, cada órgano, cada tejido, cada sensación.
La práctica de Hatha yoga no es un entrenamiento físico. No se trata de domar al cuerpo, sino de comprenderlo, cuidarlo y desarrollarlo. Ayudarle con cada asana a que pueda satisfacer su necesidad de respirar, estirarse, contraerse, expandirse, movilizarse, inmovilizarse, flexibilizarse, fortalecerse, relajarse, tonificarse, afirmase y expresarse. Tu cuerpo es templo.

Lo avanzado de tu práctica no viene determinada por la dificultad en la ejecución de las posturas. Hay personas con prácticas mucho más avanzadas haciendo solo saludos al sol que otras dominan a la perfección las posturas invertidas o las extensiones de espalda. Lo que determina tu progreso es la calidad de tu escucha interior. Una escucha que admita todo lo que encuentre, que admita incluso aquello que no nos agrada tanto, que sea capaz de emitir juicios de valor. Que nos sirva para comprender que lo negativo tiene el mismo valor que lo positivo y que si nos empeñamos en negar lo que no nos gusta, estaremos alimentándolo y reforzándolo. Que nos sirva para aceptarnos por completo con cariño y compasión y desde ahí, podamos aceptar y experimentar la vida con plenitud y armonía.

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A través de una combinación única de prácticas de yoga, meditación, transformación personal y salud alternativa, te ayudamos a mejorar todo tu ser a nivel físico, emocional y espiritual. Para que alcances tu mayor potencial junto a miles de personas que sienten como tú.


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